Roberta Donnina ADHD COACH

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Roberta Donnina - Professional Coach Umanista 🌿
LIFE, TEEN & PARENT COACHIN
Esperta in ADHD & NEURODIVERGENZE.

Supporto adolescenti, genitori e adulti a navigare le sfide quotidiane, trasformando il senso di inadeguatezza in consapevolezza e strategia.

02/11/2026

L' ERRORE PIÙ GRANDE CHE POSSIAMO COMMETTERE È QUELLO DI SENTIRCI SBAGLIATI PER CHI SCEGLIE DI FERIRCI.
RIALZATI, PUOI FARCELA!

02/11/2026

Non riesco ancora a descrivere ciò che ho vissuto oggi. Mi tremano le mani e ancora le lacrime scendono ininterrottamente.
J. Ha 18 anni ed è un bellissimo ragazzo con AUTISMO di livello 2 e problemi comportamentali.
Abitiamo nello stesso quartiere ed ha catturato la mia attenzione già da mesi. L' ho osservato a distanza finché un giorno il padre mi ha chiesto aiuto.
Col passaggio alla maggiore età purtroppo in questo periodo sono senza supporti di educatori e J. Sta regredendo.
Ci siamo visti questa settimana, dovevamo vederci da soli ma per un cambio di programma gli ho proposto un gelato in gruppo con i miei figli e un' altra ragazzina ADHD e lui accetta.
Davanti ad un gelato quel momento si è trasformato in una sessione di coaching di gruppo dove ognuno di loro si è aperto sulle difficoltà che riscontrano essendo neurodivergenti e J. Non si è tirato indietro.
Ha affrontato la paura del pullman salendoci senza neanche preavviso e scesi da li mi ha detto: " Mi meraviglio di me stesso e di quello che sto facendo oggi, sopratutto con pochissimo preavviso!"
Oggi ha chiesto di vedermi e alla fine siamo stati 7 ore insieme.
7 ore di di confronto, di dialogo, fino al punto di volermi dare una delle sue due pizze a cui mai avrebbe rinunciato. L' abbiamo mangiata insieme sui gradini di casa ma nonostante questo fosse già una cosa grandissima, per la prima volta J. È riuscito ad accarezzare un cane, una delle sue più grandi paure.
Non so descrivere cosa abbiamo provato insieme in quel momento.
Le sorprese non sono finite qui. Siamo riusciti a dialogare anche insieme ai suoi genitori che increduli e con gli occhi lucidi sono riusciti a confrontarsi con lui come mai successo prima.
J. Ha cominciato ad abbracciami e a richiedere il contato con me mostrandomi tutta la sua gratitudine per tutto quello che era successo e quegli abbracci per un ragazzo così vuol dire farti entrare nel suo mondo.
Un mondo dove a quasi nessuno è permesso entrare.
Le lacrime scono scese e il cuore mi scoppiava.
Sono grata alla vita per l' amore vero che ricevo, non esiste compenso migliore di questo.
L' amore puro che i soldi non daranno mai!
RD.

26/10/2026

Ho passato anni a cercare di scardinare la porta del mio cambiamento dall'esterno. 🚪🔨
Provavo ogni metodo di produttività "standard". Compravo agende che finivano nel dimenticatoio dopo tre giorni. Mi imponevo routine militari che prosciugavano la mia dopamina prima ancora di colazione.
Pensavo che se avessi spinto abbastanza forte, se fossi stata abbastanza "disciplinata", quella porta si sarebbe aperta. Mi sentivo rotta perché, nonostante lo sforzo immane, restavo sempre lì: nella stanza della frustrazione.
Poi, la svolta. Ho capito che il cambiamento è una porta che si apre solo dall'interno. 🗝️
Come Coach Umanista e donna ADHD, ho dovuto fare il lavoro più difficile (ma più liberatorio) di tutti: smettere di guardare come gli altri aprivano le loro porte e iniziare a studiare la mia serratura.
La consapevolezza è stata la mia chiave. 🧠✨
Non è stato "impegnarsi di più", ma:
Accettare che il mio cervello non è un computer lineare, ma un ecosistema vibrante.
Smettere di scusarmi per il mio funzionamento e iniziare a progettarci intorno.
Passare dal "devo essere diversa" al "posso essere consapevole".
Oggi non aiuto i miei coachee a "guarire" dall'ADHD (perché non c'è nulla da guarire), ma a trovare quella maniglia interna. Perché quando capisci come funzioni, non devi più abbattere la porta. Si apre da sola.
E tu, senti di stare ancora spingendo dal lato sbagliato? Raccontami nei commenti qual è la "porta" che ti sembra più difficile da aprire in questo momento. Ti leggo. 👇
ADHDItalia CoachADHD

25/10/2026

"NON SMETTERE MAI DI FARTI DOMANDE. LA CURIOSITÀ HA DELLE RAGIONI TUTTE SUE PER ESISTERE.
ALBERT EINSTEN"

A volte andiamo così di corsa che ci dimentichiamo la cosa più importante: fermarci. Ci carichiamo di aspettative, ruoli e impegni, finendo per perderci di vista lungo la strada.

Ma la verità è che non puoi trovare la tua direzione, né costruire la tua felicità, se prima non ti concedi il coraggio di premere il tasto "pausa" e chiederti: "Io, oggi, chi sono davvero?".

Come ci ricorda Einstein: "Non smettere mai di porti domande. La curiosità ha delle ragioni tutte sue per esistere".

Nel coaching umanista, la consapevolezza parte proprio da qui: da quello spazio intimo e silenzioso in cui smetti di cercare risposte fuori e inizi ad ascoltare il tuo mondo interiore. Non c'è giudizio in questo viaggio, solo la bellezza di accoglierti per mano e di scoprire chi sei diventat* e chi desideri essere.

