ElseDiependaal.nl

16/10/2026

16/10/2026

JE KENT HET ABC VAN ONTSTRESSEN... MAAR WAT ALS JE NIET VERDER KOMT?

Je kent het ABC van Ontstressen en weet hoe je stress kunt omzetten naar rust over een situatie.

Maar soms lukt dat niet zo makkelijk. Je blijft bijvoorbeeld met een vervelend gevoel zitten, zonder precies te weten waar het vandaan komt.

Wat kun je dan doen?
Soms zit er een diepere laag onder je stress.

In mijn nieuwe blog vertel ik hoe ik daarmee aan de slag ben gegaan en hoe je dit zelf kunt onderzoeken. Ook vertel ik je over mijn vervolgcursus Diepere Lagen van Stress Loslaten, speciaal voor wie het ABC van Ontstressen al kent.

LEES HET BLOG: https://www.elsediependaal.nl/cursus-diepere-lagen-van-stress-loslaten/

Ken je nog niet het ABC van Ontstressen en wil je dit leren?
Vrijdagavond 23 oktober om 19:00-21:00 uur geef ik weer een workshop ontstressen per beeldbellen.

Hierin kun je ervaren hoe je spanningen, emoties en stressvolle gedachten over een situatie loslaat.

Je maakt met het ABC van Ontstressen gebruik van de verwerkingsmechanismen van je brein, waardoor je spanningen, emoties en stressvolle gedachten doorgaans weer binnen enkele minuten tot rust komen over de situatie.

Op deze pagina vind je meer informatie over de workshop en bonussen die je erbij ontvangt:
https://www.elsediependaal.nl/workshop-abc-van-ontstressen/

06/10/2026

WAAROM BLIJFT JE BREIN SOMS ALARM SLAAN?

Je weet dat het voorbij is.
Je weet dat je er niets meer aan kunt veranderen.

En toch blijf je eraan denken.

Je draait het gesprek opnieuw af in je hoofd.
Je vraagt je af waarom je dit hebt gezegd.
Je denkt na over wat je anders had moeten doen.
Of je blijft je zorgen maken over wat er misschien nog uit voortkomt.

Dat is piekeren over iets wat al gebeurd is.

Maar het kan ook andersom: de situatie moet nog komen en je bent er nu al mee bezig. Je ziet op tegen een gesprek, maakt je zorgen over een beslissing of bent bang voor wat er kan gebeuren.

Waarom blijft je brein dan alarm slaan, terwijl het gevaar er niet meer is – of er misschien nog helemaal niet is?

Een belangrijke rol speelt de amygdala: het alarmsysteem van je brein.

Maar wat als je niet alleen leert omgaan met die stress, maar de manier waarop je brein een ervaring, angst of verwachting verwerkt kunt veranderen?

Daarover gaat mijn nieuwe blog:

Amygdala kalmeren: zo verwerk je stress anders

Ik leg uit waarom je kunt blijven piekeren over iets wat al gebeurd is, maar ook waarom een situatie die nog moet komen nu al spanning kan oproepen.

En ik vertel hoe het ABC van Ontstressen hiermee samenhangt.

Wat gebeurt er wanneer de emotionele lading eraf gaat?

Dan hoef je niet steeds opnieuw te analyseren wat er is gebeurd. En een situatie die nog moet komen hoeft je niet voortdurend bezig te houden.

Lees het blog en ontdek hoe je van alarm naar neutraal kunnen denken kunt gaan.

Lees het blog: Amygdala kalmeren:
https://www.elsediependaal.nl/amygdala-kalmeren-zo-verwerk-je-stress-anders/

WIL JE LEREN JE AMYGDALA TE KALMEREN met het ABC van Ontstressen?

Vrijdagavond 23 oktober om 19:00-21:00 uur geef ik weer een Workshop 'leer het ABC van Ontstressen' per beeldbellen.

Hierin kun je ervaren hoe je je piekeren over een situatie loslaat.

Met het ABC van Ontstressen ontkoppel je de alarmen van je amygdala.

Je haalt de emotionele lading van de situatie af en creëert weer rust in je denken en in je lichaam.

Op deze pagina vind je meer informatie over de workshop en bonussen die je erbij ontvangt en kun je je aanmelden:
https://www.elsediependaal.nl/workshop-abc-van-ontstressen/

05/10/2026

VOEL JE WELKOM IN DE GRATIS PRAKTIJKGROEP
Oktober en november zijn vaak drukke maanden. Iedereen is weer terug van vakantie, de agenda’s lopen snel vol en ook de files nemen toe.

Niet zo gek dus als je merkt dat je stressniveau langzaam oploopt. Kleine stressmomenten stapelen zich op en voor je het weet ben je sneller geïrriteerd, heb je ’s avonds minder energie of merk je dat je minder goed kunt ontspannen.

Juist dan kan het fijn zijn om iedere week even tijd te nemen om de stress van de afgelopen week los te laten.

10 JAAR PRAKTIJK – daarom geef ik iets CADEAU:
Mijn praktijk bestaat dit jaar 10 jaar. Daarom heb ik besloten om iedereen die eerder bij mij óf elders het ABC van Ontstressen heeft geleerd, gratis toegang te geven tot mijn praktijkgroep Ontstressen.

Je bent van harte welkom om aan te sluiten!

IEDERE WEEK SAMEN ONTSTRESSEN:
Elke vrijdag is er een gratis praktijkuur van één uur, waarin je onder mijn begeleiding 4 à 5 situaties kunt ontstressen. Je werkt daarbij aan je eigen situaties; je hoeft deze niet met de groep te delen.

Ook kun je tijdens het uur vragen stellen over het ontstressen.

Deelnemers ervaren vaak dat de groepsenergie helpt. Je bent ieder met je eigen situaties bezig, maar tegelijkertijd ben je samen bezig om je stressniveau te verlagen. En de vragen en ervaringen van anderen kunnen vaak ook leerzaam zijn.

We wisselen de tijden af:

Vrijdag 16:30 – 17:30 uur
of
Vrijdag 19:30 – 20:30 uur

DOE JE MEE?
Als je lid wordt van mijn WhatsApp-groep, ontvang je iedere week een herinnering met de uitnodiging en de link naar het beeldbellen via Microsoft Teams.

👉 Klik hier om je aan te melden voor de WhatsApp-groep:
https://chat.whatsapp.com/C2KeK35JLVDLHn26CjRuX6

Je bent van harte welkom. Ik zie je graag in de praktijkgroep!


Warme groet,
Else Diependaal

Ontstress Teacher in het ABC van Ontstressen

KEN JE NOG NIET HET ABC VAN ONTSTRESSEN en WIL JE DIT LEREN?
Vrijdagavond 9 oktober om 19:00-21:00 uur geef ik weer een Workshop 'LEER HET ABC VAN ONTSTESSEN' per beeldbellen.

Hierin kun je ervaren hoe je spanningen, emoties en stressvolle gedachten over een situatie loslaat en leer je hoe je dit zelfstandig toepast op je stressklachten.

Je maakt met het ABC van Ontstressen nieuwe verbindingen in je brein waardoor je spanningen, emoties en stressvolle gedachten weer tot rust komen over de situatie.

Je herprogrammeert jezelf en maakt gebruik van de kracht en de snelheid van jouw onderbewuste om stress te verwerken.

Op deze pagina vind je meer informatie over de workshop en bonussen die je erbij ontvangt:
https://www.elsediependaal.nl/workshop-abc-van-ontstressen/

24/09/2026

Zoals je eerder kon lezen ben ik bezig met een restyling van mijn website en mijn online producten.

Mijn cursus waarmee je het ABC van Ontstressen leert toepassen op jouw stress, piekergedachten, spanningen en emotionele reacties heb ik nu ook aangepast.

