Kontrastterapi Therese

28/09/2026

Velkommen – og beklager ❤️

I dag er det én uke til kontrastterapikurset og tre puljer med vedlikeholdskurs starter i Sarpsborg badstua.

Jeg gleder meg veldig til å starte min tredje sesong som kursleder, og enda mer til å møte både kjente og nye deltakere.

Denne gangen har ikke vedlikeholdskursene vært annonsert eller sendt ut på e-post. De som avsluttet forrige sesong fikk tilbud om å fortsette, og så mange takket ja at de tre puljene ble fylt opp.

Samtidig har jeg denne høsten valgt å trappe ned arbeidstiden min i badstuer fordi etableringen av Hvilepusten i større lokaler krever mer av tiden min. Det betyr at jeg dessverre ikke har kapasitet til å sette opp flere puljer.

Jeg vet at flere har ventet på et nytt vedlikeholdskurs, og jeg beklager veldig at jeg ikke har et tilbud til alle denne høsten. Jeg skulle gjerne hatt plass til flere.

Jeg har forsøkt å finne en løsning med en elektrisk badstue, som ville spart meg for tiden det tar å fyre opp. Dessverre ble det ikke økonomisk bærekraftig for meg.

Det vil mest sannsynlig bli noen ledige plasser fra desember. Hvis du har lyst til å fortsette med kontrastterapi og ønsker å stå på venteliste, må du gjerne ta kontakt.

Og til alle dere som starter neste uke: Jeg gleder meg veldig til å se dere ❤️

20/09/2026

Jeg synes det er ekstra gøy når jeg kommer over forskning som går rett inn i noe av det jeg selv har vært opptatt av og formidlet gjennom flere år: at det vi gjør med kroppen også har betydning for hvordan vi har det.

Denne artikkelen handler om varme og psykisk helse. Nevrobiolog Øyvind Arne Høydal har gått gjennom internasjonal forskning på hvordan varme kan brukes i behandling av depresjon, og skal nå forske videre på dette selv.

Det er mye interessant her. Langvarig stress påvirker ikke bare hvordan vi føler oss, men også blant annet immunsystemet og hjernen. Og når vi utsetter kroppen for varme, settes det i gang en rekke fysiologiske prosesser som forskerne mener kan ha betydning for blant annet stress, humør og psykisk helse.

For meg er det også stas at Høydal trekker frem badstue som et lavterskeltiltak for mennesker som av ulike grunner ikke kan trene. Det er noe jeg ofte formidler selv. Badstue gir flere av de samme responsene i kroppen som fysisk aktivitet, blant annet økt puls og sirkulasjon. Det kan selvfølgelig ikke erstatte alt vi får gjennom bevegelse og bruk av muskulaturen, men varme kan gi mange av de fysiologiske responsene vi ellers forbinder med fysisk aktivitet.

Jeg synes artikkelen er et godt eksempel på hvorfor vi trenger å tenke bredt når vi snakker om helse. Søvn, bevegelse, fellesskap, natur, det vi spiser, det vi tenker og det vi gjør med kroppen virker sammen.

Det er mye av dette som ligger bak måten jeg jobber på, både med kontrastterapi og ellers i Hvilepusten.

Verdt å lese syns jeg 🧡

Det skjer noe både i kroppen og hjernen når du tar badstue.

18/09/2026

Du blir modigere ❤️

Jeg har lenge hevdet at man blir modigere av å vinterbade. Det bygger både på personlig erfaring og en faglig forståelse av hva som skjer når vi frivillig utsetter oss for ubehag.

I forrige uke startet jeg vinterbadesesongen igjen. Jeg var på stilleretreat langt inne i skogen ved Elverum, og der hadde jeg gleden av å bade i et lite skogstjern som holdt rett under 10 grader.

Det føltes som å møte en gammel venn. Den stikkende kulden mot huden, kroppen som reagerer umiddelbart, pusten som etter hvert faller til ro av seg selv – og så alt det gode som jeg kjenner så godt fra før.

Det er nettopp kombinasjonen av ubehaget og alt det gode som følger, som har gjort meg modigere. Vinterbading har gitt meg utallige erfaringer med at jeg kan stå i noe som er ubehagelig her og nå, fordi jeg vet at det venter noe godt på den andre siden.

For meg har det fått betydning langt utenfor det kalde vannet.

På retreaten sov jeg fire netter ute i hengekøya. Noen kvelder var den våt etter regnet, soveposen kald og skogen bekmørk. Det varme rommet inne fristet – særlig etter at jeg hadde fått beskjed om bjørn i området.

Men jeg gikk ut. For jeg visste hva som ventet når jeg først hadde kommet meg på plass: å ligge mellom trærne, rett over mose og blåbærlyng, og høre be**en og lydene fra skogen.

