صيدلية الالفة ALPHA Pharmacy

07/11/2022

نبدأ اليوم في أسبوع السلامة الدوائية 📅
يمكنك المشاركة ومساعدتنا في جعل الأدوية أكثر أمانًا للجميع.
الرجاء الإبلاغ عن أي آثار جانبية مشتبه بها نتيجة استخدام الأدوية 👉 https://primaryreporting.who-umc.org/IQ
كل تقرير مهم.

22/11/2021

《تحديثات تتعلق بالسيكارة الالكترونيه》Vaping
للمدخنين حصرا
••••••••••••••••••••••••
موضوع قد يكون غريب لكونه جديد وغير مطروق
جمعته من مختلف المصادر الطبيه والتجاريه المتوفرة.

●في ١٢/٨/٢٠٢١ هيئة الادوية والغذاء الامريكيه اجازت استخدام انواع السيكارة الالكترونيه كبديل فعال عن التدخين واعتبرتها جزءا من وسائل تعويض النيكوتين
Ni****ne replacement therapy
جنبا لجنب مع علكه النيكوتين ولصقه النيكوتين او جزءا من علاج ترك التدخين مثل علاج
Varenicline
● بعد البحث والتدقيق..نستطيع ان نؤكد على كون
الاصدار الثالث والرابع من السيكارة الالكترونيه مثل
Pod واخواته
هو الاكثر أمانا وسلامه للمستخدم..ويمكن التحكم بانواع السائل المستخدم فيه.
● ولتسهيل عمليه تبديل السيكارة الى الجهاز الالكتروني
يتم حساب كميه النيكوتين التي يستهلكها المدخن يوميا..ووتعويضه بما يقابلها من نسبه عن طريق
Nicotin juice
في جهاز التدخين الالكتروني

●مثلا (ارجو ان لايعتبر هذا ترويج لماركات معينه من السكائر(😁))... باكيت سكائر كنت يعادل ما لايزيد عن ٤ ملغ نيكوتين
بينما باكيت سكائر مارلبورو تعادل ٢٠ ملغ نيكوتين
وهكذا..نعوض المدخن بنفس الكميه في المحلول المستخدم..ونبدأ بتقليل الجرعه بشكل دوري كل اسبوعين الى اربع اسابيع
● مما لاشك به ان السيكارة الالكترونيه لها مظار متعددة..الا انها تبقى دائما وابدا افضل واأمن واكثر صحيه من تدخين السيكارة الاعتياديه..وحتى الان لم يثبت ارتباطها باي من السرطانات او لم يتم تأشير احتوائها اي مادة مسرطنه..إضافة الى رائحتها المحبذه.
وسأرفق هنا مجموعه من الصور التي تسهل المعلومات المذكورة.

●د. علي عقيل اليعقوبي●
اختصاص الامراض الباطنيه والقلبيه

14/11/2021

١٤ نوفمبر
"اليوم العالمي للسكري"

شنو أعراض #السكري ؟

الأعراض
تختلف أعراض مرض السكري اعتمادًا على مقدار ارتفاع سكر الدم.
في داء السكري من النوع الأول، تميل الأعراض إلى الظهور بسرعة وتكون أكثر حدة من النوع الثاني

#الاعراض :

- العطش الشديد
- كثرة التبوُّل
- الشعور بالجوع الشديد
- فقدان الوزن غير المبرر
- الإرهاق
- غواش في الرؤية
- بطئ شفاء الجروح
- الالتهابات المتكررة، مثل الالتهابات الجلدية أو الالتهابات المهبلية
••••••

اذا عندك هاي الاعراض، راجع الطبيب المختص (خصوصاً اذا عدكم وراثة بالاصابة بالمرض السكري) .. كلما كان التشخيص مبكراً، كلما كانت الاستجابة العلاجية أفضل

اتمنالكم الصحة والعافية ❤️

10/11/2021

رقم الحجز الجديد الخاص بالعيادة.. علما ان دوام العيادة طيلة ايام الاسبوع عدا يومي الجمعة و الثلاثاء

21/10/2021

29/09/2021

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4411032082284489&id=156490947738645

07/09/2020

يتوفر جهاز بلس اوكسي ميتر pulse Oximeter
يستخدم لقياس :
نسبة تشبع الدم المحيطي ب الأوكسجين SpO2
عدد دقات القلب في الدقيقة heart rate
مستوى النضح للدم perfusion index PI
الجهاز يعمل على بطاريتان AAA
خاصية الاطفاء الذاتي auto power off
نتائج سرعية و دقيقة
امكانيه تدوير الشاشة ب أربع اتجاهات Readings rotation
الجهاز ذو منشأ صيني بأمتياز الماني
حاصل على شهادات عالمية من قبل American FDA و شهادة EC certificate production quality system الالمانية وكما مبين في الشهادات المرفقه في الصور

ضمان فعلي لمدة سنة

سعر الجهاز 17 الف دينار عراقي

تتوفر خدمة توصيل في بغداد (ه الاف) و بقية المحافظات (10 الاف)

كذلك توجد خصومات كبيرة في حال طلب كميات (100 قطعة فما فوق)

للتواصل الاتصال بالرقم 07706202013

25/05/2018

#الكمامة
الكمامة تتكون من طبقتين احداهما بيضاء والاخرى زرقاء
#الطبقة البيضاء:هي الطبقة المسؤؤلة عن الفلترة
معناها هناك طريقتين للبس الكمامة:
#الاولى عندما تكون انت مصاب يعني تحمي الناس منك
في هذه الحالة تكون الطبقة الزرقاء للداخل والبيضاء للخارج
#الثانية
عندما تكون انت سليم معناها تحتمي من الناس
في هذه الحالة تكون الطبقة البيضاء للداخل والزرقاء للخارج

بالاضافة الى ذلك عندما ترتدي الكمامة يجب ان تتاكد من عدم تسريب الهواء عند اخذ النفس..

07/05/2017

السلام عليكم ....أصدقائي الاعزاء
***********************
تعتبر السمنة من أمراض العصر التي انتشرت مؤخرا ، حيث ان نسبة كبير جدا من العراقيين حسب احصائيات وزارة الصحة يعانون من البدانة . اضافة الى انتشار ثقافة الرشاقة وتغير معايير الجمال لدى الكثير من الناس باتجاه طلب النحافة . وهذا ما جعل الكثير من البدينين يبحثون عن المنحفات التي انتشرت بشكل مخيف مؤخرا وأصبحت تجارة.

