The Rehab Couple

09/11/2026

بتعملي plank وdead bug، بس بعدك بتتعذبي لما تشيلي كرسي البيبي؟ 👶
السيطرة على جسمك وإنتِ عالأرض مش نفس حمل وزن وحركة فيه. بعد الأساسيات، لازم ننتقل لتمارين بتشبه حياتك: حمل أوزان وتغيير اتجاه.
Core rehab isn't only about mat exercises. It's about moving with confidence in real life.
تابعيني، كل جمعة رح احكي عن مشكلة بتصير معك بالحمل وبعده 🤍

08/11/2026

04/11/2026

وجع بإجرك نازل من الورك؟ مش دايماً sciatica 👀
أحياناً عضلة زغيرة بالورك (piriformis) بتضغط عالعصب وبتعمل نفس الوجع. وإذا عالجتيه كأنو sciatica، ممكن ما تتحسني.
Leg pain starting from the hip isn't always sciatica. A small hip muscle can press on the nerve and mimic it, so the right assessment matters.
إذا عندك وجع بالإجر أو الورك، ما تكملي تتجاهليه. ابعتيلنا DM 🤍
physiotherapy

03/11/2026

Repetitive handstands place substantial mechanical overload on the shoulder joint, transforming the upper limbs from a system designed for light mobility into a heavy weight-bearing structure. In literature from sources like PubMed and Elsevier, this reversal of full-body loading is strongly linked to altered joint kinematics, localized muscle fatigue, and degenerative soft-tissue pathologies.

02/11/2026

Couples questions👀

31/10/2026

ألم الحزام الحوضي أثناء الحمل (PGP): إذا عم يوجعِك الحوض أو أسفل الضهر، يمكن ما يكون "بس حمل" 🤍

ألم الحزام الحوضي هو وجع حول الحوض، وممكن تحسّيه كمان بأسفل الضهر، الوركين، منطقة الفخذ أو أعلى الرجلين. هو شي شائع بالحمل، وفي إلو حلول.

شو الأعراض اللي بتخلّيكِ تنتبهي؟
• وجع وقت المشي
• وجع وقت طلوع الدرج ونزوله
• وجع وقت التقلّب بالتخت
• وجع وقت ركوب السيارة أو نزولك منها
• وجع وقت الوقوف على رجل وحدة

التقييم المبكر عند اختصاصية علاج فيزيائي للحمل وصحة الحوض بيقدر يساعد بتخفيف الأعراض. وبرنامج الدكتورة كارلا للتأهيل بيركّز على التقييم واستراتيجيات الحركة والعلاج الفيزيائي المصمَّم إلك، لتتحركي بوجع أقل خلال الحمل.

احفظي المنشور، وابعتيه لصاحبتك الحامل اللي عم تقول "هيك الحمل". هيدا محتوى تثقيفي وما بيعوّض التشخيص، فإذا عندك وجع، احكي مع طبيبتك أو اختصاصية العلاج الفيزيائي.

للمزيد عن الحمل وصحة الحوض: تابعوا The Rehab Couple | Carla & Chris

26/10/2026

⁨ بطنك موجود بعد الولادة؟ مش دايمًا السبب Diastasis recti 🤍

شفت مريضتين بنفس الشكوى: وحدة ولدت csection والتانية ولادة طبيعية، والاثنتين ظنوا عندهن diastasis. بعد الفحص، تبين إنو لأ.

شو يعني هيدا؟ ما في علاقة بين طريقة الولادة وحاجتك لـcore rehab. العضل العميق بالبطن بيضعف بالحمل بالحالتين وبيحتاج إعادة تأهيل صح. وأوقات السبب بيكون بالـcore، وضعية الجسم، أو التنفس وتوزيع الضغط. الفحص عند فيزيو هو اللي بيحدد شو المشكلة.

إذا عندك بطن ما راح بعد الولادة، احكيني. واحفظي المنشور وابعتيه لصاحبتك.

⁩

24/10/2026

تمرين مفيد، بس مش كل شي بتشوفيه على السوشال ميديا مناسب إلك 👀

نفس التمرين ممكن يكون ممتاز لوحدة ومش مناسب لتانية، حسب جسمك، حملك أو ولادتك. قبل ما تقلّدي أي ترند، استشيري فيزيو.

تابعي The Rehab Couple | Carla & Chris لمعلومات موثوقة عن صحة المرأة والحركة.