TereSan

14/04/2020

29/03/2020

Ayer me hacía falta un poco de sol 😁🏋️‍♀️🌻🌞⚡

24/06/2019

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🌊☀️👙
De mis lugares favoritos con algunas de mis personas favoritas Mi Madre, mis hermanas ( falto una la más loca 😝)

01/04/2019

Muy contenta y agradecida de vivir esta experiencia, siempre me ha gustado retarme a mi misma! 🤭 siempre me gusta ir más allá, hace 2 meses y medio que decidí probar este deporte, hace un mes me invitaron a participar en el OPEN Yucatán y obtuve un 4to lugar 🏅 de 15 posiciones en la categoría de Femenil Escalado, ni siquiera sabía de lo que se trataba 😂 me superé, aprendí, y me motivó a querer seguir avanzando.
Pude confirmar la gran capacidad del cuerpo y de la mente😊, pude conocer más y convivir con la Familia Ludus.
¡Siempre lo he dicho! Hagan lo que disfruten y dense la oportunidad de mover su cuerpo, regalarle salud, energía a su vida, motivación, sentirse bien consigo mismo, no importa la disciplina que sea, el deporte, el baile, que corras o que camines 🙂 has lo que te haga feliz!!!
@ Mérida, Yucatan

26/03/2019

Yeah! 🤟🏼 .
Próximamente🍃 🍃 una App de salud por ¡Gracias por por la confianza!🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
¡Gracias! 📸
Ya no habrán excusas chicuel@s 💪🏼 .

20/02/2019

Bowl revoltoso 🙊😆💪🏼🥙🍲
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Aunque ponga en mi plato plano 🍽 separadita, la proteína, a un lado el carbohidrato, en otro los vegetales 🤣 siempre termina siendo una mezcladera 🤷🏻‍♀️ así que hoy me la puse fácil!
🍲Pollito desmenuzado lemon pepper
🍲Vegetales ( brócoli, champiñón y zanahoria)
🍲Papa y arroz basmati
🍲 Aguacate
Un poco de picante 🌶 y listo!
¿A quien le gusta comer mezcladito? 🙋🏻‍♀️
@ Mérida, Yucatan

11/02/2019

Banana Waffles 😋
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Aquí les dejo mi delicioso desayuno 🍳🥞🍌🍓 que quedó crunchy por fuera y suavecito por dentro 😍.
Se que los he abandonado mucho con las recetas pero estaba acoplándome a mis porciones y ahora si ya puedo jugar y variarle 👩🏻‍🍳.
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🍳1/2 taza de avena molida
🍳4 claras de huevo
🍳Chorrito de leche de almendras
🍳1/2 plátano
🍳Canela, vainilla y estevia
🍳1 Cdta. de miel
Agrega los ingredientes a la licuadora ( excepto miel)si los quieres con la consistencia crunchy fuera y suave dentro licúa poco, si los quieres ligeros licúa por más tiempo hasta que la mezcla quede muy líquida.
Pon la mezcla en la wafflera y espera estén listos 😍.
¡Acompleté con un huevito estrellado y fresas!
Deossss meooo 😱 megadesayuno 💪🏼.
Gracias madre👩‍👧por la wafflera!!!🙌🏻🤭
OJO estás porciones son mis requerimientos ( para ti podría ser más o menos) en el plan nutricional por ♥️.

29/01/2019

Hay un gran boom hace unos meses respecto a los grandes beneficios del jugo de apio ✨bien saben que soy fan de los jugos de verduras, pienso que son un gran aliado en la alimentación y en específico para asegurar el consumo de vitaminas, minerales y enzimas día a día.
Creo en sus enormes beneficios pero no los consideró un “milagro” en especial cuando la gente cree que puede beberlos y seguir comiendo comida chatarra, procesada, frita, ser sedentaria... y pensar que el jugo va a eliminar aquello 🤭 “malo” de su organismo así porque sí 🤦🏻‍♀️.
Para mi todo es un complemento, una parte, un plus, pero la base siempre será una alimentación limpia y variada 🤷🏻‍♀️.
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Luego entonces aclarando esto les comparto algunos beneficios del Jugo de Apio:
🥬ANTIINFLAMATORIO.
🥬MEJORA PROBLEMAS EN LA PIEL (psoriasis, eczemas, acné).
🥬AYUDA A PREVENIR EL REFLUJO ÁCIDO.
🥬EVITA CALAMBRES.
🥬MEJORA DOLOR DE ARTICULACIONES.
🥬REDUCE RIESGOS DE INFECCIÓN EN EL ORGANISMO.
🥬MEJORA LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS.
🥬COMBATE ENFERMEDADES HEPÁTICAS.
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Llevó casi 4 semanas tomándolo puedo decir que veo cambios en mi cara puesto que siempre he padecido de enrojecimientos y acné, creo que es lo más notorio pero siendo sincera 😊 me quedo con mi jugo de vegetales🥒🥬🥕🍋🥦, 🤷🏻‍♀️ los beneficios en cuanto a mi digestión no se compara ( hablo personalmente) me funciona mejor.
Así que ya saben “chequetetos” 😊 siempre he dicho no todo es para todos ni aunque sea muy bueno 😊 en este estilo de vida haz, come y bebe lo que te guste, te haga sentir bien y te de resultados 🙌🏻.

27/01/2019

French Toast 🍞and Huevito 🍳😆🤭
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Y este clima lluvioso hizo que fuera perfecto 🥰
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1️⃣2 panes de grano entero mi favorito
2️⃣1/4 de taza de claras o 1 huevo
3️⃣Chorrito de leche de almendras
4️⃣Canela, vainilla y stevia natural
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Mezcla en un plato hondo los ingredientes 1, 2 y 3, bate y remoja tus dos panes.
Ponlos al sartén ( si no es antiadherente agrega poquito aceite de coco o Ghee) a dorar por los dos lados y listo .
Agrega la fruta de tu preferencia.
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Me hice 2 huevos orgánicos .guayacan Y acompañé con un té verde🥰.

¿Ustedes que desayunan en domingo? 😈🥛🍳🥞🥓🍪

30/12/2018

Amigos de Campeche les invito a la primera carrera de la Nutrición este 27 de Enero 2019.🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️
Aprovechen la preventa antes del 5 de Enero con el Nutriólogo Carlos Medellín y así participarán en la rifa de planes nutricionales que estará regalando. Contáctalo vía Facebook : Carlos Medellín
O por WhatsApp al 981 805 1975.
Les agradecería que además de participar compartan 😊