Vinterbadingen har gjort meg mer villig til å gå gjennom det første ubehaget for å komme dit jeg egentlig vil.

Og akkurat nå er en fin tid å starte vinterbadesesongen igjen. Vannet er på vei ned i temperatur, men fortsatt mildt nok til at kroppen får en mykere overgang til kulden. Du rekker å bli kjent med det kalde vannet igjen før vinteren virkelig setter inn 💙

08/09/2026

Sesongstart i Kallbadhuset 🧡

Jeg synes det er stor stas at jeg igjen har fått muligheten til å leie badstue i vakre Kallbadhuset i Strömstad.

👉 Lørdag 26. september blir det sesongstart for kontrastterapi der.

Først blir det en guidet økt som passer like godt for deg som vil prøve kontrastterapi for første gang, som for deg som har erfaring fra før. Jeg gir en kort innføring og leder dere gjennom vekslingen mellom bad og badstue. For tidligere deltakere er dette også en fin anledning til å friske opp kunnskapen og komme i gang med en ny sesong.

📍 Kallbadhuset i Strömstad
📅 Lørdag 26. september
⏰ Kl. 12.15–13.25
💰 330,-
👥 10 plasser

Påmelding: AVLYST 🧡 For få deltakere

Fra kl. 13.30–14.50 har jeg leid badstua videre til åpen badstue for tidligere kursdeltakere. Dette er et lukket arrangement uten undervisning – en anledning til å møtes, bade og ta badstue sammen igjen 🧡

Pris 250,-. Ta kontakt med meg direkte dersom du ønsker plass.

Jeg gleder meg til å komme i gang igjen og synes Kallbadhuset er et ekstra fint sted å starte sesongen. Håper du blir med!

27/08/2026

8 ukers kontrastterapi er nå fulltegnet!

Jeg gleder meg til en ny sesong og til å bli kjent med nye deltakere i badstua. Tusen takk for at dere har meldt dere på 🧡

👉 I løpet av de neste dagene sender jeg også ut mail om vedlikeholdskurs til dere som har gått på kurs hos meg tidligere.

Denne høsten trapper jeg ned kontrastterapitilbudet i badstua for å bruke mer tid i de nye lokalene til Hvilepusten. Der blir det temakvelder, arrangementer og kurs i tillegg til samtaleterapi. Ta gjerne en titt på nettsiden min eller følg med på den andre Facebook-siden min for å se hva som skjer fremover, lenke i kommentarfeltet.

Selv har jeg, for aller første gang, tatt badstue minst én gang i uka gjennom hele sommeren. Det har gjort godt på mange måter, og jeg har erfart at selv med sommertemperaturer i vannet får jeg mye av den samme opplevelsen. Det har rett og slett blitt kontrastterapi av det også. Har du ikke badet på en stund? Da anbefaler jeg veldig at du tar et bad snart, det er nesten som å svømme i fløyel eller silke - kommer an på temperaturen 😁

Nå gleder jeg meg til å komme i gang med en ny sesong – og til å se mange av dere i badstua igjen. Oppstart er som dere vet 5. oktober.

PS! Jeg håper å få til ett eller to arrangementer allerede i september, men venter på bedre vannkvalitet.

17/08/2026

Ukas høydepunkt starter opp mandag 5. oktober 🧡

«Jeg har gledet meg til dette hele dagen.»

«Dette har blitt ukas høydepunkt.»

Det er noe av det fineste jeg hører fra deltakerne på kontrastterapi – og kanskje også noe av det som best beskriver disse mandagene.

For kontrastterapi handler om mer enn helsefordelene – det handler også om å sette av en time til å gjøre noe godt for seg selv.

Mandag 5. oktober starter høstens eneste 8 ukers kurs.

Vi møtes i en liten gruppe og veksler mellom badstue og kalde bad i et rolig tempo og med en fast struktur. Underveis lærer du hva som skjer i kroppen, hvorfor less is more gjelder både varme og kulde, og hvordan du kan få mest mulig ut av kontrastterapien.

Tidligere deltakere forteller blant annet om bedre søvn og humør, mindre stress og uro, mindre smerter og stivhet – og ikke minst følelsen av å ha gjort noe godt for seg selv.

Du trenger ingen erfaring med verken badstue eller kaldbading fra før. Vi bruker åtte uker nettopp for å gi kroppen tid til gradvis tilvenning.

Praktisk info
📅 Oppstart mandag 5. oktober
⏰ Kl. 17.00–17.55
📆 8 mandager – siste samling 23. november
👥 Kun 6 plasser
💰 2990,-

Dette er høstens eneste 8 ukers kurs i kontrastterapi, og den lille gruppen gir god tid til oppfølging og spørsmål underveis.