Non devi avere tutto chiaro adesso.
Devi solo avere la curiosità di conoscerti un po' di più, un passo alla volta.

✨ E tu, quando è stata l'ultima volta che ti sei fermata a chiederti cosa desideri davvero?

Se ti va, raccontamelo nei commenti o regalati questo momento di riflessione oggi. Ti ascolto. 💛

Prenota la tua sessione gratuita tramite il link 👇

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Ti aspetto 😉

10/10/2026

10 OTTOBRE GIORNATA MONDIALE DELLA SALUTE MENTALE

Non devi avere sempre tutto sotto controllo. Va bene anche crollare, va bene fermarsi, va bene chiedere una mano. 🩹

Troppe persone soffrono in silenzio per paura di quello che penseranno gli altri. Ma la fragilità non è una colpa: è una parte di noi che chiede solo di essere vista e accolta.

L'unico modo per abbattere lo stigma sulla salute mentale è parlarne, senza tabù e con immensa gentilezza. Verso gli altri, ma soprattutto verso noi stessi.

Oggi fai un respiro profondo e ricordati: prenderti cura della tua mente è il più grande gesto d'amore che puoi fare. ✨

08/10/2026

IO NON SONO CIÒ CHE GLI ALTRI DICONO! "

A 13 anni le etichette pesano come macigni!

Quando una diagnosi di ADHD viene vista dagli altri come un "difetto", per un’adolescente diventa facilissimo convincersi di essere sbagliata. Ma il coaching umanistico ci insegna che noi non siamo le etichette che ci appiccicano addosso.

Nel carosello qui sopra ti ho raccontato un momento prezioso vissuto in sessione: bastano poche parole giuste, dette al momento giusto, per aiutare una persona a cambiare lo sguardo su se stessa e a liberarsi dal peso del giudizio altrui.

Una diagnosi non è una condanna né una definizione di chi sei: è semplicemente una mappa per comprendere le tue risorse uniche e imparare a farle fiorire.

✨ Ricorda: il tuo valore non dipende da ciò che dicono gli altri, ma dalle straordinarie potenzialità che hai dentro.

💬 E tu? C'è mai stata una frase che ti ha liberat* dal peso del giudizio altrui e ti ha fatt* capire quanto vali?
Raccontamelo nei commenti! 👇

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Trovi il link nella bio.
Roberta Donnina ADHD COACH
Diversamente ADHD
Roberta Donnina Adhd

03/10/2026

"Non è solo pigrizia."

"Non è mancanza di volontà."

"Non è 'testardaggine'."

Quante volte chi convive con l’ADHD si è sentito dire queste frasi? 🧡

Ottobre è il Mese della Consapevolezza sull’ADHD
(Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività).

Un tempo dedicato a fare chiarezza, ad abbattere i pregiudizi e, soprattutto, a dare voce a chi vive ogni giorno con un cervello che funziona in modo diverso.

L’ADHD non riguarda solo i bambini e non significa semplicemente "essere sconcentrati".

Riguarda la regolazione dell'attenzione, la gestione delle emozioni, la memoria di lavoro e molto altro.

Riguarda anche tanti adulti che scoprono la propria neurodivergenza solo dopo anni di dubbi e frustrazioni.

Capire è il primo passo per accogliere. E l'informazione è lo strumento migliore che abbiamo per creare contesti più inclusivi a scuola, al lavoro, in famiglia.

E tu, quanto conosci davvero l'ADHD? Scrivimelo nei commenti 👇

27/09/2026

Qualche mese fa ho scelto di lavorare sui limiti che ancora mi porto dietro nonostante anni di psicoterapia e il percorso di coaching che mi hanno aiutato a superare il mio passato. Ho scelto di iniziare a mostrare la vera me, di togliere la maschera e far emergere la vera me.
Ieri per la prima volta ho tenuto a bada l' ansia, niente discorsi preparati, niente filtri, niente paura di non riuscire o di trovarmi a parlare davanti a tante persone.
Ho scelto di vivermi e godermi questa esperienza mostrando senza esitazione me.
Sono partita da una diagnosi ricevuta solo a 32 anni e da li ho iniziato a capire, a fare chiarezza dentro la mia mente, a togliermi di dosso passo dopo passo l' etichetta della sbagliata agendo in modalità diverse e aquisendo consapevolezza delle mie potenzialità che fino ad ora erano rimaste li, senza che nessuno le notasse ( neanche io).
Oggi guardo i traguardi raggiunti, le sfide superate e una me libera dai paradgmi altrui.
Oggi sono finalmente io!
R.

26/09/2026

Un piccolo estratto del Talk DIVERSA-MENTE ADHD PARLIAMONE all'

Alla domanda: " Che ruolo hanno i genitori?"
Ho voluto portare la conversazione che ho avuto con una mamma qualche giorno fa e la mia esperienza personale.

I genitori sono le figure più importanti nella vita di un figlio ed è importante conoscere l' ADHD con tutte le sue sfumature per poter essere di supporto e di sostegno per i nostri figli.

La diagnosi deve essere il punto di partenza su cui costruire dando gli strumenti e gli interventi idonei per non rendere il nostro funzionamento un trauma.

Ai genitori dico, abbiate fede e credete nei vostri figli.

Indirizzo

Turin

Sito Web

https://www.instagram.com/robertadonnina.adhdcoach?igsh=MW1iZ2phYW1yMHA2NQ%3D%3D, https://wa.me/message/D3XHFRCG3PASB1

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