17/04/2026
Би 3 зүйл дээр давтамжтайгаар алдаа гаргаж 2 жилийн хугацаанд 20 кг жин нэмсэн.
1️⃣ Би өөрийгөө “бага иддэг” гэж боддог байсан. Махан хоол идэж байгаагаа л зөвхөн юм идээд байна гэж боддог байж л дээ янз нь
Гэтэл өдөржин уусан кофе ☕️жижиг амттангууд 🍫нийлээд илүүдэл калори болчихдог байсан.
2️⃣ Миний хоолонд уураг маш бага байсан.
Тэгээд би хурдан өлсөөд, ойр ойрхон өл дарах мэдрэмж авах гэж дээрхүүдийг сонгож хэрэглэдэг байж.
3️⃣ Миний хөдөлгөөн эрс багассан.
Гэхдээ идэх хэмжээ огт багасаагүй.
Тэгээд л…
би анзааралгүйгээр жин нэмсээр байсан.
Хэрвээ та бас жин нэмсэн шалтгаанаа ойлгохгүй байгаа бол, эсвэл энэ 3 шалтгааны аль нэг нь танд байвал сэтгэгдэл дээр бичээрэй.
Би яаж засахыг нь хэлээд өгье.
