123HappyNow

12/08/2026

Noen ganger skulle jeg ønske vi var litt tregere til å dømme – og litt raskere til å være nysgjerrige. Eller bare litt mer åpne. 🌿

Det er så lett å trekke konklusjoner. Vi ser et lite glimt av et menneske og tror vi kjenner hele historien. Men det vi ser, er ofte bare en liten del.

Denne quoten fikk meg til å smile. Ikke fordi jeg er enig i at vi bare skal dømme hverandre – tvert imot.

Den minner meg om to ting: At jeg selv ønsker å møte mennesker med mer åpenhet og undring. Og at jeg ikke kan styre hva andre velger å tenke om meg. Det kan faktisk være ganske befriende. 💚
"Explaining myself is too much work. Please just judge me." 😄

17/03/2026

🧠 Hva med å gjøre ting på en litt ny måte i dag?
Snakker du vanligvis langsomt?
Prøv å snakke raskere.
Snakker du fort?
Prøv å snakke litt saktere.
Sitt på en annen plass ved bordet.
Gå ut gjennom en annen dør.
Hvisk litt mer.
Eller snakk høyt.
Kanskje til og med syng litt. 🎶
Små endringer kan åpne nye spor i hjernen.
Som Einstein sa:
“We can’t solve problems by using the same kind of thinking we used when we created them.”
— Albert Einstein
Noen ganger skal det ikke mer til
enn å gjøre én liten ting på en ny måte.😀

15/03/2026

Diafragma beveger seg rundt 20 000 ganger i døgnet.
Men hos mange av oss skjer bevegelsen bare minimalt.
Når diafragma arbeider fritt, flater den ut på innpust og gir lungene plass til å fylle seg.
Når vi puster ut, får den igjen sin kuppelform, og luften presses rolig ut.
I videoen kan du se hvordan denne bevegelsen egentlig er ment å fungere.
Når diafragma får gjøre jobben sin, blir pusten roligere – og kroppen faller lettere til ro.

Explore the wonders of the diaphragm, the primary muscle of respiration situated below the lungs. This powerful muscle contracts and flattens to help you inh...

13/03/2026

Tid for en pause?
Har du lagt merke til hvor fort kroppen reagerer?

På en dårlig melding.
Et sint ansiktsuttrykk.
En plutselig stillhet i rommet.

Pulsen øker litt.
Skuldrene strammer seg.
Ofte skjer det før vi rekker å tenke.

Kroppen tolker situasjonen først.

Derfor hjelper det sjelden å bare “tenke annerledes”.
Vi må også hjelpe kroppen.

En lang upust kan være nok til å bryte mønsteret.

La utpusten litt være litt lengre enn innpusten.
Og det er like greit å ikke ha fokurs på innpusten i det hele tatt.

Gjenta det noen ganger.

Da får nervesystemet beskjed om at det kan roe seg.
Kanskje er det akkurat den pausen du trenger.

Du trenger ikke engang en kopp kaffe –
selv om det kan være hyggelig å forestille seg det.
Lukk øynene et øyeblikk.
Se for deg et sted du har lyst å være.

Pust ut.
Rolig.
En liten pause.
En gratis reise – uten å gå noe sted.

13/03/2026

Et lite tips når tankene spinner 🤯
Pust rolig ut.
La utpusten være litt lengre enn innpusten.
Gjør det fem ganger.
Da får vagusnerven beskjed om at pulsen kan roe seg.
Når kroppen faller til ro, gjør tankene det ofte også. 🙂

12/03/2026

Bli den beste versjonen av deg selv

Hva ønsker du å gi slipp på?
Bekymringer, stress, uro og tretthet – stive muskler og spenninger?

PSP-metoden arbeider direkte med underbevisstheten, der mange av våre mønstre og vaner ligger lagret. Her kan gamle reaksjoner, følelser og begrensende overbevisninger slippe taket.
Arbeidet skjer i dypet av din egen bevissthet.
Samtidig får du med deg enkle og praktiske verktøy som selvhypnose, mindfulness, pust og TFT.

15/12/2025

🌿 Når vi slutter å dømme, begynner vi å se
I dag satt jeg og jobbet med et av kapitlene i den nye boken, og kjente plutselig hvor fort hodet mitt hopper til konklusjoner.
«Dette gikk bra.»
«Dette gikk dårlig.»
«Dette burde jeg gjort annerledes.»
«Dette må jeg forbedre.»

Hjernen elsker å mene noe hele tiden.
Men det gjør også at vi går glipp av øyeblikket.

Så jeg stoppet opp.
Pustet.
Og lot alt bare være.

I stedet for å vurdere det jeg skrev, begynte jeg å se det jeg skrev.
Og akkurat da kom dette gamle Brum-sitatet tilbake til meg:
“Weeds are flowers too, once you get to know them.”

Det traff.

🌼 For hvor ofte dømmer vi noe som «ugress» lenge før vi har sett det ordentlig?

En følelse som kommer.
En tanke som sniker seg inn.
En dag som ikke ble som vi ønsket.
En liten smerte i kroppen.
En impuls til å gjøre noe annet enn vi trodde.

Alt sammen ugress — helt til vi stopper opp lenge nok til å se hva som faktisk ligger der.

Det er egentlig det mindfulness er:
Å gi øyeblikket et lite rom.
Å la tankene passere uten å klistre etiketter på dem.
Å la kroppen få komme til orde før hodet bestemmer seg.

Og plutselig kan noe som så «feil» eller «rart» ut… vise seg å være en liten blomst.
Kanskje til og med noe uventet.

Så — akkurat nå, mens du leser dette:
Pust ut.
Innpusten kommer helt av seg selv.
La én eneste ting i livet ditt få være akkurat som den er.
I dette øyeblikket.
Det er nok — mer enn nok. 🌿✨
— Aseema 🥰

03/12/2025

Noen ganger er vi mer i hodet enn i kroppen. 🤯
Tankene surrer og går.
🌿 Og ingen av dem handler om hvordan kroppen egentlig har det.
Den trenger også litt oppmerksomhet.
Du kan gjøre dette nå – eller neste gang du står:
Stå med føttene litt fra hverandre.
Knærne lett bøyde. 🦵
La bekkenet henge ned.
Vi trenger ikke holde det oppe. 🙂
La tyngden synke ned i kroppen.
Balansen finner seg selv igjen. ⚖️
Dette er en av de raskeste måtene å jorde seg på. 🌍

30/11/2025

Come back to yourself
Keep your mouth gently open and let your tongue rest against the roof of your mouth.
Avoid clenching your teeth — keep the jaw relaxed.
When you breathe through your nose with your tongue in this position, both your breath and your body settle more easily into calm.