Szántó Márk - GerincZóna

Szántó Márk - GerincZóna Természetgyógyász - AMM terapeutaként masszázzsal, és kinesio-tape-vel segítek a hozzám fordulóknak.
(5)

GerincZóna Téged is vár! 2012-ben végeztem, mint természetgyógyász, és alternatív mozgás- és masszázsterapeutaként kínálom szolgálatomat a hozzám fordulóknak. Folyamatosan képzem magam, hogy a legmegfelelőbb terápiával nyújtsak segítséget. Egyik ilyen mérföldkő volt a szakmai utamon a Kinesio-tape tanfolyam elvégzése, és ezáltal még hatásosabb kezelésekkel tudom a problémádat kezelni. Keress meg, ha * Stresszes Anyuka vagy aggódó Kismama vagy… egy relaxáló masszázs nagyszerű megoldás! * Sofőr vagy, és a sok üléstől „beállt” a derekad, esetleg porckorong sérved van… választhatod a masszázst vagy kinesio-tape-t! * Meghúzódott a lábad futás vagy foci közben… a kinesio-tape segíthet! * Az irodában havonta cseréled a klaviatúrát, és a rengeteg gépeléstől nem érzed már a nyakad és a vállaid.....segíthetek! Amit ígérni tudok, hogy MINDENT megteszek a gyógyulásodért! ♥ Bejelentkezéshez, kérlek, hívj! Várlak szeretettel! FONTOS kiegészítés: a rendelőben ún. 24 órás lemondási szabályt vezettem be. Ha időpontod van, de közbejön valami, minimum 24 órával az időpont előtt költség-, és kötelezettségmentesen lemondhatod! Azonban, ha elmulasztod az időpont lemondását, kénytelen vagyok a kezelés díját felszámítani (mint ha megtörtént volna a kezelés)! Ez a szabály Rám is vonatkozik: ha közbejön valamilyen esemény, és nem értesítelek a kezelés elmaradásáról,minimum 24 órával a kezelés időpontja előtt, akkor a következő kezelésed INGYENES! :-) "A rugalmas gerinc legyen Veled!" Szeretettel: Márk ♥

26/09/2018
Bodyweight Training Arena

Napi mozgás! 🙂
Nagyon nehéz ez a gyakorlat, maximális izomerőt igényel, illetve az oldalsó (fasia)lánc egységét mutatja be!
A neve: “Human flag”.
Csak haladók próbálkozzanak vele!
Illetve, a gyakorlat ezen formájában fokozottan balesetveszélyes, NE utánozzátok!!!

Who says you need weights or #Gym to gain incredible strength? Go out and practice #HumanFlaf ;)

Get Your Guide to Build Inhuman Strength ----> https://goo.gl/BGyRwy

20/09/2018
Fisio-Notizie

Az legszuperebb sajáttestsúlyos gyakorlatok egyike!
Nem megy?
Ne csüggedj, mert van számtalan könnyített változata, mellyel formába hozhatod magad!
#GerincZóna #masszázs #mozgás #kinesiotaping

Muscoli e allenamento.

01/09/2018
Bodyweight Training Arena

Ezek az igazi “golyóálló” vállízületek! 🙂
“Ölni tudnék értük”! :-D

It's recommended to learn a planche by practicing on parallel bars. Ready to give #planche a go? Don't worry if there's no equipment around - your body is the only thing you can always count on ;) That's the beauty of #Calisthenics..... (Y)

Complete Planche Progression ----> https://goo.gl/ua1iP5

Neki még rendben van az ágyéki gerinc szakasza! 🙂#GerincZóna #masszázs #OfficeMasszázs #kinesiotaping #AMM
21/08/2018

Neki még rendben van az ágyéki gerinc szakasza! 🙂
#GerincZóna #masszázs #OfficeMasszázs #kinesiotaping #AMM

Ha fáj a derék, a kinesiotape (és Márk) a segítség! Természetesen csak a Balance tape és a SPORTTAPE! :-)#Gerinc...
14/08/2018

Ha fáj a derék, a kinesiotape (és Márk) a segítség! Természetesen csak a Balance tape és a SPORTTAPE! :-)
#GerincZóna #kinesiotaping #AMMterapeuta #masszázs

