Realisticfit.nl

21/09/2026

Soms moet je prioriteiten stellen & je ze najagen!
*
*
Dit kan voor afvallen zijn, gezondheid optimaliseren, of iets anders in je leven. Dit is wat er voor mij nu ook gebeurt en moet daarvoor ook weer een keuze maken waar ik realistisch naar moet kijken.
*
Ik zal nog steeds van tijd tot tijd inchecken, en zodra het moment er weer is zal ik ervoor zorgen dat ik nog harder terug kom met waardevolle content.
*
Dus als jij graag iets specifieks terug wil zien in mijn content, reageer dan hier onder of stuur mij een dm en dan neem ik dit mee in miin toekomstige content!

18/09/2026

Afvallen en gewichtsbehoud, is soms wel zo zwart & wit.
*
*
Wil jij voor eens en altijd je fysiek veranderen? Stuur mij een DM met "START" voor meer informatie over mijn Online Coaching programma.

16/09/2026

Één van mijn meest favoriete Overnight Oats recepten tot nu toe! 🤤
*
*
Strawberry cheesecake overnight oats. 🍓
- 50 gr. Havermout.
- 30 gr. Whey proteine (best passende smaak, white chocolate.)
- 75 gr. Ongezoet amandelmelk.
- 75 gr. Magere franse kwark.
- 20 gr. Aardbeien jam.
- 10 gr. Chiazaad.
- 1 digestive koekje.
*
Voeg alle ingrediënten exclusief de koekje bij elkaar en mix tot 1 geheel.
Pak een bijpassend potje, en breek de digestive door midden. Verkruimel 1 helft en maak hier een bodem van.
Giet de overnight oats mix hieroverheen.
Verdeel als topping de aardbeien jam en verkruimel de rest van het koekje hierover heen als topping.
Stop dit in de koelkast voor minimaal 4 uur of voor de hele nacht & enjoy!
*
520 calorieën, 58 gr. Koolhydraat, 40 gr. Eiwit, 13 gr. Vet, 9,4 gr. Vezels!
*
Sla dit recept op en probeer het zeker even uit!

14/09/2026

Als je niet werkt aan je gezondheid als een prioriteit, betaal je later de rekening.

11/09/2026

09/09/2026

3rd party getest & goedgekeurd! ✅️👍🏼
*
*
6 rijstwafels.
200 gr. Dadels.
50 gr. Pure chocola.
32 gr. Pindakaas.
1 digestive biscuit.
*
Knijp de rijstwafels in stukken en voeg de dadels hier aan toe.
Dit was het ongemakkelijke gedeelte, blijf kneden tot het echt 1 bal vormt en bij elkaar blijft. Misschien is het handig om de dadels alvast een beetje in stukjes te snijden van te voren.
Leg het op bakpapier en maak er 1 mooie plakaat van.
Smeer hierover de pindakaas en kruimel de biscuit hierover heen voor een extra bite.
Smelt de pure chocola en giet dit erover heen.
Indien gewenst, voeg hier dan een klein beetje zeezout op toe.
Laat in de koelkast staan tot de chocola hard is geworden en verdeel in 8 stukken.
Enjoy!
*
8 porties, 170 cal.
*
Dit is letterlijk door meerdere mensen geproeft en goed gekeurd, eveneens als mijn vrouwtje & dat zegt al meer dan genoeg😆. ✅️
*
Sla dit op, zodat jij dit ook kan uitproberen.
Credit:

07/09/2026

12 weken had ik mijn voorbereiding voor deze shoot.

Niet met een extreem dieet.
Niet door alles wat lekker is uit mijn leven te schrappen.
En ook niet door 12 weken lang apart te eten van mijn gezin.

De eerste 8 à 9 weken heb ik het bewust rustig aangepakt. Subtiel bijgestuurd, mijn voeding aangepast waar nodig en vooral gekeken hoe ik het proces kon combineren met mijn normale leven. Ik at gewoon mee met het gezin. Ik bleef efficiënt trainen. Ik leefde mijn leven.

Pas in de laatste 2 à 3 weken heb ik de voorbereiding wat strakker aangepakt om nét dat extra beetje resultaat uit mezelf te halen.

En dit was uiteindelijk het resultaat.

Voor mij is dit opnieuw een goede herinnering dat je niet altijd extreem hoeft te zijn om ergens te komen. Consistent de juiste dingen doen, over een langere periode, brengt je vaak veel verder dan een paar weken alles-of-niets.

Natuurlijk vraagt een fysiek als dit ook discipline en structuur. Maar mijn leven hoefde er niet 12 weken lang volledig voor stil te staan.

Deze benadering heb ik ieder jaar toegepast en jaar na jaar geoptimaliseerd aan de hand van mijn huidige situatie.

Dat is uiteindelijk ook precies hoe ik naar fitness kijk. Werk hard aan je doelen, maar zorg ervoor dat je het ook kunt combineren met het leven dat je wilt leven.

Consistency beats extremes. 👊

02/09/2026

Triple chocolate overnight oats, rolt lekker over de tong.
*
*
50 gr. Havermout
10 gr. Chiazaad.
5 gr. Cacao poeder.
30 gr. Whey protein (witte chocolade smaak)
75 gr. Magere franse kwark.
125 ml ongezoet amandelmelk.
10 gr. Pure Chocolade druppels.
*
Mix alle ingrediënten bij elkaar en voeg dan de helft van de chocolade druppels erbij.
Zet in de koelkast voor minimaal 4 uur (maar het liefst de hele nacht)
Voeg daarna de andere helft chocolade druppels erop & enjoy!
*
478 calorieën - 38,6 gr. Eiwit - 46 gr. Koolhydraat - 14 gr. Vet & 9 gr. Vezels.

31/08/2026

Van drukke moeder die twijfelt of het wel past in haar leven naar ➡️ het fitste dat ze ooit is geweest! 🔥
*
*
Interesse in coaching? Reageer of stuur een dm met "START".