Dietitian moath

22/10/2026

هل تعرف أن بعض الأطعمة لها استخدامات قد لا تتوقعها؟ 🥗

لسان البقر مصدر للحديد وفيتامين B12، والباذنجان يحتوي على الألياف، وبذور دوار الشمس غنية بفيتامين E والمغنيسيوم.

لكن انتبه: ليس كل استخدام شعبي مثبتًا علميًا. الثوم لا يطرد السموم بطريقة سحرية، وقشور البيض ليست علاجًا لهشاشة العظام، ووضع البطاطس على الحروق قد يؤخر العلاج المناسب.

كذلك لا يُنصح باستخدام رأس السمك لعلاج نزلات البرد أو اعتبار البصل بديلًا عن المضادات الحيوية.

أي معلومة من الصورة فاجأتك أكثر؟

للاستشارات الغذائية والمتابعة عبر الرابط في البايو.

22/10/2026

هناك فرق بين تناول الطعام والحصول على تغذية متوازنة. 🥗

قد توفر الوجبة سعرات حرارية كافية، لكنها لا تحتوي بالضرورة على ما يحتاجه الجسم من بروتين وألياف وفيتامينات ومعادن.

التغذية الجيدة لا تعني الامتناع التام عن الوجبات السريعة، بل الاهتمام بجودة النظام الغذائي وتنوعه على المدى الطويل.

اختياراتك اليومية تؤثر في طاقتك وصحة عضلاتك ومناعتك وصحتك العامة.

أيهما تهتم به أكثر: السعرات الحرارية أم جودة الطعام؟

للاستشارات الغذائية والمتابعة عبر الرابط في البايو.

22/10/2026

هل توقيت تناول المكملات الغذائية يؤثر في فعاليتها؟ 💊

ليس بالضرورة أن يكون الصباح أفضل من المساء. الأهم هو طريقة تناول المكمل وانتظام استخدامه.

أوميغا 3 وفيتامين D يُفضل تناولهما مع وجبة تحتوي على الدهون، والحديد يُمتص بشكل أفضل على معدة فارغة إذا كان محتملًا. أما المغنيسيوم والزنك والكرياتين، فلا يوجد وقت محدد ثبت أنه الأفضل للجميع.

بعض المكملات قد تتداخل مع الأدوية أو مع امتصاص معادن أخرى، لذلك لا تعتمد على جدول موحد دون مراعاة حالتك الصحية.

متى تتناول مكملاتك: صباحًا أم مساءً؟

للاستشارات الغذائية والمتابعة عبر الرابط في البايو.

#الفيتامينات

22/10/2026

🌙 هل النوم دون ملابس يمنحك فوائد صحية إضافية؟

قد يساعد النوم دون ملابس أو بملابس خفيفة على تقليل الشعور بالحرارة والتعرّق أثناء الليل، مما يوفر بيئة أكثر راحة للنوم.

كما أن تقليل الرطوبة والاحتكاك في المناطق الحساسة قد يساعد على تخفيف التهيّج، بينما قد يعزز التلامس الجلدي مع الشريك الشعور بالقرب والاسترخاء. ❤️

لكن لا توجد أدلة علمية قوية تثبت أن النوم دون ملابس بحد ذاته يزيد حرق الدهون أو يوازن الهرمونات أو يقوي المناعة.

✅ الأهم هو راحتك، ودرجة حرارة الغرفة، والحصول على نوم كافٍ ومنتظم.

💬 هل تفضّل النوم بملابس خفيفة أم دون ملابس؟

📩 للاستشارات الغذائية والمتابعة، تواصل معنا عبر الرابط في البايو.

22/10/2026

22/10/2026

ما نأكله يوميًا قد يؤثر في خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب والكبد الدهني وبعض أنواع السرطان.

الإكثار من الخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات، مع تقليل اللحوم المصنعة والمشروبات المحلاة والدهون المشبعة، يساعد على تحسين الصحة وتقليل بعض عوامل الخطر.

لكن تذكّر: لا يوجد طعام واحد يمنع السرطان أو يعالج السكري أو يزيل دهون الكبد بمفرده. النمط الغذائي الكامل ونمط الحياة هما الأهم.

ما أكثر عادة غذائية تحاول تغييرها حاليًا؟

للاستشارات الغذائية والمتابعة عبر الرابط في البايو.

#السكري

22/10/2026

💧 الماء بالبلاستيك أم الماء بالفخار.. أيهما تختار؟
الفخار غير المطلي قد يساعد على تبريد الماء طبيعيًا بفضل التبخر، بينما تتميز العبوات البلاستيكية بسهولة الحمل والاستخدام.
لكن هل ماء الفخار أغنى بالمعادن أو أفضل للهضم؟ لا توجد أدلة علمية قوية تثبت هذه الفوائد بشكل عام، كما أن سلامة الفخار تعتمد على جودة تصنيعه وخلوّه من الرصاص والملوثات.
الأهم هو شرب ماء آمن، وتخزينه بطريقة صحية، والحفاظ على ترطيب الجسم. 💚
أنت أيهما تفضل: الفخار أم البلاستيك؟ 👇
📩 للاستشارات الغذائية والمتابعة، تواصل عبر الرابط في البايو.
#الفخار #الترطيب

22/10/2026

البروتين الحيواني أم النباتي.. أيهما أفضل لبناء العضلات؟ 💪

البروتين الحيواني مثل الدجاج والبيض يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، ويتميز غالبًا بسهولة الهضم وارتفاع جودة البروتين.

أما البروتين النباتي مثل الفاصولياء والعدس، فيوفر البروتين إلى جانب الألياف ومركبات نباتية مفيدة لصحة الجسم.

والأهم أن البروتين النباتي قادر أيضًا على دعم بناء العضلات عند تناول كمية كافية منه، مع تنويع المصادر الغذائية. كما أن بعض المصادر النباتية، مثل الصويا، توفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

أيهما تعتمد عليه أكثر في نظامك الغذائي؟ 🌱

📩 للاستشارات الغذائية والمتابعة، الرابط في البايو.

#البروتين