28/10/2026
¿Qué hacer con el cuerpo después de un temblor o un buen susto? 🌿
Vivimos en un país sísmico, y es súper normal que después de un movimiento fuerte nuestro sistema nervioso se quede “acelerado”. Es esa sensación de hipervigilancia donde cualquier vibración o ruido nos hace saltar de nuevo.
Cuando la tierra se detiene, la emergencia física acaba, pero el cuerpo sigue lleno de tensión.
Para evitar que eso se convierta en ansiedad o cansancio, aplica estos 4 pasos:
🦶 1. Anclaje: Pon las plantas de los pies bien firmes en el piso y siente la estabilidad del suelo.
🫁 2. Respiración de alivio: Inhala en 4 tiempos y exhala lento por la boca en 6 u 8. La exhalación larga apaga la alarma de tu cuerpo.
💆♂️ 3. Suelta la tensión: Bajo los hombros y afloja la mandíbula (¡seguro las tenías apretadas!).
📱 4. Pausa de pantallas: Evita saturarte con cadenas de WhatsApp o videos alarmistas apenas pase el temblor.
💬 ¿A ti también te pasa que después del susto quedas “en alerta máxima”?
Cuéntame en los comentarios y guarda este post para cuando necesites volver a tu centro.
