Club RESET

07/11/2024

🌟 ¡Transforma tu vida hoy! 🌟 No se trata solo de seguir una dieta, se trata de adoptar un estilo de vida saludable. Con nuestro plan de alimentación personalizado, aprenderás a nutrirte y a disfrutar cada bocado. ¡Haz la inversión en tu salud y bien estar! 💚✨ ¿Estás listo para dar el primer paso? ¡Únete a nosotros y comienza tu viaje hacia una vida más plena!

¡No te compliques! Mantenlo simple. Te ayudamos a mejorar tu vida con sencillos tips, guias y recomendaciones de alimentos ¿listo para el cambio?

23/10/2024

¡Hoy es el día! Es el momento de cambiar 😇🙌🏻

Los hábitos son atajos mentales aprendidos gracias a la experiencia. De alguna manera un hábito es la memorización de una cantidad de pasos que has seguido para resolver el mismo problema. La formación de hábitos es muy útil ya que la mente consciente es el cuello de botella del cerebro. Este solo puede poner atención a un problema a la vez. Como resultado, el cerebro siempre se esfuerza por preservar la atención consciente y destinarla a la tarea que resulta más esencial en un momento determinado.

Crear nuevos hábitos que ayuden a mejorar tu salud y mantenerlos es clave!

03/11/2021

Te dejo algunos con el contenido de grasa y que tipo.

12/08/2021

Jueves de motivación.
No necesitas eliminar todos los alimentos y comer solo lechuga para lograr cambios, te platico este caso, hicimos realmente pocos ajustes en cuanto a calorías, solo cambiamos la distribución de los nutrientes, disminuimos el consumo de harinas refinadas, azúcar y aceites vegetales, aumentamos el consumo de GRASA ¿cómo más grasa? Siiiii, más grasa, las mujeres debido a todos los procesos hormonales que tenemos necesitamos un mayor consumo de grasa (de buena calidad claro está) mantuvimos un aporte normo proteico y jugamos con el aporte de carbohidratos y grasa. ¿El resultado? 6 kilos menos y muchos cm de cintura abajo, más energía, mejor humor, menos inflamación y mejor digestión 🌝. En ningún momento hubo poco alimento.
Pequeños ajustes hacen grandes cambios, pero el cambio más importante es el mental 🧠.
Empieza por tu Salud y no por el físico.

17/01/2021

Meditar 🧘‍♀️ consiste básicamente en una autoindagacion, es la capacidad de observarnos a nosotros mismos y la forma en la que percibimos la realidad.
Durante milenios ha sido practicada por diversos grupos de personas y en muchas tradiciones diferentes principalmente en tradiciones orientales y se ha extendido a la sociedad occidental debido a sus numerosos beneficios y se usa cada vez más de manera terapéutica.
Existen diferentes técnicas o maneras de meditar y el impacto de cada una será distinto según la técnica algunas prácticas mejoran la concentración, otras incrementan la amabilidad o la gratitud y algunas otras son más efectivas con los síntomas de depresión o efectos del trauma.
Con el tiempo la práctica regular de la meditación permite a las personas reaccionar ante su entorno y todo lo que surja en el transcurso de su día con más calma. Los estudios de personas que han meditado a largo plazo muestran cambios en áreas del cerebro relacionadas con el estrés y la ansiedad.
Algunas de las técnicas útiles en diferentes tipos de meditación incluyen: 🌟 Atencion plena de la respiración (utiliza la respiración como ancla para el presente). 🌟 Meditación centrada en la compasión (usa la bondad, amor y conciencia del sufrimiento de los demás y el nuestro para estar en el presente). 🌟 Escaneo corporal (ser consciente de cada parte del cuerpo a su vez como ancla para el momento presente)
🌟 Mantras o frases para enfocar las atencion en el momento presente.
Una mejor salud mental y una adecuada gestión de emociones impacta en todos los sistemas de tu organismo, ¡cuídalos!
💫💫💫🥰🥰

25/09/2020

El ácido gástrico es el líquido secretado por las células parietales del estómago. Compuesto por ácido clorhídrico, cloruro de potasio y cloruro de sodio. Es súper importante en la digestión de los alimentos, también ayuda a la esterilización de ciertos microorganismos 🦠 y ioniza los minerales para que puedan ser absorbidos.
El término aclorhidria o hipoclorhidria se refieren a las condiciones en las que la producción de ácido clorhídrico es ausente o está reducida. Su prevalencia aumenta con la edad y más común en mujeres que hombres.
Algunos síntomas son: pérdida de peso, acidez, distensión abdominal, indigestión, reflujo, diarrea o estreñimiento, comezón en el recto, uñas débiles, acné,deficiencia de hierro (anemia), parásitos o infecciones frecuentes, restos de comida no digerida en heces.
Existen diferentes estrategias para su tratamiento, algunas modificaciones en el estilo de vida para este padecimiento son: 🔅Evitar acostarse por lo menos una media a dos horas después de comer. 🔅 Mastica más de 30 veces antes de tragar tus alimentos. 🔅 Evita tomar agua durante tus tiempos de comida, hazlo 20 min antes o 20min después de comer ya que el ácido estomacal se diluye y su función disminuye.🔅 Evita distractores mientras comes, como ver televisión o estar frente al ordenador. 🔅Toma un vaso de agua mineral con 1 Cdita de vinagre de manzana (se debe valorar gastritis) y algunas gotitas de limón 30 min antes de tus comidas principales.
Acércate a un especialista que pueda darte un tratamiento adecuado. ¡Comparte esta información si crees puede beneficiar a más personas!

20/09/2020

¿El Magnesio está estrechamente relacionado con el sistema inmune? Es el segundo mensajero más importante en la activación de los linfocitos T y B.🦠🧬
Es el cuarto mineral esencial más abundante en nuestro cuerpo después del sodio, potasio y calcio además interviene en más de 300 reacciones que regulan muchos procesos bioquímicos como la síntesis de proteínas, fosforilación oxidativa y glucolisis.‼️‼️
El magnesio lo obtenemos a través de la dieta alimentos como nueces, semillas, verduras de hojas verdes..🥦🥬
En la mayoría de la población mundial se han encontrado deficiencias de este mineral las cuales se asocian a distintas enfermedades como resistencia a la insulina, diabetes mellitus tipo 2, síndrome metabólico, hipertensión arterial, migrañas, accidentes cerebro vascular, enfermedades cardiovasculares, Alzheimer y asma. ☝🏻

Te comparto algunos alimentos que puedes incluir en tu alimentación! 🤗

02/07/2020

¿Sabías que el azúcar puede estar presente en tus productos con más de 50 nombres diferentes? Muchas veces creemos que los productos que nos dicen atrever beneficios como “reducido en grasa” “sin azúcar”. Pero la realidad es que en más de una ocasión nos pueden mentir vilmente. Motivo por el cual es muy importante revises la lista de los ingredientes que aparece en la parte trasera de la etiqueta.
✨✨ trata de adquirir productos que tenga muy pocos ingredientes y si hay nombre que ni siquiera puedes pronunciar y la lista parece un testamento, mejor déjalo 🙃.
💡. Lo que sigue de la palabra: “ingredientes” es lo que hay en mayor cantidad en tu producto. Si el primer ingredientes es AZÚCAR, lo mejor será que elijas un producto de mejor calidad, procura que esté en la lista, de preferencia. Recuerda menos es más por lo tanto menos ingredientes (como en la imagen de referencia de la crema de almendras) nos hablará de un producto con mejor calidad.🤗✨✨
🎈 Te invito a prestar más atención a las etiquetas de los productos que consumes 🤗✨