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Island Within Community Hub 在紛亂中,我們的情緒思緒起伏,
此時此刻,誠邀你與我一起呼吸,
穩定平安,一直安存於我們心中。
“Every one of us has an island within, an island of

06/10/2026

Pre-test順利完成!真心正!

誠邀大家參加Infinity Pool Floating Sound Bath 🌌 At Fullerton Ocean Park Hotel

Sound + Vibration
Floating
Starry Night

Allow your body,
to rest,
to float,
to flow.

Self-Love
⸻
Presented by x

🗓 日期|2026 年 10 月 16 日(五)
📍 地點|Fullerton Ocean Park Hotel(香港島香港仔海洋徑 3 號)
⏰ 時間|7:30–9:00pm(7:00pm 登記)

我哋會一齊經歷:
🌀 正念伸展
🧘 Yoga Nidra x 聲頻浴

(如需享用晚餐,可於活動前以優惠價加購酒店 Light Dinner)

🧑‍🩰 帶領人:
Tsz Wai(療癒瑜伽導師、Animal Flow 香港區區域領袖、頌缽導師)
Zero(正念瑜伽導師、頌缽導師、IFS 實踐者)

🌈 心靈充電價
正價:$980 / 位
優惠價加購 Light Dinner:$1180 / 位

只餘少量名額✨ 請即報名:https://forms.gle/hTsdiMTyaEGKKeon9

超級感謝帶領拍檔 ,以及當日嚟幫手嘅島民好友 及頌缽課程畢業生 .with.k_

🎥

誠邀你參加🌙 Infinity Pool Floating Sound Bath  最近生活、思緒忙亂嗎?我哋可以選擇慢落嚟,將注意力帶返當下,重新打開五感,感受身體、呼吸、聲音,放鬆身心。  今次,我哋會喺 Fullerton Ocean...
02/10/2026

誠邀你參加🌙 Infinity Pool Floating Sound Bath

最近生活、思緒忙亂嗎?我哋可以選擇慢落嚟,將注意力帶返當下,重新打開五感,感受身體、呼吸、聲音,放鬆身心。

今次,我哋會喺 Fullerton Ocean Park Hotel 嘅無邊泳池,躺喺浮床上,透過頌缽、銅鑼、風鈴、唱誦同聲音療癒,讓身體漂浮,慢慢放鬆,釋放壓力,為自己創造一個安全而寧靜嘅心空間。

⸻
Presented by x

🗓 日期|2026 年 10 月 16 日(五)
📍 地點|Fullerton Ocean Park Hotel(香港島香港仔海洋徑 3 號)
⏰ 時間|7:30–9:00pm(7:00pm 登記)

我哋會一齊經歷:
🌀 正念伸展
🧘 Yoga Nidra x 聲頻浴

(如需享用晚餐,可於活動前以優惠價加購酒店 Light Dinner,餐單見後圖。)

🧑‍🩰 帶領人:
Tsz Wai(療癒瑜伽導師、Animal Flow 香港區區域領袖、頌缽導師)
Zero(正念瑜伽導師、頌缽導師、IFS 實踐者)

🌈 心靈充電價
正價:$980 / 位
優惠價加購 Light Dinner:$1180 / 位

名額有限,請即報名✨
[https://forms.gle/hTsdiMTyaEGKKeon9]

期待同你一齊,喺星光、泳池同頌缽聲頻之間,感受一個身心放鬆嘅夜晚。

***

You’re warmly invited to 🌙 Infinity Pool Floating Sound Bath

Feeling overwhelmed lately? Slow down, return to the present, and gently open your senses to your body, breath, and sound.

This session takes place at The Fullerton Ocean Park Hotel’s infinity pool. Lying on floating mats, you’ll be guided through singing bowls, gongs, wind chimes, and vocal toning to help your body float, relax deeply, release stress, and create a safe, quiet inner space.
⸻
Presented by x

🗓 Date: 16 October 2026 (Fri)
📍 Venue: The Fullerton Ocean Park Hotel (3 Ocean Path, Wong Chuk Hang, Hong Kong Island)
⏰ Time: 7:30–9:00pm (Check-in from 7:00pm)

Together, we will experience:
🌀 Mindful Stretching
🧘 Yoga Nidra x Sound Bath

(If you wish to enjoy dinner, you may add on the hotel’s Light Dinner at a special rate before the event. Menu shown in the next image.)

