Unknot.lb

Unknot.lb Physiotherapist

15/10/2026

حنكك بطقطق، بعلق، أو حاسس شد بعضلات الفك؟ 🤔

جرب هال 3 فحوصات بسيطة بالبيت ب 30 ثانية:

1️⃣ افتح تمك عالآخر - الحركة محدودة؟؟
2️⃣ حط اصبعك قدام الدينه و افتح و سكر - في طقطقة؟
3️⃣ عضلات الفك مشدودة كل الوقت حتى و انت مرتاح؟

اذا جوابك نعم على وحدة منن، المفصل الفك (TMJ) عم يطلب مساعدة.

احفظ الفيديو و جرب و قلّي بالكومنت شو طلع معك 👇

11/10/2026

حنكك بيطق كل ما تاكل؟ و بيجي معو وجع راس؟ 🤯
المشكلة مش براسك، المشكلة بحنكك

عضلات الحنك، الرقبة والراس كلهم مرتبطين ، بس وحدة تشد، كلو بيشد معا

هول 3 اغلاط عم تعملون كل يوم وعم يزيدو الطقة:
1- بتضل كل النهار على التليفون وراسك لتحت
2- بتاكل على ميلة وحدة فا جهة بتتعب اكتر من التانية
3- بتشد على سنانك من دون ما تنتبه، خصوصي وقت التوتر

كتوب بالكومنت👇🏻الطقة عندك عاليمين او الشمال؟ وقدام او ورا؟

08/10/2026

رتبتن من الأخف للأسوأ 👇

اذا بتعمل وحدة منهم، رقبتك عم تعاني وانت مش منتبه

وانتو أي رقم بتعملوه أكتر شي؟ كتبولي بالكومنتس

اذا عندكن وجع رقبة متكرر، احكوا معنا قبل ما يصير أسوأ

04/10/2026

بتفيق كل يوم ورقبتك أو كتفك عم يوجعوك؟ 😴

كتير ناس مفكرة المشكلة من التخت أو من التعب، بس الحقيقة طريقة نومك هي السبب الأساسي.

بهالفيديو شرحت شغلتين:

❌ الوضعية الغلط:
لما بتنام ورقبتك نازلة لتحت بدون دعم، كل الضغط بيصير على عضلات الرقبة والكتف. بتفيق الصبح وانت حاسس حالك مكسر.

✅ الوضعية الصح:
المخدة لازم تكون بعلو مناسب، تحافظ على استقامة رقبتك مع عمودك الفقري. هيك جسمك بيكون مرتاح كل الليل وما بتفيق موجوع.

جرب تغير علو المخدة الليلة وشوف الفرق الصبح.

وإذا جربت وبعدو الوجع موجود، معناتها المشكلة أعمق وبدها فحص دقيق لنعرف السبب الحقيقي ونعالجه من الجذور.

01/10/2026

٣ شغلات ما رح تسمعني عم قولن بالجلسة 👇
١. "خود دوا وخلص" — الدوا بيخفي الوجع، ما بيعالج السبب. الحركة والتمارين لازم يكونوا جزء أساسي من العلاج.
٢. "بدك تتأقلم وتتعايش مع الوجع" — لا. التقييم الصح والعلاج الصح بيوصلوا لتحسّن بكتير حالات.
٣. "هيدا كله من العمر" — العمر إله دور، بس مش هو السبب. المهم نعرف السبب الحقيقي وكيف فينا نساعدك.
أي جملة من هول سمعتها قبل من معالج تاني؟ 😅
خبرني بالكومنت 👇

27/09/2026

حسيت بوجع وانت عم تتمرن - بتكمل ولا بتوقف؟ 🤔
مش كل وجع يعني لازم توقف، ومش كل وجع فيك تتجاهلو!
🟢 كمّل / خفف وزن: اذا الوجع خفيف 1-3/10 وعم يخف بس تحمى
🔴 وقّف فوراً: اذا وجع حاد، طقّة، وجع بالمفصل، او تنميل نازل لتحت
القاعدة: الوجع يلي بيغيّر شكل حركتك = وقّف.
اي حركة عم توجعك؟ اكتبلي بالكومنتس وانا بجاوبك 👇

23/09/2026

وجع الكوع مش كله نفس الشي! 🤔
مطرح الوجع بيفرق:

🎾 Tennis Elbow: الوجع من برا، بيزيد لما تبرم ايدك لفوق / تمد معصمك
⛳️ Golfer's Elbow: الوجع من جوا، بيزيد لما بتسكر ايدك لتحت

إذا الوجع مطوّل أكتر من أسبوع، ما تهمّلو.

📍 Unknot Physiotherapy - 03 553 863

19/09/2026

الـFrozen Shoulder إلو 3 مراحل 👇

🔹 مرحلة الـFreezing: الوجع بيزيد والحركة بتبلّش تقل.
🔹 مرحلة الـFrozen: الوجع ممكن يخف، بس التيبّس بيكون أوضح والحركة بتصير محدودة.
🔹 مرحلة الـThawing: الحركة بتبلّش ترجع تدريجيًا.

إذا كتفك عم يوجعك أو حركته محدودة، تواصل معنا 📲

16/09/2026

وجع بالكتف؟ Rotator Cuff ولا Frozen Shoulder؟

بالـRotator Cuff، غالبًا الوجع بيزيد مع حركات معيّنة، بس بتقدر تحرّك كتفك.
أما بالـFrozen Shoulder، الوجع بيجي مع تيبّس ومحدودية واضحة بالحركة.

إذا وجع كتفك مش عم يتحسّن، تواصل معنا 📲

12/09/2026

وجع بكعب الإجر بأول خطوات الصبح؟ 👣 ممكن يكون من الـFasciite plantaire. إذا الوجع عم يتكرر أو مش عم يتحسن، تواصل معنا واحجز موعدك 📲

Address

Jdideh Main Road Jarjoura Centre , 1st Floor
Halba

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Unknot.lb posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category