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Soy Psic. karina Olivera, especialista en terapia sistémica.

Atiendo procesos personales, de pareja y familiares | 📍CDMX, colonia Tabacalera
Además, cuento con 🏩 espacios disponibles por hora para otros profesionales de la salud ☺️
Agenda por whats 📞

31/10/2026

Tus emociones no aparecen de la nada. 💭💗
La forma en la que reaccionamos, lo que nos duele y aquello que nos cuesta expresar puede estar relacionado con nuestras experiencias, aprendizajes y vínculos pasados.
Comprender nuestra historia no significa justificar todas nuestras reacciones, sino aprender a mirarlas con más compasión y entender qué necesitamos para responder de una manera diferente.
No tienes que juzgarte por sentir. Puedes comenzar por escucharte, reconocer tus emociones y descubrir qué te están diciendo. 🌱

27/10/2026

A veces confundimos lo conocido con lo seguro. 💭
Podemos acostumbrarnos a ciertas dinámicas, formas de amar o maneras de relacionarnos porque son lo que aprendimos desde pequeños. Pero que algo nos resulte familiar no significa que nos haga bien.
Aprender a reconocer lo que nos lastima también es parte de nuestro crecimiento. Merecemos construir vínculos donde nos sintamos escuchados, respetados y en paz. 💚
Recuerda: puedes elegir algo diferente, incluso si es la primera vez que lo haces.

23/10/2026

¿Cuántas veces has dicho que sí cuando querías decir que no, has dejado tus necesidades para después o has sentido culpa por elegirte? 🫂
Aprender a priorizarte no significa dejar de querer a los demás. Significa reconocer que tus necesidades, emociones y límites también importan.
La terapia puede ayudarte a identificar patrones, fortalecer tu autoestima y construir relaciones en las que no tengas que abandonarte para sentirte aceptadx.
🌷 Elegirte no significa querer menos a los demás, sino aprender a incluirte en el amor y el cuidado que también ofreces.

19/10/2026

A veces queremos dejar de sentir tristeza, enojo, miedo o frustración lo más rápido posible. Sin embargo, nuestras emociones no son enemigas que debamos vencer. 🤍
Cada emoción tiene algo que decirnos, aunque no siempre sepamos cómo interpretarla. Aprender a reconocerlas, darles espacio y comprender qué las provoca es parte de nuestro bienestar emocional.
No necesitas tener todo bajo control ni sentirte bien todo el tiempo. También puedes darte permiso de sentir, sin juzgarte por ello. 🌱

09/10/2026

No tienes que hacerlo todo bien para merecer descanso, reconocimiento o cariño. 🤍
A veces, la autoexigencia nos hace sentir que nunca es suficiente: que debemos dar más, equivocarnos menos y tener siempre todo bajo control.
Pero crecer también implica aprender a reconocer nuestros límites, aceptar nuestros errores y entender que nuestro valor no depende de qué tan perfectos seamos.
🌱 Hoy, intenta cambiar el “tengo que hacerlo perfecto” por “puedo hacerlo lo mejor que pueda con lo que tengo”.

Recuerda: tratarte con amabilidad también es una forma de avanzar.

08/10/2026

¿Conocías estos tipos de descanso? 🤔

Descansar no sólo es dejar de hacer cosas o hacer como que "apagas el cerebro" un rato estando en redes sociales.
Descansar es alejarse de ciertos estímulos que hacen que tu cuerpo y cerebro estén activos.😴
Aquí te decimos 3 de los 7 tipos de descanso que son importantes para tu salud tanto mental como física.
Si los aplicas... cuéntanos cómo te va con ellos. 🤗

05/10/2026

A veces, detrás de lo que sentimos hoy, hay emociones, necesidades y experiencias que aprendimos a guardar desde pequeños. 🫂
Escuchar a nuestro niñx interior también significa reconocer aquello que nos dolió, validar nuestras emociones y aprender a darnos el cuidado que quizá necesitamos desde hace tiempo.
No se trata de quedarnos en el pasado, sino de comprenderlo para relacionarnos con nosotros mismos desde un lugar más amable.

✨ ¿Qué te habría gustado escuchar cuando eras pequeñx?

02/10/2026

No todas las heridas dejan marcas visibles.
Algunas aparecen cuando nos preguntamos por qué reaccionamos de cierta manera, por qué repetimos ciertos patrones o por qué hay emociones que seguimos cargando.
Mirarte con honestidad no significa juzgarte por lo que encuentres. Significa darte la oportunidad de comprenderte con más compasión.
A veces, el primer paso para sanar es atreverte a mirar con cariño aquello que durante mucho tiempo evitaste. 🌱

01/10/2026

¿Sabes qué es el apego seguro?
A lo largo de la vida aprendemos diferentes tipos de apego, pero el menos común y por el que muchos trabajn es por un apego seguro. 🫂
Aquí te damos 3 puntos clave para saber cómo reconstruir tu vínculo con otro tipo de apego.
Ponlos en práctica y cuéntanos qué te parecieron. 🤓🙌

28/09/2026

Cuidar tu salud mental no siempre implica hacer cambios enormes.
A veces empieza con cosas pequeñas: darte un momento para respirar, poner un límite, descansar cuando lo necesitas o hablar con alguien de confianza.
Así como nuestro cuerpo necesita cuidados constantes, nuestra mente también merece atención, incluso cuando parece que todo está bien.
El bienestar también se construye en lo cotidiano. 🌿

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