Påmelding via Vipps:
https://betal.vipps.no/auivxi

Kanskje mandagene kan bli ukas høydepunkt for deg også?

Jeg er mer enn klar for en ny sesong og gleder meg til å se gamle og nye deltakere 🧡

12/08/2026

Det er tydeligvis gode tider for oss som er opptatt av varme og kulde 😇

Tidligere i sommer kunne vi lese i VG at det norske fotballandslaget bruker badstue for å tilvenne kroppen til varme før VM.

Og i dag var det Karsten Warholm som MÅTTE i isbad etter semifinalen i EM.

Han var ikke udelt begeistret:

«Jeg liker varme. Det verste for meg er isbad og sånn drit …» 😅

På spørsmål om det er verdt det, svarer han nei og ler – før han legger til:

«Eller spør meg på fredag (etter finalen).»

Men litt senere sier han også:

«Nå er stivheten litt ute av systemet. Jeg har fått landet litt og beina blir bedre og bedre. Jeg må bare slappe av nå.»

Og akkurat fått landet litt liker jeg.

For selv om de færreste av oss trenger å restituere etter en EM-semifinale, er behovet for å hente seg inn ganske så allmennmenneskelig.

Varme og kulde er heller ikke forbeholdt toppidretten. Det er noe av det jeg har vært opptatt av – og tilbudt gjennom Hvilepusten – i flere år.

På kontrastterapi veksler vi mellom badstue og kaldt vann, lærer litt om hva som skjer i kroppen og øver på å finne passe dose.

Og i motsetning til treneren til Warholm trenger jeg sjelden å få noen ned i det kalde vannet.

Jeg må oftere få dem opp igjen 😅

For mer er ikke nødvendigvis bedre.

Less is more.

Ny sesong med kontrastterapi starter 5. oktober og det blir både vedlikeholdskurs for tidligere deltakere og 8 ukers kontrastterapi kurs for nye deltakere ❤️

📸 Screenshot VG 12.08.26

19/07/2026

🔥 Early bird-prisen går ut om 14 dager!

Jeg har en følelse av at mange ikke har fått med seg at det er mulig å melde seg på høstens 8-ukers kurs i kontrastterapi til redusert pris frem til 1. august.

👉Akkurat nå er det 5 ledige plasser, og i høst arrangeres kurset kun denne ene gangen.

Kontrastterapi handler om mer enn å tåle kaldt vann. Gjennom åtte uker får du en trygg og gradvis innføring i hvordan varme og kulde kan brukes som et verktøy for helse og velvære. Vi kombinerer praksis med kunnskap, slik at du både får erfare og forstå hva som skjer i kroppen.

Tidligere deltakere har blant annet fortalt om:
• bedre søvn
• mindre stress og uro
• mer energi og velvære
• mindre smerter
• en følelse av å gjøre noe godt for seg selv

Vi møtes én gang i uken i en liten gruppe, noe som gir god tid til spørsmål, refleksjon og oppfølging underveis. Underveis i kurset får du tilsendt teori på e-post, og etter siste samling mottar du et kompendium med alt samlet.

📅 5. oktober–23. november 2026
🕔 Mandager kl. 17.00–17.55
👥 Maks 6 deltakere
💰 Early bird 2 700 kr frem til 1. august. Deretter 2 990 kr.

Bindende påmelding:
👉 https://betal.vipps.no/auivxi

Har du vært nysgjerrig på kontrastterapi en stund, kan dette være et fint tidspunkt å bli med. Jeg gleder meg til å følge en liten gruppe gjennom åtte uker med varme, kulde og erfaringen av at less is more.

PS! Har du deltatt på kontrastterapikurs hos meg tidligere? Da blir det også et vedlikeholdskurs på mandager med oppstart 5. oktober. Mer informasjon og påmelding kommer snart 🧡

27/06/2026

Visste du at det norske fotballandslaget har brukt badstue i forberedelsene til sommerens VM? Målet er blant annet å hjelpe kroppen med å tåle varme bedre.

Det er kanskje en liten påminnelse om at badstue ikke bare hører vinteren til.

Selv har jeg fortsatt med én badstueøkt i uka gjennom hele sommeren, og jeg synes faktisk at badstue er minst like godt nå. Varmen, avkjølingen og den gode følelsen etterpå gjør godt.

Så langt i sommer har deltakerne på Sommerbadstue vært svært fornøyde. Flere har fortalt om økt velvære, ro og hvor godt det er å sette av litt tid til seg selv – også midt i sommerferien.

Til mandag er det fortsatt noen ledige plasser dersom du har lyst til å bli med på Sommerbadstue ☀️2 puljer

Uavhengig av mitt arrangement så anbefaler jeg badstue også om sommeren. Har du ikke testet så tror jeg at du kommer til å bli overrasket over hvor godt det gjør 🧡