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08/09/2026

A veces somos mucho más duras con nosotras mismas de lo que seríamos con alguien a quien queremos.

¿Se puede aprender otra manera de tratarnos?

Esta semana te invito a comenzar El valor de tratarte bien, el curso abierto de autocompasión de SiempreViva.

Son ocho módulos, pero no tienes que pensar ahora en los ocho. Empieza por el primero.

Módulo 1 · Despertar. La primera mirada

Dedícale alrededor de 20 minutos para recorrerlo y unos minutos más durante la semana para probar sus prácticas y meditaciones.

Vas a conocer qué es, y qué no es, la autocompasión, sus tres componentes fundamentales y algunas maneras muy sencillas de empezar a practicarla. Encontrarás audios, ejercicios, dos meditaciones y preguntas para escribir y reflexionar.

No necesitas inscribirte ni pagar. El curso es abierto y puedes recorrerlo a tu ritmo.

Esta semana, empieza por una pregunta:

¿Cuándo fue la última vez que fuiste amable contigo?

El valor de tratarte bien · Haz clic en el enlace y comienza directamente.

Quizá recordar cuándo fuiste dura contigo no tome mucho tiempo. Cuando cometiste un error, cuando no cumpliste una expectativa — eso viene a la mente rápidamente.

17/06/2026

Hace año y medio impartí un breve curso práctico sobre autocompasión. A partir de las grabaciones de entonces, diseñé ahora una versión con metodología de micro aprendizaje. Es un curso de unas 4 horas en total, que incluye algunas presentaciones y muchas prácticas contemplativas. Se puede seguir a ritmo propio. Es de libre acceso. Puedes comenzar con el test de autocompasión de Kristine Neff. Lo dejo en comentarios, al igual que el acceso al curso.
¡Que sea de mucho beneficio!

02/06/2026

Durante años he practicado el budismo sin escuchar hablar explícitamente de "autocompasión". Cuando conocí el concepto en programas contemporáneos de mindfulness me resultó útil y poderoso, pero también me surgió una pregunta: ¿por qué en el budismo no había oído hablar explícitamente de autcompasión?

A partir de la lectura de un rico trabajo de Bhikkhu Anālayo y Bhikkhunī Dhammadinnā, preparé esta infografía sobre la evolución histórica de la compasión y la autocompasión.

Si te interesa leer la nota completa y acceder al texto fuente, puedes encontrar el enlace en el primer comentario.

15/04/2026

¿Qué buscamos cuando meditamos? ¿Sentirnos mejor, o descubrir que el que sufre no es tan sólido como creíamos?
Chöd y Feeding Your Demons nacen del mismo linaje budista y comparten una intuición radical: que aquello que resistimos no se disuelve combatiéndolo sino alimentándolo con compasión. Pero no hacen lo mismo, no preguntan lo mismo y no llevan al mismo lugar.
En este ensayo exploro las diferencias, las posibles combinaciones y qué puede ofrecerle cada una a distintos momentos del camino.

El budismo ha desarrollado a lo largo de siglos un repertorio extraordinariamente rico de prácticas contemplativas. Algunas de ellas requieren compartir, al menos parcialmente, su visión de la ment…

09/03/2026

“La mala noticia es que estás cayendo.
La buena noticia es que no hay suelo.”

Esta frase del maestro budista Chögyam Trungpa resume una idea central de las enseñanzas de Machik Labdrön.

En este nuevo artículo comparto algunas de las ideas que exploramos en el curso SkyMind sobre la naturaleza de la mente, el surgimiento del yo y una forma muy distinta de entender la compasión.

En un mundo que constantemente nos hace sentir a la deriva, las enseñanzas de la maestra tibetana del siglo XI, Machig Labdron, emergen como un puente entre la sabiduría ancestral y los desafíos de…