فيما يلي سأكتب لكم عن مخاطر هذه المنحفات وماذا يفعل الشخص الباحث عن النحافة :

• من الملاحظ أنَّ معظم الأدوية التنحيفية تعتمد على الأعشاب التي قد تذيب الدهون وتمنع امتصاصها وبعضها يزيد حرقها، لكن كلّها قد لا تكون مرتكزة على امور علمية، ولم تخضع لاختبارات كافية في معظم البلدان العربية التي تسوّق فيها

• البرهان الأكبر على انَّ معظم الأدوية المنحّفة غير فعّالة هو ظهور كمّ هائل منها مع كلّ موسم جديد، لا تلبث ان تختفي لتظهر ادوية اخرى ضمن حملة التسويق، لانها تُجرَّب ولا تعطي نتيجة، وخصوصًا أنَّ التوقف عن استعمال الدواء القاطع للشهية قد يعيد الشخص وزنه الزائد اذا لم يتبع حمية صحيحة، وذلك لأن هذه الادوية تقطع الشهية بطريقة غير إرادية، وعند التوقف عن تناولها، تؤدي الى آثار عكسية وسلبية، لان الشهية في نهاية الامر مسألة صحيَّة، ولان لها علاقة بالكثير من الهرمونات.

• الامر الأهم جدا الذي يجب ان نلتفت اليه ان معظم هذه المنحفات هي من مصادر غير معروفة وغير مكتوب عليها اسم المادة العلمية ومكتوب أكثرها باللغة الصينية ولا نعلم ما وضع فيها من سموم ربما يستهدف بها هذا الشعب الجريح التي تكالبت عليه حتى الشركات

• سجلت الكثير من الحالات السلبية لاستخدامها منها التسارع الغير مبرر وعدم انتظام ضربات القلب وأضرار جانبية كثيرة اخرى

• اعزائي جميعا جميع المنحفات الصينية التي يعلن عنها يوميا ، تدخل الى البلد بصورة غير شرعية وهي غير مفحوصة وغير مقرة من الهيئة الوطنية لانتقاء الأدوية ، فاحذروا منها حرصاً على سلامتكم وسلامة ذويكم

• لا يجعلكم الحصول على الرشاقة بصورة سريعة بغض النظر عن الاثار الجانبية الخطيرة التي تسببها هذه السموم غير معروفة المصدر فهذا الذي يسمّى بالريجيم الكيميائي وغيره من الحميات التي تستطيع أن تقفل شهية الشخص وتفقده العديد من الكيلوغرامات في أوقات بسيطة ضار جدًّا على المستوى البعيد ولن يجعل مستخدمها يهنأ برشاقته مستقبلاً نظرًا للعوارض المستقبلية التي ستضر بصحته.

مقترحات بديلة
========
•إن لمشاكل تزايد معدلات السمنة المرتفعة التي تعاني منها شريحة واسعة من الشعب العراقي حلولاً وإن كانت بطيئة النتائج إلا أنها أكثر فاعلية على المدى الطويل وأكثر أماناً في الحفاظ على الصحة.

•إن الشهية النشطة جدًا يمكن تخفيفها من خلال استعمال وتقطيع تناول الطعام الى عدة وجبات تتخللها "سناكات" خفيفة، وهي طريقة لقطع الشهية،

•بالاجمال من لا يتناول طعام الفطور تكون شهيته خلال الليل نشطة، ومن هنا اهمية هذه الوجبة، وعادة ما يفتح الشهية هو اكل السكريات، وهو يدعو الى ان يضخ الجسم الانسولين، ما يؤدي الى فتح الشهية، وهكذا مع تخفيف السكر وعدم تناوله بمفرده، يخفف من الشهية،

•ولذلك نلجأ اكثر الى الخضار والأجبان والألبان، والمواد التي تحتوي على البروتينات، كي نسيطر على الشهية، بالإضافة إلى ضرورة أخذ الالياف طبيعيًا من الفواكه والخضار والحبوب وخلال فترات النهار،

•لذلك ننصح الذين يملكون شهية كبيرة ان يبدأوا بتناول السلطة، وبعدها الوجبة الغذائية.

•وعندما لا ينفع تقطيع الوجبات في خفض الشهية نقوم بالبحث عن خلل ما في هرمونات المريض، ومع طبيب الغدد والهرمونات يمكن التوصل الى علاج.

• أن تناول الطعام قبل النوم هو أهم اسباب السمنة، وأن سر النحافة يكمن في تناول الطعام مساءً مبكرا وقد جرب الكثير وصفات خاصة للمساء فكانت النتيجة الأولى فقدان شحوم البطن والنوم بصحة جيدة

•ويضاف في هذا الإطار لا يهم كم وكيف تتناول الطعام خلال اليوم ولكن المهم أن يقفل الشخص فمه عن الطعام قبل النوم اقلها بست ساعات أو أن يقضي على جوعه بتناول وجبات خفيفة مشكّلة من الفواكه إذ أن هذا النوع من الريجيم يساعد في بقاء شباب الشخص وصحته لمدة طويلة

• وبالتاكيد فان الجانب المهم الاخر هو الحركة والرياضة وعدم الركون الى الكسل وخاصة من بعض الفتيات ربات البيوت اللاتي يكثرن من الجلوس امام التلفزيون ويتناولن الحلويات فهذه الحالة تؤدي بالتاكيد الى البدانة

• طبعا هناك بعض الأدوية مثل الزينيكال مقرة عالميا لهذا الغرض ويجب استخدامها بإشراف طبي

================================اا

صحيح المنشور صار طويل بس راح ارويلكم هاي القصة التي تبين كيف ان بعض الشركات لا يهمها سوى الربح المادي ولا تهمها صحتكم

كانت هناك شركة أدوية تنتج مادة منحفة اسمها معروف لدى المختصين ، ونتيجة استخدامها ظهر لها اثر جانبي هو تأثيرها على ضربات القلب وارتفاع مفاجئ بالضغط والموت المفاجئ . ورفعت هذه التقارير لمنظمة الغذاءوالدواء الامريكية لاصدار قرار بايقاف انتاج المادة ، لكن الشركة سرعان ما تدخلت وقدمت رشوة كبيرة الى اللجنة المسؤولة عن هذا القرار لغرض تأخيرة مدة من الزمن لحين استنفاد المادة المصنعة من المخازن لتجنب الخسارة. وبعد مدة اختلف احد البروفسورية في اللجنة مع زملاءه وذهب الى مجموعة من ضحايا الشركة وحثهم على تقديم دعوة على الشركة وأصبح هو المستشار العلمي لهيئة الدفاع عنهم وفعلا تم كسب القضية.
من هذه القصة هناك شك كبير بان الشركات الصينية ممكن ان تضيف هذه المادة الممنوعة على منتجاتها لكي تصبح فعالة فتخيلوا معي اي سموم يصنعون!!!!!

