Francesco Turi Osteomassaggio

03/11/2026

Muovere le braccia può aiutare a sentire meno dolore all’anca? 🤔

In alcuni casi può succedere, perché braccia, tronco e bacino lavorano insieme e il sistema nervoso coordina tutti questi movimenti.

🧠 Il movimento può modificare la sensazione di dolore
Il dolore dipende anche da come il sistema nervoso interpreta i segnali del corpo. Muoversi in modo graduale e confortevole può aiutare a sentirsi più sicuri e meno rigidi.

👁️ Lo sguardo aiuta l’equilibrio
Guardare un punto mentre ci si muove può facilitare la stabilità e la coordinazione.

🔄 Cambiare movimento offre nuove possibilità
Disegnare un “otto” con le braccia, per esempio, coinvolge anche il tronco e può aiutare a esplorare movimenti diversi da quelli abituali.

⚖️ Spalle e bacino collaborano
Muovere le braccia in diagonale coinvolge anche il resto del corpo e può favorire il controllo del bacino.

👉 Il concetto da ricordare: il dolore non dipende soltanto da muscoli e articolazioni. Anche il sistema nervoso ha un ruolo.

Migliorare la coordinazione e la fiducia nel movimento può aiutare a ridurlo, ma l’effetto varia da persona a persona e non dimostra che la causa del problema sia risolta.

01/11/2026

💥 Dolore al gluteo che si irradia verso la gamba? Potrebbe essere coinvolto anche il piriforme.

Il piriforme è un muscolo profondo della regione glutea che contribuisce alla rotazione e alla stabilizzazione dell’anca. La sua vicinanza al nervo sciatico può essere rilevante in alcuni quadri di dolore gluteo con irradiazione alla gamba.

🎯 In questo Reel ti mostro un trattamento che combina lavoro manuale sui tessuti e mobilizzazioni dell’anca, con l’obiettivo di modulare il dolore, ridurre la sensazione di tensione e favorire la mobilità.

Il lavoro viene adattato alla sensibilità della persona e alla risposta durante la seduta, integrandolo, quando opportuno, con esercizi mirati.

🔎 Non tutti i dolori che scendono lungo la gamba dipendono dal piriforme: valutare anche la zona lombare e l’anca aiuta a scegliere il percorso più adatto.

📩 Se vuoi un lavoro personalizzato per il tuo dolore al gluteo, contattami: valuteremo insieme come affrontare il problema. Il link è in bio.

30/10/2026

🤔 Ti scrocchi il collo, senti sollievo… ma poco dopo hai di nuovo voglia di farlo?

Quel “crack” non significa che una vertebra sia tornata al suo posto. E il sollievo momentaneo non ti dice perché il collo continua a sentirsi rigido.

💻 Tante ore nella stessa posizione, poco movimento e tensioni quotidiane sono aspetti da considerare, insieme alle caratteristiche del tuo fastidio.

Cosa puoi fare?
✅ Cambia spesso posizione e concediti brevi pause.
✅ Muovi il collo lentamente, senza forzare.
✅ Evita torsioni brusche e spinte con le mani per cercare il rumore.

👉 L’obiettivo è muoverti meglio, non sentire lo scrocchio.

Se tensione e rigidità ritornano spesso, contattami: valuteremo insieme un percorso personalizzato, con lavoro manuale ed esercizi adatti alle tue esigenze.

📩 Prenota una seduta: link in bio.
🌐 francescoturi.it

Francesco Turi – Osteokinesiologo

28/10/2026

😵‍💫 Ti capita di sentire la testa pesante o una sensazione di sbandamento?

A volte questi disturbi si accompagnano a tensione e rigidità nella zona cervicale, soprattutto alla base del cranio.

Qui si trovano i muscoli sotto-occipitali, piccoli muscoli che aiutano a controllare i movimenti della testa e contribuiscono a dare informazioni sulla sua posizione nello spazio.

Nel Reel ti mostro un semplice esercizio di allungamento che può aiutarti ad alleviare la tensione. 🙌

Ricorda però che un solo esercizio non basta necessariamente a risolvere i problemi al collo: ogni persona è diversa e può avere bisogno di un lavoro più completo e personalizzato.

📩 Hai spesso il collo rigido o senti tensione alla base del cranio? Contattami per fissare un appuntamento: valuteremo insieme come lavorare sulla tua cervicale.

25/10/2026

23/10/2026

🪑 Ti alzi dalla sedia e ti senti tutto bloccato?

Dopo ore alla scrivania, anche fare i primi passi può sembrare faticoso. Ti riconosci? 👀

Restare a lungo nella stessa posizione può farti sentire rigido. Durante la giornata, prova a concederti qualche semplice pausa di movimento:

🚶 Alzati e cammina per la stanza.
🔄 Muovi lentamente le spalle.
🪑 Siediti e rialzati da una sedia stabile, senza ruote.

Fai movimenti comodi, senza forzare: queste pause devono essere adatte a te e alle tue possibilità.

💾 Salva il carosello per ricordartene durante il lavoro e invialo a chi passa tante ore seduto!

Se la rigidità si ripete e vuoi un lavoro personalizzato, contattami: valutiamo insieme come affrontarla.

📲 Prenota al 3299518655
🔗 Link in bio

21/10/2026

Soffri di lombalgia, lombosciatalgia o dolore nella zona sacroiliaca? Oggi ti mostro come eseguire il ponte glutei, prestando attenzione a un dettaglio: la posizione del bacino. 👇

Sdraiati a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati. Prima di sollevarti, porta delicatamente il bacino in retroversione, come se volessi avvicinare la zona lombare al pavimento. Da qui spingi con i piedi, contrai i glutei e solleva il bacino, evitando di inarcare la schiena per salire più in alto.

Mantieni la posizione per 10 secondi, poi scendi lentamente. Ripeti 15 volte. L’obiettivo è sentire lavorare i glutei e migliorare il controllo del bacino, senza forzare il movimento. Se l’esercizio aumenta il dolore o i sintomi lungo la gamba, interrompilo.

Ogni dolore ha una storia diversa e gli esercizi vanno scelti in base alla persona. Se vuoi un lavoro personalizzato per la tua lombalgia, lombosciatalgia o il tuo dolore sacroiliaco, contattami. Il link è in bio.

💾 Salva il Reel per ritrovare l’esercizio e condividilo con chi potrebbe trovarlo utile.

18/10/2026

⚠️ COLLO TESO? OSSERVA ANCHE LE SPALLE!

Quando alzi un braccio, spalla e scapola devono muoversi in modo coordinato.

👉 Se la spalla è rigida, puoi compensare sollevandola verso l’orecchio già nelle prime fasi del movimento, aumentando il lavoro dei muscoli tra collo e spalle.

Questo può contribuire alla tensione cervicale: per capire il fastidio al collo, quindi, è utile valutare anche come si muovono le spalle.

🎥 Nel video ti mostro un esercizio al muro per lavorare sulla mobilità e sul controllo del gesto.

✅ Eseguilo lentamente, respira e non forzare il movimento.

📌 Salva il Reel e condividilo con chi sente spesso collo e spalle contratti.

📍 Pistoia — Prenota un trattamento al cell.3299518655 o dal link in bio

15/10/2026