Road Runner Merry Heart

Home
Road Runner Merry Heart

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Road Runner Merry Heart, Health & Wellness Website, .

Zone 2 Cardio🏃🚶
Low-Carb Advocate
Fitness Enthusiast
Pililla, Rizal 🇵🇭
Inspiring Health & Longevity

"A cheerful heart is a good medicine"--Prov 17:22--"📖"

21/10/2026

Bakit nga ba maraming nanghihina sa 1st-3rd week Transitioning Phase ng lowcarb?

Bro, hindi kapa titirik heto ang totoo sa iyong transition:

1.INSULIN EXIT: Sa phase na ito bumababa ang insulin mo kaya naglalabas ng tubig ang kidneys mo kasama na ang mahahalagang electrolytes. Ang resulta? Pagka lowbat.

2.METABOLIC SHIFT: Ang katawan mo ay nasa gitna ng pag-adjust mula sugar burner papuntang fat burner. Parang makina na nagpapalit ng krudo.

Para Makalusot sa Transitioning Phase:

*Dagdagan ang ASIN sa tubig o pagkain.
*Huwag tipirin ang PROTEIN (Target: 1.5g to 2g per kg body weight ).

Huwag matakot sa Healthy Fats:

*Kapag mababa ang carbs, kailangan ng katawan ang fats ( gaya ng taba ng baka, baboy, eggs,MCT o olive oil ) para maging energy. Ito ang magsisilbing "diesel" mo para hindi ka manghina sa transitioning phase

*Maging Merry Heart dahil pagnaka lagpas ka dito fat adapted kana.

Kayo naramdaman nyo rin ba itong panghihina sa simula? Share nyo lang story nyo sa ibaba.👇

SpsDios*,Road Runner Merry Heart.

For educational purposes only, not medical advice.

21/10/2026

Welcome and Shout out po to my newest followers! Excited to have you onboard! Thanks for supporting and following me SpsDios*! Regalado Bea, Gere Fritz Eiz, Roy Sambo, Hilda Peralta Tuguinayo, Madelyn Hallig Romano-Aquino, Emily Lor Tajuna, Leonilo Dawa, Kayvin Delrosario, JojoMalou Guevarra, Greta Vlog, JB NB, Gina D. Asuncion, Imelda Medina Agbayani, Joemar Villanueva Dizon, Rosemarie Rollon Roda, Casili Pagusi, Dave Funtilon, Arnold Manalo, Francie dela Salde, Marilyn Manuyag, Penny Sagun Ngoslab, Lesly Apps, Cochran Stephen, Arceli Ortega Pangantihon, Cardz Pongos, June Amoy, Michael Malaque, Wilson Marcelo Estayan, Jane Marlyn Bantilo, Luz Sotelo, Lito Llada, Rommel Gamora Teves, Erma Bote, Nathan Jack, John Dom, Alex Malco, Satoru Gojo, Aprilyn Contado Pugay, Rayaj Castillon, Enrique Boholst, Ouw Law, Moon Walk, Bry Zon, Anna Tina Zabala, Anthony Dalisay, Esmeralda Paulo Ibita, Erick A. Salting, Kimberly Mandal, Cel Moreno, Kikay Santos

20/10/2026

Bakit mas mainam ang buong prutas kaysa sa purong juice?

Dahil ang FIBER sa prutas ay nagsisilbing "preno" para hindi mabigla ang iyong liver sa biglaang pagdagsa ng fructose (asukal) sa iyong dugo. Kapag juice lang ang ininom mo mabilis na aagos ang asukal sa yong liver, na pweding maging sanhi ng Fatty Liver.

Kaya naman alagaan natin ang ating katawan dahil ito ay templo ng Dios.1 Corinto 6:19. Alagaan ang liver. Alagaan ang kalusugan!

Iwas asukal, para Merry Heart!🏃

For educational purposes only, not medical advice.

19/10/2026

Marami ang nagtatanong, bakit kahit may electrolytes na parang low-bat pa rin? Posibleng nag a adjust pa ang metabolism mo mula sugar burner tungo sa pagiging fat adapted.Normal lang yan!

Tip: I check ang alat at dagdagan ang pahinga malapit kana sa finish line ng transition.

For educational purposes only, not medical advice.

18/10/2026

Sa unang linggo, ang katawan mo ay nag a adjust mula sa pagiging "sugar burner" papuntang "fat burner." Pero bago mangyari yon, may isang malaking pagsubok:

*Ang Fluid Dump: Kapag bumagsak ang
insulin itatapon ng kidneys ang naipong tubig at kasama nito ang mahahalagang electrolytes.

