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La salud de mis pacientes siempre es mi prioridad. Llevo ejerciendo como Médico General brindando a

02/11/2026

💪 **¡NO PIERDAS TU FUERZA, CONSERVA TU INDEPENDENCIA!**

Conservar la masa muscular y la fuerza es fundamental para caminar, levantarse, mantener el equilibrio y prevenir caídas.

Envejecer saludablemente también significa poder seguir haciendo las cosas por uno mismo.

💙 **¡La fuerza de hoy es la independencia de mañana!**

👨‍⚕️ Dr. Fernando Polanco
🏥 Centro Médico Dr Polanco

📲 **Agenda tu cita: 946 392 974**

09/10/2026

# # # 🧠 LA PREGUNTA DE LA SEMANA

**¿Ha notado que su memoria ha cambiado últimamente?**

Olvidar ocasionalmente algunas cosas puede ocurrir con el paso de los años. Sin embargo, cuando los olvidos son **frecuentes, progresivos o empiezan a dificultar nuestras actividades diarias**, es importante prestarles atención.

💡 Algunos cambios de memoria pueden estar relacionados con medicamentos, problemas de sueño, estado de ánimo, enfermedades crónicas u otras condiciones que pueden ser evaluadas y tratadas.

❤️ **Cuidar nuestra memoria también es cuidar nuestra independencia.**

Cuéntenos en los comentarios:
👇 **¿Cómo considera su memoria actualmente?**

🟢 Está bien, no he notado cambios importantes.
🟡 A veces olvido algunas cosas.
🔴 He notado un cambio importante.

Si usted o un familiar ha notado cambios importantes en la memoria, **consulte con su médico**.

📞 **Agenda tu cita: 946 392 974**
**Dr. Polanco Centro Médico**
*Cuidamos tu salud, cuidamos de ti.* 🌿

08/10/2026

💙 **ENVEJECER BIEN SE CONSTRUYE DESDE HOY.**

Cada decisión saludable de hoy puede ayudarte a conservar mañana tu **fuerza, autonomía e independencia**.

📲 **Agenda tu cita: 946 392 974**
🏥 **Centro Médico Dr Polanco**
*Dr. Fernando Polanco*

03/10/2026

🧠 ¿Qué es la capacidad intrínseca y por qué es importante para envejecer saludablemente?

Cuando hablamos de envejecimiento, muchas veces pensamos solamente en las enfermedades. Pero hay algo igual de importante: ¿qué tan capaces somos de movernos, pensar, ver, oír, recordar y relacionarnos con nuestro entorno?

La capacidad intrínseca es el conjunto de capacidades físicas y mentales que una persona puede utilizar para desenvolverse en su vida diaria.

💪 Fuerza y movilidad
🧠 Capacidad cognitiva
👁️ Visión
👂 Audición
❤️ Estado psicológico y emocional

Y lo interesante es que estas capacidades no se empiezan a cuidar cuando cumplimos 60 o 70 años.

Se construyen, mantienen y pueden deteriorarse a lo largo de todo el curso de vida.

Por eso, hacer ejercicio, alimentarnos adecuadamente, dormir bien, controlar la presión y la glucosa, evitar el tabaco y mantener nuestras relaciones sociales también es una forma de prepararnos para nuestra futura vejez.

🌱 Construye tu buena vejez.

📅 Todos los sábados | 12:30 p. m.
🎥 TikTok LIVE con Dr. Polanco
👉

¿Qué duda tienes sobre envejecimiento y salud? Déjala en los comentarios y podemos responderla en nuestro próximo LIVE.

01/10/2026

🧠💙 **¿YA TE HICISTE UN TAMIZAJE DE SALUD MENTAL?**

Muchas veces nos preocupamos por nuestra presión, glucosa o colesterol, pero dejamos de lado nuestra **salud mental**.

La depresión y la ansiedad pueden afectar nuestro sueño, energía, concentración, relaciones y calidad de vida. Y no siempre se presentan simplemente como tristeza o preocupación.

🔎 **Un tamizaje de salud mental puede ayudarte a identificar señales de alerta de manera temprana.**

Es:
✅ Breve y sencillo
✅ Confidencial
✅ Una herramienta de orientación
✅ Un primer paso para cuidar tu bienestar

⚠️ **Importante:** un resultado positivo en un test de tamizaje **no significa automáticamente que tengas depresión o ansiedad**. Puede indicar que es recomendable realizar una evaluación más completa con un profesional de salud.

💙 **No esperes a sentirte mal para cuidar tu salud mental.**

En **Centro Médico Dr Polanco** contamos con servicio de **Psicología**, con atención profesional, cercana y confidencial.

📲 **Agenda tu cita: 946 392 974**

🏥 **Centro Médico Dr Polanco**
*Cuidamos tu salud en cada etapa de la vida.*

25/09/2026

🧠 ¿Qué es la capacidad de reserva funcional?

Es la “reserva” que tiene nuestro organismo para responder ante una enfermedad, una cirugía, una infección o una situación de estrés.

Pero… ¿qué pasa cuando esa reserva disminuye? 🤔

Este sábado hablaremos de:

🔹 ¿Qué es la reserva funcional?
🔹 ¿Qué relación tiene con las enfermedades?
🔹 ¿Por qué los adultos mayores pueden verse más afectados?

📅 Sábado 26 de septiembre
⏰ 12:30 p. m.
📲 TikTok LIVE:

🌱 Construye tu buena vejez. Empieza hoy.

25/09/2026

🥗 **CONSTRUYE TU BUENA VEJEZ

# # # **No necesitas una dieta perfecta. Necesitas un patrón saludable.**

La alimentación que construimos durante años también influye en cómo llegamos a edades avanzadas.

No se trata de prohibirlo todo ni de seguir dietas de moda.

Se trata de aprender a elegir con mayor frecuencia:

🥦 Verduras y frutas
🫘 Legumbres
🌾 Cereales integrales
🥜 Frutos secos
🐟 Proteínas de buena calidad
🫒 Grasas saludables

Y reducir el exceso de azúcar, sal, grasas poco saludables y alimentos ultraprocesados. :chatgpt-content-reference{index="3"}

💙 **Una buena vejez también se construye en el plato.**

🌱 **Construye tu buena vejez. Empieza hoy.**

📞 **Agenda tu cita: 946 392 974**
**Centro Médico Dr Polanco**
*Tu bienestar, nuestro compromiso.*

18/09/2026

🧓💙 ¿ES NORMAL QUE EL ADULTO MAYOR SE ENFERME SOLO POR LA EDAD AVANZADA?

👉 ¡No necesariamente! ENVEJECER NO ES UNA ENFERMEDAD.

Con el paso de los años, nuestro cuerpo experimenta cambios naturales:

🔹 Las células se reparan más lentamente
🔹 Disminuye la capacidad de reserva de algunos órganos
🔹 El sistema inmunológico disminuye
🔹 Se acumulan factores de riesgo a lo largo de la vida

💡 La edad aumenta el riesgo de algunas enfermedades, pero no significa que enfermarnos sea inevitable, es decir NO es normal que un adulto mayor se enferme solo por la edad avanzada.

Una alimentación saludable, actividad física, controles médicos y un tratamiento oportuno pueden ayudarnos a conservar nuestra autonomía, independencia y calidad de vida.

🌱 La buena vejez se construye durante toda la vida.

🏥 Centro Médico Dr Polanco
📲 Agenda tu cita: 946 392 974

💙 Cuidar tu salud hoy es invertir en tu bienestar de mañana.

18/09/2026

💙 ¡CONOCE NUESTROS SERVICIOS DE SALUD! 🏥

En Centro Médico Dr. Polanco ofrecemos atención médica integral para ti y tu familia, con servicios pensados para cuidar tu salud en cada etapa de la vida.

🩺 CONSULTA MÉDICA
✅ Medicina general
✅ Salud del adulto mayor
✅ Control de enfermedades crónicas
✅ Control preventivo

🔬 ECOGRAFÍAS
✅ Ecografía abdominal
✅ Ecografía renal y vías urinarias
✅ Ecografía prostática
✅ Ecografía de partes blandas
✅ Otras ecografías según indicación médica

🧪 LABORATORIO CLÍNICO
✅ Análisis de sangre y o***a
✅ Estudios de laboratorio
✅ Controles preventivos

💉 TÓPICO DE PROCEDIMIENTOS
✅ Aplicación de inyecciones
✅ Sueroterapia
✅ Curaciones y manejo de heridas
✅ Retiro de puntos
✅ Nebulizaciones
✅ Colocación y retiro de sondas

🤍 Atención segura, personalizada y con compromiso por tu bienestar.

📲 AGENDA TU CITA
📞 946 392 974
📱 Atención por llamada o WhatsApp.

🏥 Centro Médico Dr. Polanco
📍 Atención para todas las edades.

18/09/2026

# # 💪 CONSTRUYE TU BUENA VEJEZ — TEMA 3

# # # **El músculo también envejece**

No se trata solo de tener músculos fuertes.
**Se trata de conservar tu independencia.**

Con el paso de los años podemos perder masa y fuerza muscular, pero el entrenamiento ayuda a mantener:

✅ Fuerza y movilidad
✅ Equilibrio y estabilidad
✅ Independencia en las actividades diarias
✅ Salud metabólica y bienestar

# # # 🌱 ¿Qué puedes hacer desde hoy?

🏋️ **Entrena fuerza 2–3 veces por semana.**
🚶 Camina y mantente activo diariamente.
⚖️ Incluye ejercicios de equilibrio.
📈 Empieza progresivamente y adapta el ejercicio a tu condición.

# # # 💙 Mensaje clave

**Más fuerza hoy, más independencia mañana.**

Tu yo del futuro agradecerá lo que haces por ti hoy.

📞 **Agenda tu cita: 946 392 974**
**Centro Médico Dr Polanco**
*Tu bienestar, nuestro compromiso.*

Dirección

Calle Las Mohenas Capelo
La Merced
12855

Teléfono

+51946392974

Página web

https://fernandopolancohin.wixsite.com/website

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