27/10/2026
Tempo frio, refeições quentes! Por que ganhamos peso no inverno?
Acaba o verão, diminui a vontade de salada e caminhar, aumenta sofá, filmes e petiscos. O frio e menos luz aumentam o sedentarismo, a fome emocional e a busca por comidas mais calóricas e quentes, como chocolate quente.
Mas o inverno também pode ajudar a emagrecer. Para manter a temperatura, o corpo gasta mais energia. Se não compensar com excesso de gordura e açúcar, dá para perder peso. Corpos de verão constroem-se no inverno.
Como não deixar a balança subir:
• Hidratação: mesmo com frio, beba água e infusões sem açúcar para saciedade e calor, em vez de bebidas calóricas
• Hortícolas: coza, grelhe, asse ou estufe em vez de só salada
• Termogénicos e fibra: aposte em alimentos que ajudam na saciedade, como aveia
• Rotina: não fique mais de 3h a 3h30 sem comer, coza ou asse fruta com canela para a vontade de doce, prefira chocolate negro
• Refeições quentes saudáveis: assados, grelhados, cozidos e estufados
• Movimento e diário alimentar: exercício para bem-estar e controle da ansiedade, e anote o que come para distinguir fome real de fome emocional
Faça frio ou faça calor, dá para cuidar da silhueta o ano todo.