The Test Result:
Kapag kulang ka sa asin(sodium), potassium, at magnesium, mararamdaman mo ang:

*Pagkahilo o sakit ng ulo
*Panghihina ng muscles
*Cravings at irritable

Tip para Pumasa:
Huwag matakot sa alat! Dagdagan ang electrolytes para manatiling stable ang kuryente ng katawan. Habang nag a-adapt. Ang pagod ay temporary pero ang health benefits ay lifetime.

Umiwas sa asukal para Maging Merry Heart! 🏃

For educational purposes only, not medical advice.

17/10/2026

Alam nyo ba na magkaiba ang pagtanggap ng ating mga cells sa 2 uri ng asukal na ito?

GLUCOSE ( The universal fuel )
Halos lahat ng cells sa katawan mo mula utak hanggang kalingkingan-- ay kayang gamitin ang glucose bilang energy. Ito ay natural fuel source natin.

FRUCTOSE ( The toxic guest )
Walang cell sa katawan mo ang may kakayahang i-process ang fructose maliban sa liver.Dahil hindi ito magamit ng cells nananatili itong palutang lutang sa dugo hanggat hindi ito nahahatak ng liver mo.

The "Toxic" Part: Habang nasa dugo ang fructose, nagiging sanhi ito ng glycation( pagkalawang ng cells) na 7-10x na mas mabilis kaysa glucose. Ito ang nagti-trigger ng inflamation na parang may nilalabanang infection ang iyong immune system!

Ang Sentensya ng liver at cells?
Fructose ang toxic sa katawan.

Kaya, umiwas sa asukal at mag lowcarb nalang para maging Merry Heart!🏃

For educational purposes only, not medical advice.

15/10/2026

Marami ang takot sa karne, pero alam nyo ba kung ano ang totoong "Champion" sa pagpapataas ng "Uric Acid?"

Panuorin ang Part 1 at Part 2 ng ating series sa reels para sa buong science explainer.
SpsDios*!

14/10/2026

Part 2: Bakit tumataas ang Uric Acid mo sa simula ng Lowcarb?
Huwag mag panic nag aagawan lang ang ketones at uric acid sa exit ng kidneys mo.
Temporary lang yan habang nag aadjust ang katawan mo.

For educational purposes only, not medical advice.

14/10/2026

Welcome and Shout out po sa mga newest followers ko! Salamat po sa Dios* sa inyong pag follow, im glad to have you all here on my page.Maricel Rentero, Nancy Vasquez, Aqua Rius Feb, Nhors PN, Riamore Oliveros Billedo, Gina Sky, Miguel Rigo, Cirilo David Regorgo, Jocelyn Magyaya, Repellon Ariesteo, Jerwin Cortez, Ralph Fortes, Carla Guillermo Toledo, John Manrique, Kristian Guillamas, Lina Castillo, Lorna Perez, Daren Gilapay Tizon, Roel Mascariola, Annaliza Lope Batnag, Yolly Parpan Ireneo, Richard Wu, Nanette Fadrilan, Lynil Kuw, DM Manglapus, Melisa Eltagunde, Jayson Jalova, Ristek Gameyard, Maylane Moncada, Helen Sanchez, Rechie Levanteno Astaño, Manny Lingad, Myra Sotto Bote, Rolando Tadeja, Wilfredo Ruperez, Randy Castillo Delos Reyes, Pldt FberLipa Rona Ozena, Nolito Cahapon, Jrsusa Barnachea, Feman Baquero De Real, Diones V. Aborde, Roman Salamat Cruz, Jm's Padz, Lyn Espe, Nonoy Tari Madrelejos, Joel Ledesma, Christopher Delos Reyes, Catalina Estrada, Jerico Dirain, Godwill Provide

13/10/2026

Part 1: Karne ba talaga ang sanhi ng Gout? Hindi lang purines ang problema. Ang asukal (fructose) ang direktang nagti-trigger sa liver para gumawa ng Uric Acid.
Sa lowcarb dahil walang sugar mas malinis ang system mo.

Pero bakit minsan tumataas pa rin ito sa simula ng Diet? Abangan ang PART 2

For educational purposes only, not medical advice.

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Road Runner Merry Heart posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your business to be the top-listed health & beauty business?

Country:

City: