Nutrióloga Victoria Salinas

05/09/2026

✨ Bajar de peso es mucho más que un cambio físico. Es una inversión en salud.

Cada kilo perdido de manera saludable representa mucho más que un número en la báscula: significa avanzar hacia un cuerpo más saludable, mejorar hábitos, movilidad, energía y calidad de vida. ❤️
Hoy quiero reconocer el esfuerzo de mi paciente, porque detrás de su cambio hay disciplina, constancia y decisiones tomadas día a día.
👏 Cada proceso es diferente y no se trata de buscar resultados rápidos, sino de construir hábitos que puedan mantenerse a largo plazo.

La meta no es simplemente pesar menos; es vivir mejor y cuidar nuestra salud. 🌿

04/06/2026

La masa muscular es vital no solo para el rendimiento físico, sino para la salud metabólica, la prevención de enfermedades crónicas y una mayor calidad de vida a largo plazo.

Más allá de la estética, actúa como un órgano endocrino que regula procesos metabólicos esenciales

Mantener la masa muscular también se asocia con un menor riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2.

El músculo desempeña un papel fundamental en el metabolismo de la glucosa, ayudando a regular los niveles de azúcar en sangre

La masa muscular es un fuerte indicador de longevidad. Las personas con mayor masa muscular tienden a vivir más tiempo y con mejor salud.

01/06/2026

Entrenar fuerza en premenopausia y menopausia no es una moda.
No es para “marcar”, no es para verte como fisicoculturista, no es para cumplir con otro mandato estético.

Es salud.
Es presente.
Es futuro.

Con la baja de estrógenos, nuestro cuerpo empieza a cambiar: puede disminuir la masa muscular, bajar la fuerza, cambiar la composición corporal, aumentar el riesgo de pérdida ósea y aparecer esa sensación de “antes hacía esto y ahora me cuesta el doble”.

Y acá aparece una palabra que parece de documental médico pero nos importa mucho: sarcopenia.
La sarcopenia es la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular.

¿La buena noticia?
El músculo responde al estímulo.
Tu cuerpo aprende.
Tu cerebro aprende.
Tu sistema entero se adapta cuando le mostrás el camino.

No necesitás empezar perfecto.
No necesitás matarte entrenando.
Necesitás empezar a construir fuerza de manera progresiva y sostenida.

Porque el músculo no es solo estética.
Es autonomía.
Es metabolismo.
Es postura.
Es hueso.
Es energía.
Es calidad de vida.

Así que sí, amiga:

Tu yo de 70 años te va a aplaudir de pie.

20/05/2026

La disciplina de hoy en tu plato y tus entrenamientos, es la libertad de mañana en tu cuerpo 💪🏽🥗🍗

05/05/2026

Electrolitos caseros

mezcla 1 litro de agua con el jugo de 2 limones
1 cucharadita de sal marina o del Himalaya
1-2 cucharadas de miel (o miel de abeja).
Revuelve hasta disolver y añade agua de coco para potenciar el potasio.

Esta bebida ayuda a la hidratación, reponiendo sodio y potasio tras ejercicio o calor intenso.

02/05/2026

𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐥𝐞𝐯𝐚𝐫 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧, 𝐆 𝐋 𝐏 𝟏 + 𝐆 𝐈 𝐏
✨Reduce la ansiedad por comer
✨Perdida de grasa
✨Mejora la sensibilidad a la insulina
✨Beneficios cardiovasculares

𝑬𝒙𝒄𝒆𝒍𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒕𝒓𝒂𝒕𝒂𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒑𝒆𝒓𝒔𝒐𝒏𝒂𝒔 𝒄𝒐𝒏:
Sindrome de Ovario Poliquistico
Resistencia a la Insulina
Aumento de peso por Menopausia
Aumento de peso por Perimenopausia
Hipotiroidismo
Sobrepeso y Obesidad
Higado Graso

ASESORIA MEDICA Y NUTRICIONAL

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30/04/2026

30/03/2026

El peso no es el único indicador en el cual me apoyo para realizar el plan de alimentación y estrategias para mis pacientes, la composición corporal me ayuda a obtener una visión real y detallada de tu salud y estado físico, yendo mucho mas allá de lo que dice una báscula🍏

07/03/2026

La mejor imagen que existe !

*El entrenamiento:*
Es el plano de la obra (le dice al cuerpo qué construir).

​*El sueño:*
Es el horario de trabajo de los obreros. (Para construir y reparar).

​*La comida*
Es el camión que trae los materiales (proteína y energía).