🧑‍🩰 Facilitators:
Tsz Wai (Healing Yoga Teacher, Animal Flow Hong Kong Regional Lead, Singing Bowl Practitioner)

Zero (Mindful Yoga Teacher, Singing Bowl Practitioner, IFS Practitioner)

🌈 Energy Exchange
Standard: $980 / person
With Light Dinner: $1180 / person

Spaces are limited. Please register now ✨
https://forms.gle/hTsdiMTyaEGKKeon9

We look forward to sharing a relaxing evening with you, under the stars, in the pool, surrounded by the resonance of singing bowls 😌

#瑜伽 #正念 #頌缽 #聲音療癒 #頌缽聲頻浴 #靜心 #自在 #自我探索 #活出真我 #活得自在 #銅鑼 #銅鑼音療 #銅鑼浴

29/09/2026

Do small things with great love🫶🏻

喺思緒起伏嘅時候,選擇慢落嚟,
透過「正念」,有意識地轉移注意力,
放係當下一刻,打開五感,
好細緻咁,重新感受,
平時喺生命中,無留意到嘅小細節。

例如喺島上大樹下、海邊小徑上,
重新連繫身體,感受身體律動,
重新感受,腳踏喺地上嘅感受,
重新聆聽,耳朵所聽到嘅聲音,
重新關注,眼前所見嘅人事物。

甚至,停下嚟,環抱平時行過嘅大樹,
感受大樹對我哋嘅包容、接納。

透過頌缽、銅鑼、風鈴、唱誦嘅聲音頻率,
感受全身血氣共振,徹底放低煩惱,
喺清空嘅狀態下,同自己嘅潛意識聯繫。

係海邊嘅靜心空間,
創造著安全嘅心空間,聆聽內心嘅說話:
「我想放下____, 迎接____。」

被日落溫柔喚醒,喺海邊餐桌,
品嗜島上特色小吃,作為圓滿完結。

正如Retreat參加者所講:
「這些五感帶來的感覺,
讓我醒覺自己仍是好好”活著”,
感恩自己仍在呼吸、仍能活動,
感恩有機會和朋友們一起,
感恩自己放下一切俗務雜念,
容讓自己好好釋放,
一切皆非必然。」

作為帶領者,可以見證參加者們收穫滿滿,身心富足,也是一種幸福、福氣。感謝帶領拍檔、參加者們,共創心靈滿足嘅一日🫶🏻

🌴Retreat on Island 《小島療癒日》
🧘🏻‍♂️🧘‍♀️Co-hosted by Tsz Wai x Zero
🤍 Presented by Zero 💛Island Within Community Hub & tw_art_and_wellness
🎥 Video: TszWai.Film

帶着這份祝福與療癒能量,我哋會將活動延伸到市區:

📅 Oct 16 Fri|7:30–9:00pm
🌙 Infinity Pool Floating Sound Bath
📍 The Fullerton Ocean Park Hotel Hong Kong

📅 Oct 30 Fri|11:00am–12:30pm / 7:30–9:00pm
✨ Mindful Moment x Singing Bowl x
Inner Exploration ✨
📍 Eaton HK

🌟 Limited Spots. PM for details. 💌

#正念律動
#頌缽
#內在探索

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Dear Moon,I am thankful for having family and friends around who cherish me in the day of celebration of harvest. I am t...
27/09/2026

Dear Moon,

I am thankful for having family and friends around who cherish me in the day of celebration of harvest.

I am thankful for having the precious human life to “being alive” to experience all the laughters, joy, tears, etc, all this small things adding up together,make me learn and feel more about what compassion is truly mean.

Compassion is just to be there,
to experience,
to embrace different kind of human default systems,
to honour the unique narratives we each hold about the world.

Together, these narratives form the multidimensional nature of the universe.

When we allow all these narratives and dynamics to move through us and relate to us, we are truly connecting with—and dancing with—all dimensions of existence. In doing so, we do not merely become part of the universe; we catch a glimpse of becoming the Universe itself.

Thank you. Thank you for everything.
Thank you Universe :)

我感恩在中秋節慶之中,有珍惜我的家人和朋友們陪伴在身邊。

我感恩擁有這珍貴的人生——能夠「活著」經歷歡笑、喜悅、淚水…以及其間的一切。

這些看似微小的片刻交織在一起,讓我更深刻地感受和體會:慈悲真正的意義是甚麼。

慈悲,就是單純地「在」:
去經驗,
去接納每一個人不同的內在運作方式,
並尊重各自對這個世界所抱持的獨特敘事。

這些不同的敘事,共同構成了宇宙多重維度的本質。

當我們容許這些敘事與流動穿過我們,並與我們產生連結時,我們便真正地與所有存在的維度連結,並與之共舞。

在這個過程中,我們不只是宇宙的一部分;我們也得以瞥見自己成為「宇宙本身」的可能。

感謝,感謝一切,感謝宇宙:)