Régóta nem jelentkeztem, de most ÚJRA A FEDÉLZETEN! :-)Nézzük csak, hogy mely izomcsoportokra hat a "karhajlítás...
09/08/2018

Régóta nem jelentkeztem, de most ÚJRA A FEDÉLZETEN! :-)
Nézzük csak, hogy mely izomcsoportokra hat a "karhajlítás-nyújtás" gyakorlat (közismertebb nevén fekvőtámasz), ha variáljuk a kéztartást.
Látható, hogy az egész felsőtestet és a karokat is fejleszthetjük ezzel a gyakorlattal. Azonban felhívnám a figyelmet, hogy bemelegítés és a végén nyújtás (vagy SMR henger használata) nélkül a gyakorlat nem fejti ki a maximális hatását, illetve sérülésveszély állhat fenn.
(Kép: Fisio-Notizie)
#GerincZóna #AMMterápia #masszázs #kinesiotaping

Push up.

A minap egy nagyon kedves ismerősöm, munkatársam látogatott el hozzám, a GerincZónába. A kezelés után készült...
27/07/2018

A minap egy nagyon kedves ismerősöm, munkatársam látogatott el hozzám, a GerincZónába. A kezelés után készült a kép!
A képek tanúsága szerint jó munkát végeztem! :-)
Lóránt elégedett volt, én pedig boldog, hogy segíthettem!
#GerincZóna #masszázs #kinesiotape

Alapvető tape-elési hibákHa a "szakember" így rakja fel a tape-et rád, akkor már tudhatod, hogy egy másik terapeu...
16/07/2018

Alapvető tape-elési hibák

Ha a "szakember" így rakja fel a tape-et rád, akkor már tudhatod, hogy egy másik terapeutát kell keresned! :-)
Hiba 1: a szőr nem lett eltávolítva
Hiba 2: a bőr nem lett megtisztítva, ezért vált el a tape a bőrtől
Hiba 3: ?
(Ha éles szemű szakértő vagy, észreveszel legalább 1 további hibát.... Kommentben írd meg, ha megtaláltad! :-) )

Kislábujj VS. Börönd 2. menetSPORTTAPE lecserélve magyar BALANCE tape-re, 1,5 órás áztatás a medencében, de a B...
07/07/2018

Kislábujj VS. Börönd 2. menet

SPORTTAPE lecserélve magyar BALANCE tape-re, 1,5 órás áztatás a medencében, de a BALANCE tape teszi a dolgát, állja a "sarat"!
#ilovebalancetape #iamkinesiotapetherapist

"A Hóhért akasztják 2."Nem elég, hogy "lenulláztam" a térdemet a minap, tegnap összetűzésbe keveredtem a börö...
05/07/2018

"A Hóhért akasztják 2."
Nem elég, hogy "lenulláztam" a térdemet a minap, tegnap összetűzésbe keveredtem a böröndömmel... :-(
Börönd VS. Kislábujj: 1-0
Fájdalom+duzzanat VS. Kislábujj: 1-0
SPORTTAPE + Márk rutinja VS. Fájdalom+duzzanat: 1-0

Amikor a "hóhért akasztják".....mert a terapeutának is szüksége van néha a tape-re! ;-)(A ragasztás hoz BALANCE ...
29/06/2018

Amikor a "hóhért akasztják"..
...mert a terapeutának is szüksége van néha a tape-re! ;-)
(A ragasztás hoz BALANCE tape-et használtam!)
#kinesiotaping #SzántóMárkGerincZóna #ammterapeuta #masszázsésmozgásterápia

12/06/2018

Hogyan függ össze az erős hasizom és a gerinc egészségének megőrzése?
Erről is ejtek pár szót a videóban. :-)
Nálam, a GerincZónában komplex megoldást keresünk és a találunk a mozgásszervi problémákra.

A tape sokoldalú! :-)Legyen erre bizonyíték, hogy a megfelelő tape-pel (Vetkin Tape) négylábú családtagjaikon is...
28/05/2018

A tape sokoldalú! :-)
Legyen erre bizonyíték, hogy a megfelelő tape-pel (Vetkin Tape) négylábú családtagjaikon is segíthetünk.