الدكتور
محمد داخل الركابي
النجف الأشرف
٢٠١٧

15/04/2017

===================
الشخص الذي يرتفع ضغط دمه الشرياني بصورة مستمرة اكثر من ١٤٠/٩٠ يصنف حسب التعاريف العالمية بانه مصاب بارتفاع ضغط الدم

اكثر من ٤٠٪‏ من البالغين العراقيين مصابون بارتفاع ضغط الدم ، وأكثرهم من الذكور

مشكلة بهذا الحجم تستدعي منا جميعا الاهتمام بمرضى الضغط الدم خاصة وان البحوث تثبت بان معظم مرضانا غير مثقفين جيدا بمرضهم وعلاجه

********••••••••*******••••••••********
على جميع مرضى الضغط او عوائلهم اقتناء جهاز قياس ضغط في البيت ، ويجب ان يكون من النوع الجيد لان معظم الأجهزة الصينية الرقمية لا تعطي قراءة مضبوطة

يجب ان تتعلموا الطريقة الصحيحة للقياس لانها تؤثر على درجة القراءة

عندما يرتفع ضغط دمك ابتداءا ، يجب عليك مراجعة الطبيب المتخصص وتجنب مراجعة المضمدين او أخذ الإبر المدررة او ما شابه

هناك حالة سلبية تتكرر عند مرضى الضغط ، وهي ترك العلاج او عدم الالتزام به حالما تستقر الحالة ، وهنا نقول بان مرض ارتفاع الضغط هو مرض مزمن يبقى مع المريض طول عمره ويجب البقاء على العلاج ومراقبة الضغط بصورة دائمة

هناك نصائح كثيرة تتعلق بطريقة استخدام الأدوية الخاصة بعلاج الضغط فالكثير منها يجب ان يؤخذ بينما يكون المريض بوضع الجلوس او الاستلقاء وبعضها له شروط كثيرة بعلاقته بالطعام..لذلك لا تتردد بسؤال الطبيب او الصيدلاني عن حالتك او ادويتك وعليك بأخبارهما عن اي اثر جانبي ربما تحس به نتيجة العلاج
=================================

نصائح عامة :
1- يفضل الاكثار من شرب الماء والسوائل على الاقل 8 قدح في الصيف و 4 في الشتاء
2- يفضل شرب عصير التفاح والموز والبرتقال فهي خط الدفاع الاول في كونها مضادة للاكسدة وتخلص الجسم من الشوائب الحره التي علقت به .
3- يفضل عدم تناول الملح الزائد والدهون والاكلات الدسمة واللحوم الحمراء ونضيف اليها ايضا السكر والخبز الابيض حيث انها تزيد كثيرا من انتشار السموم داخل الجسم وتؤدي الى تصلب الشرايين.
4- يفضل عدم تناول الاكلات الجاهزة والمعلبة والمملحة فهي بلا قيمة غذائية تذكر ومضارها اكثر من منافعها وعليه يفضل دائما الاكل الطازج.
5- يفضل ممارسة الرياضة وخصوصا الرياضة الصباحية ,فالرياضة تنعش الجسم والتعرق يخلصة من الاملاح الزائده وللرياضة منافع كثيرة جدا للقلب والشرايين.
6- يفضل عدم التدخين واذا كنت مدخنا فاقطع التدخين لانة السبب الاكبر لتصلب الشرايين ولا تقل ان فلان يدخل 100 سيجارة يوميا وصحتة ممتازة وانا اخبرك ان فلان اخر مدخن سلبي ومات من تصلب الشرايين اي انه ليست كل الاجسام واحد في الاستجابة لاثر التدخين.
7- يفضل ان تحرص على ان تكون هادئا وان تاخذ قسطا من الراحة ,فالغضب عدوكم الاول والزعل والحزن عدوكم الثاني فاحرص ان تكون اعصابك دائما في ثلاجه.
8- يفضل اجراء جميع التحاليل اللازمة ومراقبة نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول والسكر في الدم,حيث ان المراقبة الدورية بعد سن الاربعين هي الضمان لعلاج اي طاريء قبل ان يستفحل.
9- اذا كنت بدينا؛فأعلن الحرب على البدانه وإسْع ٓ للحصول على وزن مثالي,فالدهون الزائدة في جسمك هي اكبر مصيبه يمكن ان تتخليها في حدوث تصلب الشرايين.

الدكتور
محمد داخل الركابي
النجف الأشرف-٢٠١٧

04/04/2017

الحجامة عادة نبوية و ليست سنة
و من يتفحص الاحاديث يفهم ذلك فلا تدخلوا في الدين ما ليس فيه

لو كان رسول الله ص في زماننا أ تظنون انه يوصيكم بان تتركوا التطبب بما هو علمي الان الى شئ ورد في زمانه الذي انعدمت فيه كل وسائل العلم الحالية ؟؟؟؟

مالكم كيف تحكمون

وموضوع انه يخرج الدم الفاسد هذا المعروف هو كلام غير علمي
لا يوجد دم فاسد و انما هي لعبة كألعاب السحرة
الدم الذي تخرجه الحجامة هو دم وريدي و بالتالي دم قليل الأوكسجين فيكون لونه مزرق و بعد لحظات من احتقانه داخل القدح يزداد نقصا في الأوكسجين فيزداد زرقة و اما تخثره فهي ظاهرة طبيعية لاحتوائه على عوامل التخثر
و للتأكد خذ قدح من الدم و ضعه في حيّز مغلق و ستجد انه يتخثر و يزرق بصورة اعتيادية
لا حجامة و لا شي

د.حيدر محسن

11/03/2017

فوائد تمرين الضغط وأوضاع تمارين الضغط بالصور

فوائد تمرين الضغط وأوضاع تمارين الضغط بالصور

يلجأ الكثيرون إلى تمارين اللياقة البدنية، لـ تقوية العضلات و حرق الدهون ومن هذه التمارين الهامة وإليك في هذا المقال فوائد تمرين الضغط وفوائده للمبتدئين.