📸 Precious Moon Moments at 2026 Mid-Autumn

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Zero Zero 💛Island Within Community Hub
(正念瑜伽導師、頌缽聲療師、IFS實踐者)

策劃及帶領頌缽工作坊/課程、公司機構活動、單對單頌缽聲療,時間表:Link in Bio

✨《Class: 頌缽x 瑜伽x 內在探索 》(上環)
✨《1:1 單對單 —頌缽聲療》(上環/坪洲)
✨《1:1單對單 —內在探索》(網上)
✨《Course: 頌缽療癒師證書課程》

🏝️《Retreat: 妙趣郊遊 x 正念律動 x 頌缽》
🏝️《Retreat:頌缽x 單弦琴 x親密關係》
🏝️《Class: 頌缽 x 氣功瑜伽》
🏝️《Private: 公司機構工作坊/包班Retreat》

#頌缽
#正念

#內在探索

🌕✨中秋節快樂✨🌕中秋節,是月圓人團圓的日子,也提醒我們回到自己內在的時刻。願大家的中秋節充滿幸福與團圓,無論你現在是單身、戀愛中,還是已婚,都願你在關係中感受到愛與陪伴,同時也保有自己的空間、自由與完整。💛這個中秋,邀請大家一起練習放下三...
25/09/2026

🌕✨中秋節快樂✨🌕

中秋節,是月圓人團圓的日子,
也提醒我們回到自己內在的時刻。

願大家的中秋節充滿幸福與團圓,
無論你現在是單身、戀愛中,還是已婚,
都願你在關係中感受到愛與陪伴,
同時也保有自己的空間、自由與完整。💛

這個中秋,邀請大家一起練習放下三件事:

📍 放下「我一定要找到對象」的焦慮
📍 放下「關係一定要按照我的期待發展」的執著
📍 放下「對方一定要為我改變」的控制感

當我們願意放鬆一點,給自己和彼此多一點呼吸的空間,關係也許會變得更自在、更長久。🌿

🎑 **中秋心靈小遊戲:……**
請大家找紙筆,完成以下句子:

「在這個中秋,我想放下____,迎接____。」

例如:
🌕 這個中秋,我想放下焦慮,迎接平安。
🌕 這個中秋,我想放下控制,迎接自在。
🌕 這個中秋,我想放下過度期待,迎接自然發生。

不需要寫得很完美,
只要寫下此刻最真實的感受就可以了✨

願我們都能在關係中學會愛人,
也學會好好愛自己✨

📸 Retreat on Island
🥮 Nam Wan Bakery
🫶🏻歡迎私人或公司包班,4人成行

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(正念瑜伽導師、頌缽聲療師、IFS實踐者)

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✨《Class: 頌缽x 瑜伽x 內在探索 》(上環)
✨《1:1 單對單 —頌缽聲療》(上環/坪洲)
✨《1:1單對單 —內在探索》(網上)
✨《Course: 頌缽療癒師證書課程》

🏝️《Retreat: 妙趣郊遊 x 正念律動 x 頌缽》
🏝️《Retreat:頌缽x 單弦琴 x親密關係》
🏝️《Class: 頌缽 x 氣功瑜伽》
🏝️《Private: 公司機構工作坊/包班Retreat》

#頌缽
#正念

今朝,我哋喺島上嘅海灘發現咗好多膠垃圾🥺。坪洲藝術家 楊秀卓 將會喺坪洲戲院舉辦一個以海洋微塑膠為主題嘅展覽,作為即將舉行嘅 船到橋頭生活節Interisland Festival 船到橋頭生活節其中一部分。當我親手執起一件又一件膠垃圾時,...
19/09/2026

今朝,我哋喺島上嘅海灘發現咗好多膠垃圾🥺。

坪洲藝術家 楊秀卓 將會喺坪洲戲院舉辦一個以海洋微塑膠為主題嘅展覽,作為即將舉行嘅 船到橋頭生活節Interisland Festival 船到橋頭生活節其中一部分。

當我親手執起一件又一件膠垃圾時,感覺呢塊土地終於可以一點一點咁,重新呼吸,呼吸得更暢順。

按我所見,有啲膠垃圾係到海灘BBQ/玩嘅人留低嘅,亦有啲係由內地漂流到岸邊。

即使我哋清理咗,垃圾依然不斷返嚟,日復一日,由海浪帶到岸上。

當睇到呢個情況,實在令我心中升起難受。

我忍唔住諗:

1)我作為一個市民,除咗儘量於「綠在區區」回收之外,仲可以點樣減少使用塑膠用品?(雖然已絕少買塑膠飲品,但會貪輕便,未能堅持隨身帶環保餐具,只是盡量唔買外賣。)

2)我哋作為一個彼此相連、互相依存嘅社群,可以點樣互相提醒、互相支持,令大家更加關注呢個議題?