Megérkezett!!!Íme egy tekercs szuper Vetkin tape (amelyet állatok számára készítettek)! :-) Leginkább lovaknál ...
25/05/2018

Megérkezett!!!
Íme egy tekercs szuper Vetkin tape (amelyet állatok számára készítettek)! :-)
Leginkább lovaknál használják, de én most másra fogom használni.
Drága Süti kutyám taping-re szorul... Nagy a súlya, és a sok lépcsőzés miközben kergeti a cicákat...
Sokszor meghúzódik az izomzata, és sántít. :-(
Ezért kezelésbe veszem! ;-)

15/05/2018

Mennyire vagy erős?

14/05/2018

Holnap 15.00-kor ÉLŐ videó! Nézd meg a videót, mert egy KÜLÖNLEGES AJÁNLAT lesz a videóban, amely CSAK itt lesz elérhető! ;-)

07/05/2018

Mai "szentencia": erősítsük a hasizmunkat!
Ehhez mutatok egy roppant "bonyolult" gépet!
:-D
Ha nincs ilyen gép a közeledben, nincs semmi baj, feküdj le a földre, és csinálj sima lábemeléseket!
Csodás napot kívánok!

03/05/2018

Csodás napot kívánok! 🌞
Fogadd szeretettel a legújabb ismeretbővítő posztomat!
Miért fontos a megfelelő bemelegítés?
A videómból megtudhatod! ;-)
"A rugalmas gerinc (és az egészséges ízületek) legyen(ek) Veled!"

Amikor a "hóhért akasztják"! :-DPetra lányom kezelésbe vett...
23/04/2018

Amikor a "hóhért akasztják"! :-D
Petra lányom kezelésbe vett...

Véraláfutás + duzzanat vs. Tape (polip)Eset leírása: egy kedves barátom, páciensem elesett, és a térdével sike...
19/04/2018

Véraláfutás + duzzanat vs. Tape (polip)

Eset leírása: egy kedves barátom, páciensem elesett, és a térdével sikerült "tompítania" az esést... :-(
Orvosnál járt, rtg. készült, törés nincs. "Borogassa, aztán majd meggyógyul! Viszontlátásra!" :-( :-(
Eljött hozzám a GerincZónába...Megragasztottam a térdét (két polipot tettem fel rá). ;-)
Eredmény: Öröm, boldogság, nincs duzzanat, már nem fáj! A képen láthatod, hogy hol voltak a polip lábai! ;-) :-)

16/04/2018
Combfeszítő edzés

Daily workout reloaded

Mert a mozgás jó! :-)
Belehúztam még eső előtt...
"... hogy a rugalmas gerinc legyen Velem is!" :-)

12/04/2018

Idősebbek is elkezdhetik ;-)

Napi nyújtás ;-)Most nem egy konkrét izom, vagy izomcsoport nyújtását szeretném bemutatni, hanem szót ejtenék e...
11/04/2018

Napi nyújtás ;-)

Most nem egy konkrét izom, vagy izomcsoport nyújtását szeretném bemutatni, hanem szót ejtenék egy komplex, egész testet megmozgató nyújtó gyakorlatról.
Ez a gyakorlat, amely a képen (forrás: Fisio-Notizie) látható, nem más, mint a jógások közt népszerű gyakorlat: a Napüdvözlet!
Ez a gyakorlat tulajdonképpen egy összefüggő gyakorlatsor, amelyben a légzés és a mozgás folyamatos, harmóniában van egymással. Nincs kitartott pozíció, egyszerűen úgy tudnám érzékeltetni a gyakorlatsort, mint amikor egy folyó akadálytalanul folyik, hömpölyög a medrében (nem egy egyenes vályúban, hanem kanyargósan, békésen áramlik feltartóztathatatlanul, de békésen). A Napüdvözletnek nagyon mély lelki, spirituális mondanivalója is van, azonban én most az izmok nyújtásának szemszögéből ajánlom ezt a gyakorlatot. Javaslom, hogy a sérülésveszély elkerülése, illetve a gyakorlat helyes végrehajtásának (és persze a saját magad) érdekében kérj meg egy jógában járatos ismerősödet, hogy együtt gyakoroljatok, nézze, kontrollálja, amit csinálsz. Ha nincs ilyen ismerősöd, akkor látogass el egy jóga központba, ahol tapasztalt szakemberek segíteni fognak! :-)
(ha nem találsz helyet, vagy jó szakembert, keress meg, és tudok ajánlani többet is ;-) )
"A rugalmas gerinc legyen Veled!"