10/03/2017

حبوب الخميرة و أهم فوائدها

حبوب الخميرة و أهم فوائدها

حبوب الخميرة من أهم المواد الغذائية المستخدمة فى حياتنا اليومية و لا غنى عنها ، أو فيما لها من فوائد رائعة ، لنتعرف على أهم المعلومات عن حبوب الخميرة

03/03/2017

نصائح قوية لرجيم فعال ينسف كل دهون الجسم
- أول خطوة (أهم خطوة) للحصول على الجسم المثالي هي عمل خطة ملموسة:

هناك مثل انجليزي شهير : “Failing to plan is planning to fail” و هذا يعني أن الفشل في التخطيط يعتبر تخطيط للفشل. تخيل انك معصوب الأعين و تمشي فى الصحراء بلا هدف و بلا بوصلة (أو GPS ) … هل يمكنك الوصول الى أي مكان ؟ كما أن تقسيم هدفك الى اهداف صغيرة و تحقيق كل هدف صغير على حدى يعطيك دفعة معنوية كبيرة لتحقيق الهدف الصغير الذي يليه. و الخطة الملموسة تعني الأتي :

ان تقوم بحساب دقيق لحالتك الحالية مثل حساب الوزن و حساب نسبة الدهون في الجسم و الطول و مستوى النشاط و احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية..الخ
أن تقوم بحساب دقيق لهدفك فى المستقبل (مقاسات جسمك المثالي و نسبة الدهون المثالية) .
أن تقوم بحساب المدة الزمنية المطلوبة للوصول الى هدفك و بالتالي يمكنك حساب معدلات التخسيس المطلوبة و يمكنك قياس هذه المعدلات و عمل التغييرات اللازمة

مثال : أذا كان وزنك الحالي 115 كجم و نسبة الدهون في جسمك 35% و هدفك هو الوصول الى 8% نسبة دهون

أذا (بعد بعض الحسابات) فكمية الدهون المطلوب خسارتها هي : 34 كجم دهون . و اذا كان المعدل المطلوب هو 1 كجم اسبوعيا , فيمكنك الوصول الى هدفك فى 34 أسبوع , أي حوالي 8 شهور. هل ترى كيف تكون الصورة واضحة و محددة ؟ اليس هذا أسهل و أوضح من القيام فجأة بالامتناع عن الطعام بدون أي هدف أو خطة ؟

فأذا تراجع معدل الحرق الاسبوعي , يمكنك عمل تعديلات حتى ترجع المعدلات الى طبيعتها. و هذا سهل مع وجود بوصلة أو خط سير تمشي عليه.
2- يجب أن يكون هدفك الأكبر هو حرق دهون الجسم و ليس خسارة الوزن :

- نسبة دهون الجسم - الوزن المثالي

هل ترى طريقة تغيير الجسم من 35% الى 8% دهون ؟ هل ترى في هذه الصورة أي كلام عن وزن الجسم ؟ هل ترى أي ذكر لمؤشر كتلة الجسم BMI ؟

الا يكفيك كرجل أن تصل الى 8% نسبة دهون و كأمرأة أن تصلي الى 15% نسبة دهون , بدون تحديد ما يسمى بال”وزن المثالي” ؟

تحديد الهدف عن طريق مؤشر الكتلة أو عن طريق الوزن هو خطأ كبير يسبب لك العديد من الأضرار.

مثال لكيفية افساد حياتك كلها بالاعتماد فقط على الوزن:

أذا افترضنا أن وزنك الحالى 100 كجم , و تم تحديد الوزن المثالي ب70 كجم. أذا المطلوب خسارة 30 كجم , صح ؟…خطأ!

هذا لأن مجرد خسارة الوزن برجيم قاسي يسبب لك خسارة كبيرة من الكتلة العضلية. و تجد أن بعد وصولك الى ما يسمى بالوزن المثالي أن نسبة الدهون لديك مازالت أعلى من 25% للرجل أو 30% للمرأة!!

و هنا تأتي مشكلة (المناطق) التي لا تخس , مثل الكرش أو الأجناب للرجل , أو الجزء السفلي و الذراع للمرأة. و أضف الى ذلك تراجع كبير فى معدلات حرق الدهون وثبات كبير فى الوزن و زيادة ضخمة فى الشعور بالجوع و الاكتئاب.

أذا , من الأفضل لك التركيز على الوصول الى نسبة دهون مثالية , و ليس وزن مثالي.
3- يجب الحفاظ على الكتلة العضلية (العضلات) مهما كان الثمن:

تخسيس المؤخرة - رجيم , رجيم صحي , رجيم قاسي

الصورة باعلى الفارق بين الرجيم الصحي و الرجيم القاسي

الجسم المثالي

بعد رؤية هاتان الصورتان , هل مازلت تري أن الرجيم القاسي العشوائي هو أفضل الوصفات للتخسيس ؟ هل تدرك الان أهمية الحفاظ على الكتلة العضلية ؟

و ليس المظهر الجذاب و القوي و الصحي هو الميزة الوحيدة للحفاظ على الكتلة العضلية.

فالعضلات أنسجة نشطة تساعد على حرق السعرات الحرارية و رفع معدلات الأيض الاساسي حتى فى أوقات الراحة . فكلما زادت كتلتك العضلية كلما زادت معدلات حرق الدهون. و كلما اهدرت الكتلة العضلية , كلما قل معدل حرق الدهون و حرق السعرات الحرارية . حتى يصل جسمك الى ما يعرف بمرحلة ثبات الوزن .

