15/09/2026
Pusten din
Vi puster rundt 20 000 ganger i døgnet, og fordi det skjer automatisk så tar vi det ofte for gitt.
Men pusten er unik!
Det er den eneste funksjonen i det autonome nervesystemet (de prosessene i kroppen som styrer seg selv) som vi også kan ta bevisst kontroll over når vi vil.
Det gjør pusten til en helt spesiell bro mellom det ubevisste og det bevisste. Mellom hodet og kroppen.
Når vi opplever stress, tidsnød eller bekymringer i hverdagen endres pustemønsteret vårt uten at vi legger merke til det. Pusten flytter seg opp i brystet, blir grunnere, raskere og mer overfladisk.
For kroppen er det et gammelt biologisk signal om fare.
Hjernen tror vi er på flukt fra et villdyr, og skrur opp produksjonen av stresshormoner som kortisol og adrenalin. Hjertet slår raskere og musklene spenner seg. Problemet i vårt moderne samfunn er at mange går rundt med denne overfladiske stresspusten nesten hele tida.
Vitenskapen viser at vi har en innbygd bremsepedal.
Når vi bremser pusten og gjør den lang og dyp, helt ned i magen, skjer det en umiddelbar fysiologisk respons.
Mellomgulvet presses nedover når vi puster dypt. Dette stimulerer vagusnerven. Vagusnerven er kroppens lengste kranienerve, og fungerer som hovedveien for det parasympatiske nervesystemet - kroppens eget ro-og hvilesystem.
Når du aktiverer vagusnerven sender du et direkte signal til hjernen om at faren er over. Du beroliger biologien din rett og slett ved å endre pustens rytme.
I Medi Yoga pustes det konsekvent inn og ut gjennom nesa. Det har en helt tydelig hensikt. Ikke bare varmer nesa opp luften du puster inn. Den filtrer og fukter luften og den tvinger pusten dypere ned i lungene enn når man puster med munnen.
Det øker oksygenopptaket i blodet og bidrar til å frigjøre nitrogenoksid, en gass som hjelper kroppen med å slappe av. Nese-pust er i seg selv en direkte kilde til indre ro.
"Når du kjenner din pust,
kan ingen ta fra deg din ro"
🧘🙏🙏🙏