09/04/2018

FIGYELEM!
A videóban termékmegjelenítés látható!
:-D

Szuper dolognak tartom a masszázstechnikákat (főképp, ha szakértelemmel és alázattal végzik), azonban kerestem t...
05/04/2018

Szuper dolognak tartom a masszázstechnikákat (főképp, ha szakértelemmel és alázattal végzik), azonban kerestem további módszereket, amelyek még hatásosabbá teszik a kezeléseket! AMM terapeutaként fontosnak tartom, hogy a lehető legtöbb megoldást, eszközt bevessem annak érdekében, hogy a Hozzám fordulóknak segíteni tudjak!

Napi nyújtás :-)Az alábbi kép (forrás: Fisio-Notizie) nagyszerűen szemlélteti, hogy mit csinálj, ha nyújtani ak...
03/04/2018

Napi nyújtás :-)

Az alábbi kép (forrás: Fisio-Notizie) nagyszerűen szemlélteti, hogy mit csinálj, ha nyújtani akarod a nyakizmaidat. :-)
Mielőtt nyújtani akarsz, melegíts be, lazíts (egy hideg, feszes izmot nem lehet sikeresen nyújtani...)!!!
Azonban az izomrendszert én összefüggő egységként kezelem (értem ezalatt azt, hogy egy gyakorlat elvégzése során vannak elsődlegesen dolgozó izmok, illetve másodlagosan dolgozó izmok. Továbbá, meg kell említenünk fascia rendszert is, amely lehetővé teszi, hogy mozogni tudjunk...de erről bővebben írok a későbbiekben), ezért amikor nyújtasz egy izmot, nemcsak azt az izmot nyújtod, hanem több izmot is, ezért én eltekintenék az "izolációtól"! ;-)
Viszont, ha így nyújthatod a nyakizmaidat, és pl. a trapézizmodat, akkor erősítheted is (amikor a fejedet a "középhelyzetbe" próbálod visszavinni, ezt igyekszel "megakadályozni" a kezeddel. Ezáltal érezni fogod az izmok munkáját is! :-) )
Szólnom kell még a légzésről is: minden nyújtó gyakorlat közben fontos, hogy lassan, egyenletesen lélegezz ki és be. :-)

"A rugalmas gerinc legyen Veled!"

Kellemes Húsvéti Ünnepeket kívánok! :-)
01/04/2018

Kellemes Húsvéti Ünnepeket kívánok! :-)

Az alábbi sorokkal már találkozhattatok, de közzéteszem újra, mert szinte mindig aktuális! :-)A masszázskezelés...
29/03/2018

Az alábbi sorokkal már találkozhattatok, de közzéteszem újra, mert szinte mindig aktuális! :-)

A masszázskezelések során számomra fontos, hogy magas minőségű, terápiás tisztaságú, bevizsgált illóolajokat (Panarom) és alapolajokat használjak!
Eddig még nem írtam arról, hogy milyen anyagokat használok, miközben masszírozlak...
Íme, sorozatom első darabja egy szuper illóolaj: a KÚSZÓ FAJDBOGYÓ!
Mikor használom?
Amikor túl feszesek, vagy görcsösek az izmaid, segítségemre van remek izomlazító hatásával!
Gyere, és próbáld ki! ;-)

Várlak szeretettel a GerincZónában!

Beszereztem egy új "adag" SPORTTAPE-et! ;-)Játssz nagyban! Válaszd a Szántó Márk - GerincZónát és a SPORTTAPE-e...
28/03/2018

Beszereztem egy új "adag" SPORTTAPE-et! ;-)
Játssz nagyban! Válaszd a Szántó Márk - GerincZónát és a SPORTTAPE-et! :-)
Várlak szeretettel!

27/03/2018

Szenzációs megoldás lehet azoknak, akik rokonszenveznek a saját testsúlyos edzéssel (vagy nem akarnak/tudnak edzőtermi bérletre költeni). ;-)
Azonban, jó, ha van egy tapasztalt (lehetőleg szakirányú végzettséggel rendelkező) edző a közeledben, aki figyeli, és kontrollálja, hogy mit és hogyan csinálsz! :-) ❤️
"A rugalmas gerinc legyen Veled!"