كيف تحرق دهون الجسم حتى اخر جرام باستخدام تمارين الحديد؟
4 – أبتعد عن الرجيمات شديدة الأنخفاض فى السعرات الحرارية:

تكلمت باستفاضة عن هذا الموضوع هنا و هنا.

بأختصار شديد , الرجيمات شديدة الانخفاض فى السعرات الحرارية تؤدي الى التالي:

اهدار و تكسير الكتلة العضلية مما يسبب مظهر سئ و يؤدي أيضا الى تباطؤ معدل الأيض (الحرق) بشكل دائم
توقف حتمي لعملية حرق الدهون و حرق السعرات الحرارية.
بقاء مناطق في الجسم لا يمكن حرق الدهون بها مهما قللت من سعراتك الحرارية و مهما زودت من ادائك للتمارين و بعدها تبدأ مرحلة البحث عن 100 طريقة لتخسيس الكرش أو حرق دهون البطن بلا أي جدوى.
شعور رهيب بالجوع و الاحباط و الاكتئاب و الخروج الحتمي عن النظام.
اضرار مستديمة بالجسم و الاعضاء.
تذبذب الوزن المستمر ,وهو ما يعرف باليويو دايت. هل ترى ممثلة عربية واحدة فقدت وزنها للابد ؟ أم انها تفقد وزنها (نوعا ما) فى مسلسل واحد و تجدها أسمن من الأول فى المسلسل الذي يليه؟

منتدى ايجي فتنس الرجيم و التخسيس
5- يجب أن يكون الرجيم محتوي على كل اطعمتك المفضلة و أن يناسب مواعيدك و طبيعة عملك او دراستك:

دعني أسألك عدة اسئلة و اريدك أن تجيب بصراحة :

عندما كنت طالب , هل كنت تقوم برجيم أثناء الامتحانات ؟ ام كنت مضطرا لكسر الرجيم اثناء فترة الامتحانات حتى تستطيع التركيز؟

فى الاعياد و المناسبات , هل كنت تلتزم بالنظام الغذائي ؟ ام كنت تلقي به عرض الحائط و تنتقم من نفسك بالاكل بشراهة عنيفة,كأنك سوف تموت غدا؟

هل التزمت بنظامك الغذائي فى رمضان السابق ؟ هل التزمت به فى العيد ؟

عندما تدخل المطبخ , هل تمتنع عن أخذ ملعقة من هذا و تذوق هذا و شرب “رشفة” سريعة من هذا ؟

هل تشعر بالسعادة و الراحة أثناء الرجيم ؟ أم تشعر بالاكتئاب و الحرمان ؟

الاجابة متوقعة للأسف. أذا كيف تحل كل هذه المشاكل ؟

الحل: يجب أن يكون نظامك الغذائي مكون من كل أطعمتك المفضلة . يجب عدم وضع قيود على أي نوع من أنواع الطعام . أذا كنت تحب نوع فاكهة معين , فالتأكل منه , و لا تستمع لمن يقول لك أن هناك أنواع فاكهة تصيب بالسمنة أو أخرى تحرق الدهون.

أذا كنت تحب نوع معين من اللحوم أو النشويات أو الدهون ..الخ . قم بتناوله مع وضع أعتبار للمحصلة النهائية من السعرات الحرارية. طالما تتناول كمية سعرات أقل من احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية فلن يزيد وزنك. و بالطبع لا يوجد بما يسمي بشوربة حرق الدهون او السعرات السالبة ..الخ

اذا كنت طالب تمر بفترة امتحانات , فيجب عليك تناول كميات جيدة (و محسوبة) من الاطعمة حتى تلبي احتياجاتك الكبيرة من الطاقة الذهنية و تستطيع أن تذاكر بجدية.

اذا كنت تشعر بالجوع بعد العمل , ركز كميات كبيرة من سعراتك الحرارية فى وجبة بعد العمل. اذا كنت تجد صعوبة فى النوم ليلا بسبب الجوع , تناول كميات كبيرة من الطعام قبل النوم.ولا تقلق , فأن الزيادة في الوزن بسبب تناول الطعام قبل النوم أسطورة كبيرة.

الخلاصة : يجب أن تتحكم في نظامك الغذائي و تطويعه لتحسين حياتك و هذا ما يسميه البعض با”رجيم سهل”. و ليس العكس . لا تدع نظامك الغذائي يتحكم فيك او يجعلك تشعر بالاكتئاب و الحرمان و التعب. و هذا الكلام مهم جدا لأصحاب الوزن الثقيل جدا , لأن مشوارهم طويل. و لا يصح ان يكون هذا المشوار مأسوي ملئ بالجوع الشديد و الحرمان و الاكتئاب.
6- ابتعد عن تمارين حرق الدهون المرهقة أو العنيفة أو الطويلة.

الجري للتخسيس

الجري للتخسيس

العديد من زائدي الوزن الذين يرغبون فى الحصول على نتائج سريعة يرتكبون خطأ كبير بممارسة ساعات طويلة من تمارين الكارديو و الايروبكس. بلا شك فأن تمارين الايروبكس لها فوائد عديدة للصحة و لحرق الدهون. لكن أن يكون جوهر برنامجك التدريبي هو ساعات طويلة من الايروبكس , فهذا يسبب مشاكل كبيرة:

الدراسات اثبتت ان تمارين الايروبكس الطويلة (و خاصة الجري) تؤدي الى تأكل و تكسير الكتلة العضلية , كما ترى فى الصورتين فى الاعلى
ممارسة الايروبكس لفترات طويلة و مرات عديدة يؤدي الى تعود الجسم على هذه التدريبات , و بالتالي يحرق الجسم سعرات حرارية أقل مع هذه التمارين مع مرور الوقت
تمارين الايروبكس لفترات طويلة تسبب مشاكل كبيرة بالمفاصل و الظهر لزائدي الوزن. و أضف الى ذلك الملل و الضجر الكبير من البرنامج التدريبي.