3)今年施政報告有提減廢回收,但沒有為即棄塑膠第二階段「定出日期」。似乎比較著重回收,而不是從源頭限制企業生產塑膠容器,那於民間層面又有什麼可以做的?

未有答案,只是開始好奇而發問。

📸 Cyik Shun

🙌🏻願一起活出真我、活得自在
Zero
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正念瑜伽導師、頌缽聲療師、IFS實踐者。

策劃及帶領頌缽工作坊/課程、公司機構活動、單對單頌缽聲療,時間表:Link in Bio

✨《Class: 頌缽x 瑜伽x 內在探索 》(上環)
✨《1:1 單對單 —頌缽聲療+內在探索》(上環/坪洲)
✨《1:1 單對單 —內在探索》(網上)
✨《Course: 頌缽療癒師證書課程》

🏝️《Retreat: 妙趣郊遊 x 正念律動 x 頌缽》
🏝️《Retreat:頌缽x 單弦琴 x親密關係》
🏝️《Class: 頌缽 x 氣功瑜伽》
🏝️《Private: 公司機構工作坊/包班Retreat》

#頌缽
#正念

#正念生活

15/09/2026

Retreat 實景場地,率先睇~

Tsz Wai tw_art_and_wellness
除咗帶正念律動,都係影像導演,
Retreat當日亦會為每位參加者製作專屬嘅影片~

唔知大家睇完我條片,又有咩感受?歡迎留言🫶🏻

【Retreat小島療癒日:妙趣郊遊 x 正念律動 x 頌缽】

當天,我們會一起經歷:
🍃 圍圈茶聚
👣 妙趣郊遊(正念步行 )
🌀 正念伸展+ 律動
🧘 Yoga Nidra x 頌缽聲頻浴
🍵 海邊下午茶

我們練習不批判自己的狀態,
練習陪伴生命的高低起伏,
練習不急著改變什麼,
只是在每一個當下,溫柔地與自己同在。

送給想慢下來的你,
送給想重新連結自己、
送給想溫柔地走過生命高低起伏的你。

⸻
🗓 日期|2026年9月26日 (六)
📍 地點|坪洲 Peng Chau
⏰ 2pm–5:45pm

🧑‍🩰帶領人:
Tsz Wai TszWai.Film (療癒瑜伽導師、Animal Flow 香港區區域領袖、影像導演)

Zero Zero 💛Island Within Community Hub (正念瑜伽導師、頌缽導師、IFS 實踐者)

🔗名額有限,報名:
https://forms.gle/zLnc2TaorfzazctC7

📩 或DM Zero 💛Island Within Community Hub 報名 / 查詢

————————————-
Zero策劃及帶領頌缽工作坊/課程、公司機構活動、單對單頌缽聲療,時間表:Link in Bio

✨《Class: 頌缽x 瑜伽x 內在探索 》(上環)
✨《1:1 單對單 —頌缽聲療》(上環/坪洲)
✨《1:1單對單 —內在探索》(網上)
✨《Course: 頌缽療癒師證書課程》

🏝️《Retreat: 妙趣郊遊 x 正念律動 x 頌缽》(坪洲)
🏝️《Retreat:頌缽x 單弦琴 x親密關係》(坪洲)
🏝️《Class: 頌缽 x 氣功瑜伽》(坪洲)
🏝️《Private: 公司機構工作坊/包班Retreat》

#頌缽
#正念

默默低頭,專心做好自己所相信的;即使所做的事情,未必得到別人的明白,但清晰願景,再一步一步,往大方向走著,沿路覺察自身的思想、言行及說話,是否帶著正向意圖?是否具有一致性?如果沒有一致性,有顧慮的聲音是什麼?顧慮有著怎樣的需要?自己可以如何...
14/09/2026

默默低頭,專心做好自己所相信的;
即使所做的事情,未必得到別人的明白,
但清晰願景,再一步一步,往大方向走著,
沿路覺察自身的思想、言行及說話,
是否帶著正向意圖?
是否具有一致性?
如果沒有一致性,
有顧慮的聲音是什麼?
顧慮有著怎樣的需要?
自己可以如何以行動回應?

