08/03/2025
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΝΗΣΤΕΙΑ ΓΙΝΕΤΑΙ ;;
ΚΑΙ ΟΜΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ 😉
Η Σαρακοστή ήρθε και ξεκίνησε η νηστεία .
Πόσους έχω δει που ενώ βρίσκονται σε κατάσταση διατροφής και θέλουν να νηστέψουν , να συνεχίζουν το πλάνο τους κανονικά γιατί δεν ξέρουν τι να φάνε .
Είτε άλλους που νηστεύουν να καταλήγουν σε επεξεργασμένες συσκευασμένες τροφές των Supermarket ή πίτες και ζυμάρια που είναι βόμβα ανούσιων και δύσπεπτων θερμίδων που θα βρουν σε φούρνους .
Κάνοντας νηστεία πρέπει να κινείσαι έξυπνα και οργανωτικά .
Ο οργανισμός και το σώμα σου πρέπει να τρέφεται και εσωτερικά αλλά και για να επιβιώσει .
Η νηστεία από την μία μπορεί να σε βοηθήσει αλλά αν δεν γίνεται σωστά μπορεί να σε καταστρέψει μυϊκά και με αύξηση βάρους και λίπους .
Το θέμα μας εδώ είναι οι πρωτεΐνες που πρέπει να λαμβάνονται .
Επειδή σε φυτικές τροφές όσπρια , κινοα , σόγια κτλ υπάρχουν όλες οι ομάδες πρέπει να υπολογίζονται και να μαγειρεύονται σωστά .
Σαν διατροφολόγος και ειδικός στα θέματα αθλητικής διατροφής - vegan -pesca-ovo , αλλά και από προσωπική διατροφική εμπειρία , μιας και είμαι Ovo-vegetarian η νηστεία είναι εύκολη αρκεί να γίνονται σωστά οι συνδυασμοί και η προετοιμασία τροφών .
Δεν νιώθεις αδυναμία αλλά δύναμη
Δεν νιώθεις υπογλυκαιμία αλλά ισορροπία
Δεν νιώθεις κόπωση αλλά ενέργεια .
Στην σαρακοστιανή νηστεία λοιπόν …το πλεονέκτημα είναι ότι έχεις γρήγορη απορρόφηση τροφών , δηλ καλύτερη πεπτικότητα εντέρου αλλά χρειαζόμαστε να μην υπερβούμε τις φυτικές ίνες από αυτές που έχουμε ανάγκη και να έχουμε συχνά γεύματα .
Η πρωτεΐνη ακόμα και σε φυτική κατάσταση αν συνδυαστεί σωστά μπορεί να καλύψει τις ανάγκες μας είτε γυμναζόμαστε ή όχι .
Το πιο σημαντικό είναι οτι θα βοηθήσει να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης του οργανισμού ,εφόσον υπάρχει ισορροπία , όσο αναφορά τις τροφές που θα επιλέξουμε.
Ετσι αποφεύγοντας τα ζωικά ,γαλακτοκομικά, κρεατικά, ψαρικά,αυγά και τυροκομικά και έχοντας το κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής δεν θα νιώσετε ποτέ στέρηση αρκεί να καλύψουμε όλες τις βιταμίνες και τα αμινοξέα που χρειάζονται .
Ξέρω μπορεί οι περισσότεροι μπορεί να νομίζουν ότι μόνο το κρέας βοηθάει σε αυτό , αλλά πίστεψε το ότι τα κρεατικά για να μπορέσουν να απορροφηθούν από το παχύ έντερο χρειάζεται αρκετό χρόνο και ξέρετε η υγεία του εντέρου είναι η πιο σημαντική μιας και το κόκκινο κρέας αυξάνει το κίνδυνο του παχέος εντέρου κατά 20%.
Φανταστείτε πόσο καταναλώνετε καθημερινά και όλο αυτό αδίκως γιατί δεν απορροφάται ούτε τα 2/3.
Για να μην ξεφεύγουμε από το θέμα η νηστεία εκτός από το θρησκευτικό κομμάτι προσφέρει ορισμένα καλά . Δείτε το σαν αποτοξίνωση του οργανισμού από τα ζωικά .
Το σίγουρο είναι ότι θα κερδίσετε οφέλη μόνο αρκεί να εχετε το κατάλληλο πρόγραμμα και την προετοιμασία τροφών
Αν δεν είστε ακόμα έτοιμοι ,τουλάχιστον κάποια στιγμή αξίζει να την δοκιμάσετε.