الحل : الدراسات أثبتت أن أفضل تمارين للتخسيس و حرق الدهون هي الجمع بين تمارين الحديد و الكارديو.
7- قم بممارسة الرجيم أو البرنامج التدريبي مع أصدقائك!:

في دراسة تم نشرها فى جريدة علم النفس الاكلينيكي الامريكية عام 2005 Journal of Consulting and Clinical Psychology قام علماء كلية الطب بجامعة براون بعمل أختبار على 4000 متطوع . و قاموا بتقسيمهم الى مجموعة تقوم برجيم كل شخص بمفرده . و مجموعة أخرى يقوم المتدربين بالتواصل مع بعضهم. أكتشف العلماء أن المتطعوين الذين على تواصل مع بعضهم فقدوا ضعف كمية الدهون التي فقدها الاشخاص الذين يقومون بالرجيم بمفردهم. هذا يرجع الى عدة أسباب:

فالاصدقاء يشجعون بعضهم البعض على الاستمرار على النظام الغذائي و التدريبي.
طريق خسارة الوزن به العديد من المعوقات و المشاكل. و الشخص الذي يجتاز هذه المعوقات يساعد بخبرته و تجربته صديقه الذي يواجه نفس المشكلة.
الاصدقاء قد ينافسون بعضهم البعض أثناء التمرين. مما يعني حصص تدريبية عالية المستوى

المصدر : جريدة التليجراف البريطانية

03/03/2017

10 أطعمة تساعد على فقدان الوزن دون الشعور بالجوع

أطعمة تساعد على فقدان الوزن دون الشعور بالجوع
86078

أطلقت مجموعة من خبراء التغذية اسم "الأطعمة الخارقة" على 10 أنواع من الأطعمة لما تحتويهِ من أنزيمات وخصائص تُساعد على تخفيض الوزن إلى جانب قيمتها الغذائية العالية.

وهذه الأغذية تمنح شعورا بالشبع بفضل الالياف التي تتشبع بها، وهي كالآتي:

1- الجريب فروت
أطعمة خارقة تساعد على فقدان الوزن

تناول نصف ثمرة من الجريب فروت قبل كل وجبة يساعد على فقدان 450 غراما من وزن الجسم في الأسبوع، حيث يعمل على خفض معدل الأنسولين الذي يقوم بدوره بتخزين الدهون في الجسم، بالإضافة إلى كونه مصدرا جيدا للبروتين والسوائل التي تساعد على الشعور بالإمتلاء.

2- الفاصولياء السوداء
أطعمة خارقة تساعد على فقدان الوزن

يحتوي الكوب الواحد من الفاصولياء السوداء على 15 غراما من البروتين، وهي بروتينات خالية من الدهون المشبعة الموجودة في مصادر البروتين الأخرى مثل اللحوم الحمراء. والفاصولياء غنية بالألياف وتجعل الإنسان يشعر بالشبع لمدة طويلة.

3- الشوفان
أطعمة خارقة تساعد على فقدان الوزن

الشوفان غني بالألياف التي تسبب الإحساس بالشبع، ويُنصح بتناول نصف كوب فقط منه، حيث يحتوي على 4.6 غرام من النشاء المقاوم، التي تعد من الكربوهيدرات الصحية الهامة لتعزيز عملية الأيض، كما تساعد في حرق الدهون.

4- الأفوكادو
أطعمة خارقة تساعد على فقدان الوزن

الأفوكادو غني بالألياف والبروتينات، ويحتوي على حمض الأوليك، وهو مركب من الدهون الصحية غير المشبعة المفيدة للجسم، وينصح عند الشعور بالجوع بتناول ربع أو نصف حبة أفوكادو للشعور بالإمتلاء، وهي تساعد في نفس الوقت على إذابة الدهون، خاصة عند منطقة البطن.

5- سمك السلمون

أطعمة خارقة تساعد على فقدان الوزن

يحتوي سمك السلمون على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على الشعور بالشبع، وأثبتت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2001 أن تناول هذه الدهون في الحمية الغذائية يسبب فقدانا للوزن بمعدل كبير.

6- الفاصولياء الحمراء
أطعمة خارقة تساعد على فقدان الوزن

توفر الفاصولياء الحمراء البروتين والألياف اللازمة للجسم، كما تحتوي على النشاء المقاوم الغني بالكربوهيدرات الصحية، وقد أكد خبراء التغذية أن تناول نصف كوب من الفاصولياء الحمراء يوميا بشكل منتظم يساعد وحده على إنقاص 2 غرام من الوزن.

7- العنب البري
أطعمة خارقة تساعد على فقدان الوزن

على الرغم من صغر حجم حبات العنب البري ، إلا أنه يتميز بمفعوله القوي في تحسين الصحة العامة للجسم، ومحاربة الشيخوخة، بالإضافة إلى إنقاص الوزن، فقد أثبت خبراء التغذية أن كوبا واحدا منه يحتوي على 80 سعرة حرارية و4 غرامات من الألياف، التي تساعد على الشعور بالإمتلاء والشبع.

8- البروكلي
أطعمة خارقة تساعد على فقدان الوزن

يصنف البروكلي بكونه من الخضراوات التي تقي من الإصابة بأمراض السرطان، بالإضافة إلى قدرته على إنقاص الوزن، لغناه بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، كما يحتوي طبق واحد منه على 30 سعرة حرارية.

9- الأرز البني
أطعمة خارقة تساعد على فقدان الوزن

يُنصح بتناول الأرز البني بدلا من نظيره الأبيض، حيث يحتوي نصف كوب من الأرز البني على 1.7 غرام من النشا المقاومة، والتي تعد مصدرا للكربوهيدرات الصحية، لتعزيز عملية الأيض والمساعدة في حرق الدهون.

10- الكمثرى
أطعمة خارقة تساعد على فقدان الوزن

أثبتت إحدى الدراسات أن الذين يتناولون 3 حبات من الكمثرى يومياً يستهلكون عدد سعرات حرارية أقل ويفقدون وزنا أكبر من غيرهم، وذلك لما تحتويه الكمثرى من ألياف تساعد على الشعور بالشبع، وينصح بتناولها دون إزالة القشرة، لأنها الجزء الأكثر غنى بالألياف/

أطلقت مجموعة من خبراء التغذية اسم "الأطعمة الخارقة" على 10 أنواع من الأطعمة لما تحتويهِ من أنزيمات وخصائص تُساعد على تخفيض الوزن إلى جانب قيمتها الغذائية العالية.

