21/10/2026
Egy gyakorlat ami csúcsteljesítményt ad???
Csak most érek oda, hogy megosszam veletek, hogy milyen is volt a múlt heti workshop (a Magyar Jógaoktatók Szövetségének szervezésében), ahova azért mentem, hogy mélyítsem a tudásomat erről a jógás gyakorlatsorról. Aki követ egy ideje, tudja, hogy a jóga is egy fontos szelete az életemnek.
🔹🔹🔹
Nem jógázol? Akkor is érdemes elolvasni ezt a bejegyzést, mert néhány láthatsz és még a kedved is megjöhet, hogy gyakorold (akkor is, ha amúgy nem jógázol. 😊 Persze nagyon fontos, hogy megtanuld előtte az azt alkotó 12 testhelyzet (ászana) helyes kivitelezését.)
🔹🔹🔹
Szóval, felkeltette az érdeklődésemet az, hogy hogyan tud csúcsteljesítményt adni ez a jógagyakorlat.
Dr. Krzysztof Stec-kel találkoztunk, aki 30 éve kutatja a napüdvözletet, és a tudományos kutatásai keretében végzett kísérletekkel elképesztő adatok születtek.
Egyetlen eredményét szeretném csak néhány adattal megmutatni nektek, mert nagyon :
3 hónapig végeztették indiai egyetemi hallgatókkal minden nap a napüdvözletet dinamikusan (a dinamikus itt = 8 kör/perc, 1 kör 12 ászana, szóval eléggé tempósan... + jól ismerték a fiatalok a gyakorlatot és megfelelő légzéstechnikát alkalmaztak hozzá 🙃):
- 78%-kal nőtt a
- 35%-kal nőtt a ereje
- 29%-kal nőtt az alsó izomereje
- 15%-kal nőtt a felső végtagok izomereje
- 11%-kal nőtt a ereje
- és bizonyos 65%-kal javultak!!!
Magukért beszélnek a számok, és gondolj bele, hogy csupán 3 hónap alatt!
Mit tud hozzátenni az életedhez, ha évekig végzed, esetleg az életed részévé teszed ezt a gyakorlatot...
🔹🔹🔹
… és akkor a még nem is esett szó, mint többek között:
- extrém növekedés a fókuszáltságban
- extrém növekedés a koncentrációs képességben
- akár 100%-os teljesítményjavulás (tanulásban, munkában)
- csökkenő alvásigény stb.
🔹🔹🔹
Mit is várnánk azután, hogy elvégzünk mondjuk 216 (2x108) napüdvözletet dinamikusan?
Azt, hogy lóg az ember nyelve, örülünk, hogy élünk, és nagyon elfáradtunk. 😄
💫 DE NEM! Míg más fizikai teljesítmény nyújtása után az előbbiekre számítunk (és azt is kapjuk), addig a napüdvözlet esetében éppen az ellenkezőjét mutatták a felmérések.
Hihetetlen nem?
🔹🔹🔹
🕉️ Megjegyzem, hogy itt még csak a gyakorlat fizikai és szellemi összefüggéseiről beszéltünk (az is csak nagyon nagyvonalakban), a jógikus vonalról, spirituális jelentőségéről nem is. …
🔹🔹🔹
💪 Szóval, ha csak úgy fogod fel, hogy szeretnéd karban tartani a fizikai egészségedet, akkor is egy fantasztikus gyakorlat. (viszont szerintem egy idő után meg fogsz érkezni más aspektusaihoz is. 😊 )
🔹🔹🔹
❓Tudtad, hogy havonta egyszer tartok egy 108 Napüdvözlet & hangfürdő-t?
Bár (még :D) nem a kísérlet értelmében vett dinamikus verziót végezzük és „csak” 108-at nem 216-ot, de mindenképpen jó hatással vagyunk a testre és a szellemre. 😊
Ha ismered a gyakorlatsort (irányzattól függetlenül), akkor szeretettel várlak, gyakoroljunk együtt, tegyünk együtt az egészségünkért! 😊
Kép: Magyar Jógaoktatók Szövetsége
