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Nutrióloga Claudia Gil
Cédula profesional: 14620337

🍎 Nutrición para tu salud y bienestar
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27/07/2026

Fiel creyente de que tu plan de alimentación debe adaptarse a ti, no al revés.

01/05/2026

No estoy llorando, tú estás llorando 🥹

12/02/2026

Pensé que era cansancio normal.
Pensé que era estrés.
Pensé que era falta de disciplina.

Era resistencia a la insulina ❤️‍🩹

Si eres mujer y sientes que haces todo “bien” y aún así sientes que no avanzas o vives agotada, esto puede ser para ti.

Estoy abriendo espacios para consulta online / presencial enfocada en RI y salud hormonal. DM si quieres información 💛

12/01/2026

En los últimos días se ha hablado mucho de la nueva Guía Alimentaria de Estados Unidos y de cómo cambió el orden de la pirámide nutricional.

Algo importante que vale la pena aclarar:
👉 estas guías aplican para EE. UU., pero suelen influir en cómo se comunica la nutrición a nivel global.

El mensaje central no es eliminar grupos de alimentos, ni declarar enemigos nutricionales.

Lo que se prioriza es la calidad de los alimentos, el consumo de opciones reales y poco procesadas, y la adaptación de la alimentación a cada persona.

Los cereales no son el problema.

El exceso de ultraprocesados, azúcares añadidos y productos con bajo valor nutricional, sí.

Como la misma guía lo señala:
la alimentación debe adaptarse a la edad, el nivel de actividad, el contexto y el estilo de vida de cada persona. No existe una dieta universal.

✨ Menos miedo a la comida.
✨ Más educación nutricional con criterio.

01/01/2026

En 2025 aprendí que el cuerpo grita de una y mil maneras cuando no está bien. Que escucharlo y atenderlo siempre sea prioridad ❤️‍🩹

27/11/2025

Este mes quiero que puedas cerrar el año sintiéndote bien: con más energía, mejor digestión y menos inflamación… sin esperar a enero.

Durante noviembre, todas mis consultas incluyen la guía Intestino sin pausa, para ayudarte a mantener tu salud intestinal durante las fiestas de forma práctica y sostenible.

Aprovecha la promoción y toma tus consultas dessde ya o en enero.

Si no sabes qué paquete te conviene, mándame mensaje y te guío 💛

09/11/2025

¿Puedo comer fruta si tengo resistencia a la insulina?
Sí. La clave no es prohibir, sino elegir y combinar.

Aquí va un semáforo rápido 🍓👇

🟢 Baja carga glucémica: frutos rojos, manzana con cáscara, pera, cítricos, kiwi, guayaba. (Perfectas para todos los días.)

🟡 IG medio: papaya, mango, piña, uvas, melón. (Combínalas con proteína o grasa para evitar picos.)

🔴 IG alto: plátano muy maduro, dátiles, pasas, jugos. (Úsalas con intención, como post entrenamiento.)

La fruta no causa resistencia a la insulina. Lo que más influye es la calidad de tu alimentación, tu movimiento, el sueño, el estrés y la estructura de tus comidas.

Guarda este post 🍏
y compártelo con quien aún le tiene miedo a la fruta.

25/10/2025

Fin de semana = recargar para comenzar la semana desde la calma, no desde el cansancio.

Pequeños rituales que me ayudan a volver al centro, cuidar mi energía y prepararme para iniciar la semana con claridad 🌙✨

¿Qué haces tú para recargar el fin de semana? 💛

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