Kis "műhelyem" pihen, amíg én lábadozok... :-)Hamarosan újra csúcsformában leszek!
26/03/2018

Kis "műhelyem" pihen, amíg én lábadozok... :-)
Hamarosan újra csúcsformában leszek!

Költői kérdés:Vajon mit csinál egy AMM terapeuta, amikor megbetegszik?Hát, maximális intenzitással gyógyul! :-)...
24/03/2018

Költői kérdés:
Vajon mit csinál egy AMM terapeuta, amikor megbetegszik?
Hát, maximális intenzitással gyógyul! :-)
Jövő hétre rendben leszek! ;-)

Ha nyújtás, akkor a kedvencem, a Csípőemelés (Hip bridge).Ez egy nagyszerű gyakorlat, és semmilyen eszközre ninc...
22/03/2018

Ha nyújtás, akkor a kedvencem, a Csípőemelés (Hip bridge).
Ez egy nagyszerű gyakorlat, és semmilyen eszközre nincs szükséged ahhoz, hogy kellemesen nyújts és erősíts, amikor végzed! :-) A pirossal jelzett izmok dolgoznak elsősorban (remekül nyújthatóak), a kékkel jelzettek a másodlagosan dolgozó izmok (nagyszerűen erősíthetők, ennél csak egy jobb gyakorlatot ismerek).
Egyetlen hibát követhetsz csak el: ha nem csinálod! ;-)
(Kép: Fisio-Notizie)

Korunk rohanó életmódjának egyik legkellemetlenebb „mellékterméke” a stressz! Úgy gondolom, ezzel egyetérthe...
20/03/2018

Korunk rohanó életmódjának egyik legkellemetlenebb „mellékterméke” a stressz! Úgy gondolom, ezzel egyetérthetünk. A stressz kezelésére, levezetésére sok módszer létezik (úszás, futás, boxzsák, vagy ami mindkettőt egyesíti: Fradi-UTE meccs utáni rajongói találkozó :-)), de én most az egyik legkellemesebbről ejtek pár szót: a MASSZÁZSRÓL.
Miért válaszd a masszázst a GerincZónában?
Masszázs alkalmával nyugodt, kényelmes körülmények között fekszel egy kellemes hőmérsékletre felmelegített ágyon (mert nálam előmelegített a masszázságy), így sokkal könnyebb az ellazulás!
Természetes bázisolajakat, krémeket, és 100% tisztaságú, terápiás illóolajakat használok, melyek többek közt fájdalomcsillapító, izomlazító (Gaultheria procumbens), nyugtató (Citrus reticulata ze), stresszoldó (Citrus sinensis ze) hatásúak.
A kezelések után frissebb, kipihentebb leszel, az izomcsomókat száműzzük egy időre, nyugodtabban alszol majd!
Szeretnéd? Több információért böngéssz a Szántó Márk – GerincZóna oldalamon (itt megtudhatod azt is, hogyan foglalhatsz időpontot :-) )
„A rugalmas gerinc legyen Veled!”

Heti nyújtás: Hamstrings (combhajlítók).Imádom ezt az izomcsoportot, talán ezért is írok pár sort most róluk! ...
18/03/2018

Heti nyújtás: Hamstrings (combhajlítók).

Imádom ezt az izomcsoportot, talán ezért is írok pár sort most róluk! :-)
Fontos a helyes nyújtásuk, karbantartásuk, mert feszességük hatással van a derekunk állapotára, járásunkra. Több módszer van a köztudatban, de én most maradok a képen látható módszernél, illetve írok pár gondolatot arról, ami (szerintem) ugyanolyan fontos, mint maga a nyújtás.

Első tipp: ha jól átmozgattuk, megdolgoztattuk a combhajlítókat, akkor először LAZÍTSUK el az izmokat (feszes izmot nem célszerű nyújtani).

Második tipp: a nyújtás akkor igazán hatásos, ha legalább fél, de inkább 1 percig nyújtunk egy izmot. Időt kell adni neki arra, hogy megfelelően nyúljon!

Harmadik tipp: nyújtás közben folyamatosan, nyugodtan, mélyen lélegezzünk ki és be! Ez legalább olyan fontos, mint az első kettő!

Ha hasznosnak találtad az információt, kedveld, oszd meg! Több információért kövesd oldalamat!

