ProvideCareMieke

25/10/2026

Leefstijl veranderen is meer dan gezellig praten over gezond eten. Want onder andere gedrag en mindset is misschien wel het allerbelangrijkst!

Soms houd ik je een spiegel voor: over je keuzes, gewoontes en wat je jezelf vertelt. Dat kan confronterend zijn of schuren — maar juist daar begint vaak verandering.

Haak je af zodra het lastig wordt? Misschien ben je nog niet klaar om te kijken naar wat er nodig is voor blijvende verandering. Ook dat is waardevolle informatie.

Ik begeleid je met begrip en zonder oordeel, maar ik draai er niet omheen. Want duurzame verandering begint met eerlijk kijken naar je gewoontes.

En jij: ga je ervoor, ook als het schuurt, of haak je af?

10/10/2026

Bijna 54 jaar. 3 keer per week krachttraining. 💪

Nee, ik ben niet altijd gemotiveerd. En nee, het hoeft ook niet allemaal perfect.

Maar ik blijf het wél doen. Omdat ik weet hoe belangrijk het is om goed voor mezelf te zorgen.

En dat is precies wat ik mijn klanten wil meegeven: een gezonde leefstijl draait niet om alles goed doen, maar om consistent blijven, ook als het even tegenzit.

Het leven is soms druk, je bent moe en niet iedere dag verloopt zoals gepland. Dat begrijp ik echt.

Maar wees ook eerlijk tegen jezelf: wil je verandering, dan zul je zelf stappen moeten zetten.

Klein beginnen, volhouden en na een mindere dag gewoon weer doorgaan.

Niet perfect, wel consequent. Daar maak je het verschil mee! ❤️

20/06/2026

💧 Blijf Gehydrateerd in de Hitte! 💧☀️

Met deze temperaturen is het belangrijker dan ooit om goed gehydrateerd te blijven! Wist je dat je ongeveer 35 ml water per kg lichaamsgewicht zou moeten drinken? Voor iemand van 70 kg betekent dat zo’n 2,45 liter per dag!

Reken het voor jezelf uit!

In de hitte heb je extra vocht nodig om je lichaam koel te houden en uitdroging te voorkomen. 🌡️

💡 Tips voor hydratatie tijdens warm weer:

• Drink regelmatig, zelfs als je geen dorst hebt.

• Voeg schijfjes limoen of munt toe voor een verfrissende smaak.

• Kies voor water in plaats van suikerhoudende dranken.

• Eet hydratatie-rijke voedingsmiddelen zoals watermeloen en komkommer.

17/06/2026

Nog iets nodig vóór mijn vakantie?
Producten kunnen morgen tot 17.00 uur en vrijdagochtend tot 12.00 uur worden afgehaald.
Laat me wel even vooraf weten wat je nodig hebt, dan zorg ik dat het voor je klaarstaat. 😊

06/05/2026

Terug van weggeweest… en zó welkom! 🙌

Met Boursin Cuisine Light maak je echt alles lekkerder – van een snelle lunch tot een smaakvol diner. Denk aan romige pasta’s, frisse wraps of een heerlijke saus bij je groenten of kip.

Het fijne? Je kunt dit topproduct gewoon gebruiken in alle fases van het PS. food & lifestyle programma. Dus genieten zonder gedoe én passend binnen je doelen.

En hoe leuk: ik vond ‘m gewoon bij Picnic 🛒

Makkelijk, smaakvol en veelzijdig… wat wil je nog meer? 😍

24/04/2026

Mooie gesprekken vandaag! Vooral over onderstaande post. Zo moedig om eerlijk naar jezelf te kijken, te evalueren en met nieuwe doelen en overwegingen weer verder te gaan. Niet afzeggen, niet opgeven maar weer aan de slag gaan. Zo trots op jullie! 💕🫶
Fijn weekend! 🌷🌻🌸

22/04/2026

https://moveandrelax.nl/programma/geulle-powerwalk-club-geulle/

Bij gezonde leefstijl hoort ook bewegen.
Gezellig samen in een groepje waar bewegen, plezier en gezelligheid belangrijker is dan presteren! 👟😁🪻🌳

Ik ben Mieke Smeets en verzorg de PowerWalk Club trainingen in Geulle. PowerWalken is trending en wordt ook wel het nieuwe hardlopen genoemd. PowerWalken...

10/03/2026

Vertrouw op het proces! 🫶

13/02/2026

Carnaval staat voor gezelligheid, plezier en samen proosten 🥳
Wil je bewust blijven genieten? Dan helpt het om te weten wat je drinkt. Daarom zetten we een paar populaire drankjes mét hun koolhydraten voor je op een rijtje:

🍺 Bier – 7,8 g koolhydraten
🍷 Droge witte wijn – 0,6 g koolhydraten
🥃 Baco light – 0 g koolhydraten
🍸 Gin tonic light – 0 g koolhydraten

Zo maak je makkelijker een keuze die bij jou past, zonder het feestgevoel te verliezen.

Alaaf en geniet ervan! 🎉✨

27/01/2026

Zo trots op jou Wendy Slits Veulemans 🥹😘

Na zwangerschapsdiabetes koos ik voor het PS. food & lifestyle programma. Met persoonlijke coaching, structuur en heerlijk eten viel ik 17,5 kilo af.