De tekst heb ik wat aangescherpt met hoe ik het uitleg in mijn workshops ontstressen en het uiterlijk is nu ook in lijn met mijn nieuwe restyling.

In de cursus is opgenomen:

- wat stress is en wat er gebeurt in je brein
- hoe je stress loslaat door jezelf te herprogrammeren
- hoe je de innerlijke onrust herkent om piekeren, negatieve gedachten en andere klachten voor te zijn
- welke aandachtspunten er zijn bij het toepassen
- hoe je het herprogrammeren in je leven inpast om je innerlijke rust te behouden

Mijn cursus krijg je als naslag bij mijn workshop 'leer het ABC van Ontstressen' er momenteel bij.

Maar ook kun je mijn cursus met individuele begeleiding aankopen. Op deze pagina tref je meer informatie over de verschillende cursuspakketten met individuele begeleiding per beeldbellen of live:
https://www.elsediependaal.nl/cursussen-ontstressen/

Heb je al een workshop ontstressen bij mij gevolgd of heb je eerder mijn cursus aangekocht en wil je de vernieuwde cursus ontvangen?
Stuur mij dan een e-mail en ik stuur je de nieuwe versie toe.

WIL JE LEREN JEZELF TE PROGRAMMEREN NAAR INNERLIJKE RUST?
Vrijdagavond 25 september om 19:00-21:00 uur geef ik weer een workshop ontstressen per beeldbellen.

Hierin kun je ervaren hoe je stressvolle gedachten en gevoelens over een situatie anders opslaat in je brein. Door deze nieuwe verbindingen in je brein komen je gedachten en je gevoel weer tot rust over de situatie.

Je herprogrammeert jezelf en maakt gebruik van de kracht en de snelheid van jouw onderbewuste.

Op deze pagina vind je meer informatie over de workshop en bonussen (WAARONDER DE CURSUS) die je erbij ontvangt.

MEER INFORMATIE OVER DE WORKSHOP:
https://www.elsediependaal.nl/workshop-abc-van-ontstressen/

Cursus innerlijke rust: leer om je emoties en stress over een situatie binnen enkele minuten tot rust te brengen met het ABC van Ontstressen

17/09/2026

VERNIEUWD EBOOK: Hoe Programmeer Je Jezelf

Recent informeerde ik je over mijn 10 jarig jubilieum, mijn gerestylde website en mijn nieuwe focus in wat ik aanbied:
Meer aandacht voor Stress, Onzekerheid en Spanningen in Sociale Situaties.

Maar mijn werkwijze blijft hetzelfde:
werken met neuro psychologische methodes om nieuwe verbindingen in je brein te maken om de onderbewust aangestuurde ongewenste reacties te veranderen.

Mijn Ebook heb ik nu ook aangepast, zodat mijn aanbod en hoe ik momenteel werk meer duidelijk hieruit wordt.

In het Ebook vind je terug:
- waarom je onderbewuste programmeren zo effectief werkt
- hoe je je onderbewuste programmeert
- hoe je met je onderbewuste communiceert
- welke stappen je doorloopt in een traject
- welke diepere blokkades kunnen belemmeren en hoe we in trajecten hieraan kunnen werken
- waar je mijn tarieven en mogelijkheden voor vergoedingen terugvindt

Je bent welkom om mijn vernieuwde Ebook gratis aan te vragen.
https://www.elsediependaal.nl/product/gratis-ebook-programmeer-jezelf/

08/09/2026

Vandaag kreeg ik het volgende bericht van Heleen als reactie op mijn nieuwsbrief over mijn 10 jarig bestaan van mijn praktijk en mijn vernieuwde website:

'Gefeliciteerd met je werkjubileum!!

Jouw nieuwe website ziet er goed uit, mooie kleuren heb je gebruikt!