Allungamento degli Hamstring.

https://fisionotizie.it/2015/08/esercizi-di-stretching-statico-o.html

...mert a vendégek nem alszanak (és az üzlet sem)! ;-)#gerinczona #kinesiotape #masszazs #lyconet #networkmarketing
16/03/2018

...mert a vendégek nem alszanak (és az üzlet sem)! ;-)
#gerinczona #kinesiotape #masszazs #lyconet #networkmarketing

Magas sarkú cipő vs. láb.Kell ez neked? Vizsgáljuk meg az anatómiai hátteret is.A magas sarkú cipő megemeli a sa...
14/03/2018

Magas sarkú cipő vs. láb.
Kell ez neked? Vizsgáljuk meg az anatómiai hátteret is.
A magas sarkú cipő megemeli a sarkat, ezzel a test gravitációs központja, és a "súlyvonala" eltolódik. Mi történik?
Ennek ellensúlyozására az alsó hátszakasz meghajlik, mire a gerinc addigi helyzete is megváltozik, nyomást gyakorolva a hát és nyak idegekre, állandó fejfájást okozva.
Az Achilles-ín is jelentősen sérül. A sarok megemelésének hatására megrövidül, s később a kinyújtása, a lapos sarkú cipőre való ismételt áttérés fájdalmas lehet.
Bütyök (itt nem Fekete István regényhősére gondolok, hanem a nagylábujjon jelentkező fájdalmas csontkinövésre) és kalapácsujj (mikor a nagylábujj a kisujjak felé meghajlanak, miközben az alapperc jellegzetesen kitüremkedik) alakul ki. A szűk cipők szorítása ezt tovább erősíti, a nagylábujjak ficamszerű elmozdulásához vezetve.
Még egyszer kérdezem: kell ez Neked?
Megéri a hosszantartó szenvedés, hogy szexi legyél pár órára?
A Te döntésed! :-)

Ezek a képek nagyszerűen szemléltetik, hogy mit szoktam nyomni, masszírozni "ott hátul, ahol fáj"! Nos, OTT vannak...
12/03/2018

Ezek a képek nagyszerűen szemléltetik, hogy mit szoktam nyomni, masszírozni "ott hátul, ahol fáj"!
Nos, OTT vannak a csomók! ;-)
Úgy érzed, Neked is vannak ilyen "csomóid"?
Ha van egy csomó "csomód", akkor keress fel, és "kibogozzuk"!!!! :-D

Fasci superiori del trapezio.

Kedveseim!Legmerészebb álmaimat is felülmúlta, hogy milyen robbanásszerű sebességgel érte el a Szántó Márk - ...
08/03/2018
Szántó Márk - GerincZóna

Kedveseim!
Legmerészebb álmaimat is felülmúlta, hogy milyen robbanásszerű sebességgel érte el a Szántó Márk - GerincZóna oldalam a 100 "Like"-ot!
Mit elérte????
1 napon belül DUPLÁZÓDOTT meg azon kedves emberek száma, akiknek tetszik az oldalam!
HÁLÁSAN KÖSZÖNÖM NEKTEK!!!

Természetgyógyász - AMM terapeutaként masszázzsal, és kinesio-tape-vel segítek a hozzám fordulóknak.

Drága Hölgyek!Boldog Nőnapot kívánok!(mondjuk, ezt elmondhatnám minden nap, hiszen Nálam MINDENNAP Nőnap!)
08/03/2018

Drága Hölgyek!
Boldog Nőnapot kívánok!
(mondjuk, ezt elmondhatnám minden nap, hiszen Nálam MINDENNAP Nőnap!)

Heti tape:Adott egy kolléga, aki sokat áll, bokája kifelé dől. Vádli feszesebb, bokaszalag lazább (kint).Komplex ...
07/03/2018

Heti tape:
Adott egy kolléga, aki sokat áll, bokája kifelé dől. Vádli feszesebb, bokaszalag lazább (kint).
Komplex ragasztás: talpi bőnye-achilles-vádli(vádli lazítása) + boka stabilizáló ragasztása.
Eredmény: stabil boka, nem fáj a láb = boldogság! ;-)

Address

Gerinc Utca 22.
Budafok
1221

Telephone

+36205327424

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Szántó Márk - GerincZóna posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact the business

Send a message to Szántó Márk - GerincZóna:

Videos

Nearby health & beauty businesses