Jomsayheart

22/09/2026

Nak kurangkan lemak dalam badan ni wajib ke ambik mounjaro?

20/09/2026

Ramai bila tengah diet, takut nak makan dekat luar 😭 Tapi nak masak hari-hari pun kadang-kadang tak sempat kan?

Actually, korang boleh je makan dekat luar! Cuma cuba praktikkan beberapa tips ni 👇🏻

1. Portion carbs banyak? Tak perlu paksa habiskan. Share dengan orang lain atau bungkus untuk makan kemudian.
2. Pilih yang kurang berminyak & kurang bergoreng contohnya pilih sup, bakar, grill atau steam bila ada pilihan.
3. Tambah sayur. Request extra sayur atau bawak ready-to-eat veggies dari rumah macam timun, cherry tomato atau baby carrot.
4. Utamakan air kosong. Kalau teringin dessert, boleh je order cumanya share dengan orang lain tau and lagi better korang ambil after makan.
5. Makan slow-slow & kunyah dengan baik. Bagi masa untuk badan kenal rasa kenyang, so that lagi mudah untuk korang control portion.

Tak dapat buat semua tips ni? Tak apa. Try satu satu dulu. Yang penting bukan perfect setiap kali makan, tapi konsisten dengan pilihan yang lebih baik dalam jangka panjang. All the best semua💪🏻🔥

17/09/2026

Korang pernah dengar pasal Thin Outside Fat inside (TOFI) tak?🤔

09/09/2026

Tak makan sayur boleh ada risiko cancer colon ke?🤔

08/09/2026

Common sangat kita dapat soalan macam ni...
“Period tak teratur, bila waktu sesuai nak bersama?”
“Macam mana nak tahu waktu subur?”

Sebenarnya, cara nak track waktu subur ni tak semestinya sama untuk setiap orang. Ia depends on cycle dan condition masing-masing. Sebab tu penting untuk dapatkan guidance yang sesuai daripada pakar.

That’s why dalam program BMF & HBT, kita pantau one by one dan guide mengikut condition masing-masing, bukan sekadar bagi general advice🫶🏻

04/09/2026

Buah naga ni bantu untuk kurus?? Mitos ke fakta?

04/09/2026

🇲🇾 SELAMAT MENYAMBUT MALAYSIA NUTRITIONISTS’ DAY 2026! 🥗

Hari ini kita celebrate semua Nutritionists yang setiap hari bantu orang ramai faham tentang pemakanan dan kesihatan.

Dengan semakin ramai rakyat Malaysia berdepan masalah berat badan berlebihan, diabetes, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, penjagaan diet ni sebenarnya jadi semakin penting.

Nutritionists ni bukan hanya tentang suruh orang “diet” atau tak boleh makan itu ini. Kita bantu setiap individu ni faham cara makan yang lebih baik, ikut keadaan kesihatan, rutin dan kemampuan masing-masing. Sebab perubahan kecil dalam pemakanan hari ini boleh bantu kita jadi lebih sihat pada masa akan datang👍🏻

Terima kasih kepada semua Nutritionists atas ilmu, usaha dan komitmen dalam membantu rakyat Malaysia hidup dengan lebih sihat. 🇲🇾💚

02/09/2026

Ramai yang takut sangat nak makan carbs sebab risau berat naik, sampai ada yang terus cut nasi. 😅

Yes, boleh je nak cut nasi, tapi kena replace dengan sumber carbs yang lain. So, apa contoh makanan yang boleh jadi pengganti nasi?

Jom dengar apa suggestion daripada nutritionist & dietitian kita! Follow for more!

27/08/2026

Ada sorg client ni selalu mkn fast food, mknan bergoreng, kalau tk goreng tk sedap katanya bila tgk BMI normal aje. awal2 msa sesi consultation dia ada cerita....

"puan tktahu tak mcm mna saya terdetik nk bljr pasal pemakanan ni, before this saya prnh pegi jalan2 bukit bintang naik mrt kan, sbb train penuh org jdi saya berdiri ajelah ttba ada sorg girl ni datang tegur...."

"akak mehla duduk sini" *sambil tunjuk kerusi khas utk ibu mengandung n orang tua..

rupanya dia offer sbb ingt saya pregnant tau puan..sbb nk cover malu saya duduk aje la puan, kt situ saya rsa mcm gemok sngt buncit sngt ke saya ni tapi BMI saya normal je🥹

So bila kita review smula ukur lilit client wktu tu memang lebih daripada bacaan normal which is 86cm walaupun BMI normal dan cantik. So yes, tak semestinya korang BMI yang normal ni penanda aras yang kita ni sihat and ideal ye. Sebenarnya sangat penting jugak utk tengok ukur lilit especially bahagian pinggang..

So utk perempuan 80cm ke atas, and lelaki 90cm ke atas menunjukkan ada potensi utk visceral fat yang tinggi, which means ada masalah abdominal obesity dan ada risiko utk dapat penyakit tiga serangkai walaupun berat badan normal.

Thats why dalam program HBT dengan nutritionist n dietitian ni memang kita weekly review berat dan ukur lilit so that kita dapat make sure penurunan berat badan ni bukan semata mata daripada penimbang sahaja.

Join a sustainable weight loss program in Malaysia with qualified Nutritionists and Dietitians. Get daily coaching, meal guidance, body transformation support and healthy lifestyle strategies without slimming products.