Succes met de business! Ik pluk nog dagelijks de vruchten van onze sessies :-)'

Waarom werkt het herprogrammeren van je onderbewuste zo krachtig?

In mijn praktijk voor Psychosociale Therapie en Coaching werk ik met de neuro psychologische methoden PSYCH-K®, LIVE THE CONNECTION® en Refreshing Beliefs Method om je te begeleiden met jezelf herprogrammeren.

Want met deze 3 methodes communiceer je direct met je onderbewuste en maak je nieuwe verbindingen in je brein.

Stress, onzekerheden en onderliggende triggers kun je zo gemakkelijk loslaten. Maar ook je gevoelens, gedrag en denkpatronen kun je hiermee snel en effectief veranderen.

In dit blog leg ik je uit waarom werken met het onderbewuste zo krachtig werkt om jezelf te herprogrammeren.

Waarom werkt PSYCK-K zo krachtig bij het veranderen van belemmerende (overtuigings)patronen, stress, angsten en trauma's?

04/09/2026

Op 6 september 2016 schreef ik mijn praktijk in bij de Kamer van Koophandel. Wat begon als een mooie stap in mijn werk, is inmiddels uitgegroeid tot iets waar ik met veel dankbaarheid op terugkijk: 10 JAAR mijn EIGEN THERAPIE- en COACHINGSPRAKTIJK.

Tien jaar waarin ik veel mensen heb mogen begeleiden. Mensen met hun eigen verhaal, vragen en uitdagingen. En tien jaar waarin ik zelf ook ben blijven leren, ontwikkelen en ontdekken wat voor mij belangrijk is in mijn werk.

EEN NIEUW JASJE
Een mooi moment dus om niet alleen stil te staan bij wat er is geweest, maar ook vooruit te kijken.

Daarom heeft mijn WEBSITE een RESTYLING gekregen. Een frisse, nieuwe uitstraling die beter past bij waar mijn praktijk nu voor staat. Maar het gaat niet alleen om een nieuw uiterlijk. De vernieuwing geeft ook beter weer voor wie ik er wil zijn en waarmee ik kan helpen.

MEER AANDACHT voor STRESS, ONZEKERHEID en SPANNINGEN in SOCIALE SITUATIES
De afgelopen jaren merkte ik steeds duidelijker dat veel mensen die bij mij komen, ergens tegen dezelfde thema’s aanlopen.

Ze hebben bijvoorbeeld veel stress of spanning. Ze twijfelen regelmatig aan zichzelf. Ze vinden het lastig om grenzen aan te geven of voor zichzelf op te komen. Of ze voelen zich onzeker in contact met anderen en kunnen bang zijn voor wat anderen van hen vinden.

Daarom richt ik mij vanaf nu duidelijker op mensen die te maken hebben met stress, onzekerheid en spanningen in sociale situaties.

LEES MEER in mijn BLOG en neem een kijkje op mijn VERNIEUWDE WEBSITE:

15/07/2026

Komende vrijdag om 16:30 uur ben je weer welkom. Wellicht weer de hittestress ontstressen. Of de inpakstress en je werkstress loslaten, zodat je ontspannen op vakantie kunt. Graag tot vrijdag!

Wil je op de hoogte blijven wanneer ik een gratis groepssessie ontstressen aanbied?

Je kunt ook deelnemen aan mijn Whatsapp-groep hiervoor. Stuur me dan een Whatsapp bericht op 06-24775760 en ik stuur je een uitnodiging voor de groep.

26/06/2026

Het was een grote opkomst vandaag. Veel mensen hadden mede door hitte toch veel stress opgelopen of waren gewoon daardoor thuis.

Fijn om te horen van vele deelnemers ze dat na afloop zich meer ontspannen voelden.

Kun je het ABC van Ontstressen al toepassen en wil je volgende week meedoen?
Stuur me dan een bericht en ik stuur je een uitnodiging voor de groepsapp waarin ik de Teamslink elke week deel.