03/03/2017

أطعمة مفيدة جدا للتنحيف وإذابة الدهون
- خل التفاح
أطعمة مفيدة جدا للتنحيف وإذابة الدهون بالصور 32253.imgcache
(مزيل للسمية، مزيل للكوليسترول، منشط ): نستطيع أن نقول: إن خل التفاح مذيب جيد للدهون ويساعدك للتخلص من الوزن الزائد وفي الوقت نفسه ينشط عمليات الايض في الجسم، وحيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم التي تساعد على نقل المغذيات إلى الخلايا وإزالة المواد السامة، كم تعمل البيتا كاروتين الموجودة في خل التفاح على تخليص الجسم من الجذور الحرة والتي تعمل بدورها على تدمير الدهون، البروتين، وحتى الحمض النووي .

كيفية تناوله: إما برشه على السلطات أو بخلطه مع الماء وشربه بشرط أن لا يتجاوز ذلك معدل ملعقتين صغيرتين في اليوم .

بذر الكتان

بحق من اسمه اللاتيني تفهم فائدته لينوم اوزيتيتيسيوم (الاكثر فائدة) يحتوي على نسبة زيت ثابت عالية من30 40% ويعتبر مصدرا غنيا لمادة لليغنان وهي استروجينات نباتية تعمل على محاربة السرطانات وابعاد الفيروسات ويقلل من مقاومة الانسولين، يعتبر منظفا للامعاء، يعمل على توازن السكر في الدم ويحد من امتصاص الكوليسترول .

كيفية تناوله : الكمية المسموح بها يوميا ملعقتان صغيرتان مطحونتان ويا حبذا في فترتين متباعدتين.

- الليمون الحامض
أطعمة مفيدة جدا للتنحيف وإذابة الدهون بالصور 01199722089.jpg

(مزيل للكوليسترول، مزيل للسمية، مدر بولي، مولد للحرارة ): بحق نستطيع أن نسميه مستشفى الليمونحيث إنه غني بقشره، وبذره، وشحمه وعصيره، يعتبر أكبر مذيب للدهون، يجعلها سائلة لكي يتخلص منها الجسم بسهولة، مضاد للتأكسد، يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ، يساعد في عمليات الايض، منشط للمرارة والكبد منقيه من سمومه، يعتبر مدرا بوليا، ويحتوي على فيتامين B6 وبوتاسيوم، وكالسيوم، ومغنيسيوم وفولات. وكما انه مفيد من مشكلة لزوجة وتزنخ الحيوانات المنوية، كما أنه يعتبر معالجا نوعا ما لبعض الامراض الجلدية الخفيفة، وعصيره مخلوطا مع زيت الزيتون يعتبر مذيبا قويا لحصيات الكلى على الريق وقبل النوم .

كيفية تناوله: يُسمح بتناول ليمونه واحدة فقط يوميا أو عصيرها، ورشه على السلطات

27/02/2017

Timeline Photos

27/02/2017

💉ابر الخلط او الخبط :- 💉

اتمنة الكل تقرا ..

💙وهو علاج منتشر في الاونة الاخيرة بين الناس متناسين المضار التي قد تسببها وهي تنتج عن خلط المواد التالية:

✅الديكادرون مع الفولتارين
✅الديكادرون مع مضاد حيوي ك الامبي كلوكس
✅الديكادرون مع الفولتارين مع الامبي كلوكس

💙الانفلونزا هو مرض فايروسي ولا يحتاج الى مضادات حيوية يكفي علاج الاعراض التي تصاحبها كالرشح او الصداع او الحرارة او النحول وذلك باستخدام الباراستول او مضادات الرشح مثل الفلواوت ولتسكين الالام المصاحبة يمكن استخدام حبوب البروفين او الفولتارين تجنبآ للتاثيرات الجانبية لحقن ابر الخلط والتي يمكن تلخيصها كما يلي:

1.🌸 اعطاء الديكادرون (ديكسامثيازون) وهو احد المركبات الستيرويدية و التي تسبب تثبيط مناعة الجسم في وقت يكون الجسم باشد الحاجة اليها لمقاومة المرض مما يزيد فترة المرض وتنشيط الفايروس ..

2.🌸من الناحية الكيمائية هذا الامبولات تحضر وفق دستور عالمي ووفق معادلات متوازنة ويكون فيها الph =7 اي متعادل وعند الخلط راح يتاثر الph
وممكن ان يسبب مشاكل في حامضية او قاعدية المركب الناتج وقد تترسب املاح غير ذائبة في الدم ..

3.🌸وجود الصوديوم في امبول الفولتارين وامبول الديكارون يمكن ان يسبب في زيادة نسبة الصوديوم عند خلطهما والذي قد يكون خطر حقيقي عند مرضى كبار السن ومرضى الضغط .

4.🌸الامبي كلوكس فيال يحوي مادة حامضية عند خلطها مع الفولتارين او الديكادرون الحاوي على الصديوم يمكن ان ينتج مركب ملحي غير مرغوب به نتيجة تفاعل الحامض مع القاعدة ..

5.🌸واخيرا لو كانت هذه الابر ذات فائدة او قد اقرت في اي دستور عالمي لكانت الشركات تتنافس في انتاجها وتوفرها في اسواق العالم المتقدم ..

دمتم بصحة 😊
#منقول
‏

24/02/2017

Don Cordarone the necessary evil drug

23/02/2017

البروفين Brufen ، دواء مسكن للألم غير أفيوني ، ومضاد للالتهاب غير ستيرويدي ، يعرف علميا باسم الإيبوبروفين الذي يعمل على تثبيط عمل إنزيم الأكسدة الحلقي المسؤول عن تكون مواد مسببة للألتهاب والألم في الجسم ، ويوجد الدواء على شكل أقراص بجرعات متعددة 200مغ ، 400مغ ، 600مغ .


دواعي الاستعمالات :
– مسكن قوي لألم الأسنان الناتج عن الالتهابات .
– مسكن لآلام العظام والمفاصل .
– خافض للحرارة .
– علاج للصداع القوي .
– مسكن للألم الطمث .
استعمالات أخرى قيد التجارب :
– يستعمل البروفين للوقاية من داء الزهايمر ، وذلك بجرعات قليلة لمدة طويلة .
– يعمل البروفين على تقليل خطر الإصابة بالشلل الرعاش ، ويعمل على تأخير الإصابة به .
– قد يفيد البروفين كأحد الأدوية اللاستيرويدية في علاج نقص ضغط الدم الانتصابي المزمن .