也對自己多一份溫柔,
容許有時也許需要休息,
容許有時也許需要停頓,
與內在不同的聲音,好好的陪伴、連繫,
用心感受,以行動繪製,有意識的人生路。

專心的走着、走著,無意間會發現,宇宙會讓合適的機緣、懂你的人來到身邊支持,我們是可以更不費力的,成就自己,活出願景。

好多謝 SCMPLife South China Morning Post 邀請分享這6年無間斷地舉辦小島Retreat的經驗、觀察,以正念瑜伽、聲音療癒、內在探索,連繫內在力量的心得;也多謝聯繫這訪問的朋友們!

特別感謝記者及攝影師的用心,訪問及拍攝幾位身心健康工作者,包括Animal Flow 香港區區域領袖、影像導演Tsz-Wai tw_art_and_wellness TszWai.Film 分享Animal Flow及正念練習如何幫他連繫身體及腦袋,幫助他創作上的工作。

整篇SCMP的報道,有不同角度,也有自我關懷的正念心得,值得一讀,開心share,全文放在Link In Bio 🫶🏻

9月26號(六)、10月3號(日),
我與Tsz Wai也會合作co-host retreat,
有興趣的朋友,歡迎DM~

📸 tyhungry
🫶🏻歡迎私人或公司包班,4人成行

🙌🏻願一起活出真我、活得自在

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策劃及帶領頌缽工作坊/課程、公司機構活動、單對單頌缽聲療,時間表:Link in Bio

✨《Class: 頌缽x 瑜伽x 內在探索 》(上環)
✨《1:1 單對單 —頌缽聲療》(上環/坪洲)
✨《1:1單對單 —內在探索》(網上)
✨《Course: 頌缽療癒師證書課程》

🏝️《Retreat: 妙趣郊遊 x 正念律動 x 頌缽》
🏝️《Retreat:頌缽x 單弦琴 x親密關係》
🏝️《Class: 頌缽 x 氣功瑜伽》
🏝️《Private: 公司機構工作坊/包班Retreat》

#頌缽
#正念

14/09/2026
【Retreat 小島療癒日:妙趣郊遊 x 正念律動 x 頌缽】  生活有時很滿,  情緒有時起伏,  而我們未必需要急著整理好一切。邀請你來到小島, 讓自己慢慢安靜下來,  重新感受內在的流動、空間與平靜。當天,我們會一起經歷:🍃 圍圈茶...
12/09/2026

【Retreat 小島療癒日:妙趣郊遊 x 正念律動 x 頌缽】

生活有時很滿,
情緒有時起伏,
而我們未必需要急著整理好一切。

邀請你來到小島,
讓自己慢慢安靜下來,
重新感受內在的流動、空間與平靜。

當天,我們會一起經歷:
🍃 圍圈茶聚
👣 妙趣郊遊(正念步行 )
🌀 正念伸展+ 律動
🧘 Yoga Nidra x 頌缽聲頻浴
🍵 海邊下午茶

我們練習不批判自己的狀態,
練習陪伴生命的高低起伏,
練習不急著改變什麼,
只是在每一個當下,溫柔地與自己同在。

當你願意慢下來,
你會發現,平靜不一定來自沒有波動,
而是來自你能否安住於此刻,覺知著流動,
並隨著生命河流,隨順而行。

送給想慢下來的你,
送給想重新連結自己、
送給想溫柔地走過生命高低起伏的你。

⸻
🗓 日期|2026年9月26日 (六)
📍 地點|坪洲 Peng Chau
⏰ 2pm–5:45pm

🧑‍🩰帶領人:
Tsz Wai tw_art_and_wellness (療癒瑜伽導師、Animal Flow 香港區區域領袖、影像導演)

Zero Zero 💛Island Within Community Hub (正念瑜伽導師、頌缽導師、IFS 實踐者)

🌈心靈充電價

早鳥:$680/位 (二人同行、島民報名)
正價:$780/位

*活動後,每位都會收到專屬的客制影片 by TszWai.Film

🔗名額有限,報名:
https://forms.gle/zLnc2TaorfzazctC7

📩 或DM Zero 💛Island Within Community Hub 報名 / 查詢

#頌缽
#正念

#律動

——————

✨《Class: 頌缽x 瑜伽x 內在探索 》(上環)
✨《Online: 內在探索》
✨《1:1 單對單 —頌缽聲療》(上環/坪洲)
✨《Corporate: 機構團體工作坊/Retreat》
✨《Course: 頌缽療癒師證書課程》

🏝️《Class: 頌缽 x 氣功瑜伽》(坪洲)
🏝️ 《1:1 單對單 —頌缽聲療》(上環/坪洲)
🏝️《Retreat: 妙趣郊遊 x 正念律動 x 頌缽》(坪洲)
🏝️《Retreat:頌缽 x 單弦琴 / 親密關係的心靈重整合》(坪洲)

時間表:Link in Bio

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