الأعراض الجانبية :
– غثيان .
– القئ .
– انتفاخ البطن .
– الصداع .
– الدوار والنعاس .
– عسر الهضم .
– انخفاض ضغط الدم .
– بطء نبضات القلب ، والرجفان الأذيني ، وخاصة عند الاستمرار في استعماله لفترات طويلة .
– احتباس السوائل في الجسم .


وهناك أعراض تحتاج للتوقف الفوري عن استعمال البروفين ومراجعة سريعة للطبيب عند الإحساس بها وهي :
– نزول براز أسود ، أو أحمر ، أو يشبه لون القطران .
– نزول دم مع السعال أو القئ يشبه لون القهوة .
– الغثيان الشديد .
– ألم حاد في المعدة لأكثر من ثلاث أيام .
– انتفاخ مستمر في البطن لأكثر من 10 أيام .
– الإحساس بمشاكل في السمع أو طنين في الأذن .

موانع الاستعمال :
– يمنع من استخدام البروفين المرضى المصابين بفرط الحساسية للعلاج به أو لأي مكون من مكوناته ، أو للأسبرين ، أو السليسايلات ، أو مضادات الالتهاب الغير ستيرويدية الأخرى .
– يمنع استخدامه للمرضى قبل خضوعهم لعمليات القلب المفتوح .
– يفضل عدم استعمال للمصابين بالاضطربات الهضمية ، أو النزف الناتج عن قرحة المعدة ، أو المصابين بالتهابات القولون والجهاز الهضمي .
– المصابين بخلل حاد في وظائف الكلى

22/02/2017

دواء فارماتون هو نوع من الفيتامينات يستخدام لرفع مستويات الحيوية والطاقة ، يحتوي على التوازن الأمثل من الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة والجنسنغ التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على اليقظة والاسترخاء والرفاه العام ، وقد أثبتت فوائد في النشاطات الرياضية في أكثر من 30 من الابحاث والدراسات العلمية التي اثبتت قدرته في الحفاظ على نوعية الحياة والأداء العقلي والجسدي


التركيب النوعي والكمي لدواء فارماتون :
كل كبسولة تحتوي على :
المكونات النشطة :
الجينسنغ باناكس G115 40.0 ملغ
فيتامين (أ) 2667وحدة دولية
كوليكالسيفيرول (Vit.D3) 200 وحدة دولية
(Vit.E) 10 ملغ
أحادي نترات الثيامين (Vit.B1) 1.4 ملغ
الريبوفلافين (Vit.B2) 1.6 ملغ
البيريدوكسين هيدروكلوريد (Vit.B6) 2.0 ملغ
البيوتين 150.0 ميكروغرام
نيكوتيناميد 18.0 ملغ
حمض الاسكوربيك 60.0 ملغ
حمض الفوليك 0.1 ملغ
النحاس (II) كبريتات المجففة 5.6 ملغ
(النحاس: 2.0 ملغ)
(سي: 50.0 ميكروغرام) 111.0 ميكروغرام
كبريتات المغنيسيوم ، والمجففة
(المغنيسيوم: 10.0 ملغ) 71.0 ملغ
(الحديد: 10.0 ملغ) 33.0 ملغ
كبريتات الزنك ، مونوهيدرات (الزنك: 1.0 ملغ)
2.75 ملغ
(الكالسيوم : 100.0 ملغ) 340.0 ملغ
الليسيثين (التي تحتوي على مادة الكولين، اينوزيتول، وحمض اللينوليك وحمض لينولينيك) 100.0 ملغ

الشكل الصيدلاني :
كبسولات جيلاتين لينة للاستخدام عن طريق الفم


المؤشرات العلاجية :
– فارماتون كبسولات حيوية تحتوي على الفيتامينات والمعادن والجينسنغ بكميات تتناسب مع متطلبات الجسم اليومية

– لتخفيف فترات مؤقتة على سبيل المثال الناجمة عن الإجهاد ، والتعب ، والشعور بالضعف ، ونقص الحيوية

– الوقاية والعلاج من الأعراض الناجمة عن سوء التغذية متوازنة أو ناقصة

الجرعات وطريقة الإدارة :
لحالات التعب والإرهاق على المدى القصير ، ينصح بكبسولات فارماتون لمدة 4 أسابيع . إذا لم يظهر أي تحسن في الأعراض بعد 4 أسابيع ، بعد استشارة الطبيب يمكن أن تؤخذ لفترات تصل إلى 12 أسبوعا ، وللاستخدام على المدى الطويل استشارة الطبيب

الكبار :
الجرعة اليومية الموصى بها هي كبسولة واحدة يوميا
ويفضل أن تؤخذ كبسولة في الصباح مع الطعام

الأطفال :
لا ينصح للاستخدام في الأطفال

كبار السن :
لا توجد توصيات جرعة خاصة لكبار الس

موانع استخدامات دواء فارماتون :
– في المرضى الذين يعانون من اضطرابات في استقلاب الكالسيوم (مثل فرط كالسيوم الدم وفرط كالسيوم البول)
– فرط الفيتامين A أو D
– القصور الكلوي
– مع العلاج بفيتامين D
– الاصطباغ الدموى
– متلازمة الحديد الزائد ولدى المرضى الذين يعانون من فرط الحساسية المعروفة إلى أي من المكونات في المنتج

التحذيرات والاحتياطات الخاصة باستخدام دواء فارماتون :
– ينبغي للمرضى الذين لديهم تاريخ عائلي من الاصطباغ الدموى طلب المشورة الطبية قبل اتخاذ دواء فارماتون كبسول
– في حالات الإرهاق (مثل الناجمة عن الإجهاد) ، قد أظهرت التجارب السريرية بدأ التحسن عادة في غضون 4 أسابيع من العلاج ، إذا لم تظهر أي تحسن الأعراض خلال ذلك الوقت ، أو كنت تشعر بالقلق ، يرجى استشارة الطبيب