07/10/2026
گردن اور کمر کا وہ درد جس نے میری زندگی روک دی تھی اور کیسے میں دوبارہ چل پڑا
میرا نام عمران ہے، میری عمر 38 سال ہے۔ میں لاہور میں ایک پرائیویٹ کمپنی میں اکاؤنٹس کا کام کرتا ہوں۔ روزانہ 9 گھنٹے لیپ ٹاپ کے سامنے، گردن جھکائے، کمر جھکائے۔ شروع میں یہ صرف تھکاوٹ لگتی تھی۔
پھر ایک صبح میں بستر سے اٹھ ہی نہ سکا۔ کمر میں ایسا شدید درد کہ جیسے کرنٹ لگا ہو۔ میں نے پین کلر لی، گرم پٹی لگائی، دو دن چھٹی کی۔ درد کم ہوا لیکن ختم نہیں ہوا۔ آہستہ آہستہ درد میری گردن تک چلا گیا۔ گردن مڑتی نہیں تھی، سر میں ہر وقت بھاری پن، کبھی کبھی ہاتھ سن ہو جاتے۔ ڈرائیونگ کرتے ہوئے پیچھے مڑ کر دیکھنا بھی عذاب بن گیا تھا۔
میں نے سوچا شاید میٹرس خراب ہے، نیا میٹرس لیا۔ پھر سوچا ورزش نہیں کرتا، جم جانا شروع کیا — درد اور بڑھ گیا۔ ایک دوست نے کہا MRI کرا لو، کہیں ڈسک کا مسئلہ نہ ہو۔ رپورٹ میں آیا *L4-L5 Disc Bulge اور Cervical Spondylosis*۔ ڈاکٹر نے کہا، "آپ کو مکمل بیڈ ریسٹ اور لمبے عرصے تک دوائیں لینی پڑیں گی، ورنہ سرجری ہوگی۔"
اس لفظ "سرجری" نے مجھے ہلا کر رکھ دیا۔ میں 38 سال کا ہوں، میرے دو چھوٹے بچے ہیں، میں بستر پر نہیں پڑ سکتا۔
اسی پریشانی میں میرے کزن نے مجھے *Physio والے - The Movement Specialists, Health Bridge Hospital, DHA Lahore* کا بتایا۔ وہاں *Dr. Waseem Sarwer, PT - Manual Therapy Expert* سے میری ملاقات ہوئی۔
پہلی ملاقات میں ہی فرق محسوس ہوا۔ انہوں نے جلدی میں کوئی دوا نہیں لکھی۔ انہوں نے میرا *ACCURATE ASSESSMENT* کیا۔ میرے بیٹھنے کا انداز دیکھا، میرے جسم کی حرکت چیک کی، میری ریڑھ کی ہڈی کو ہاتھ سے چیک کیا۔ انہوں نے کہا، "عمران بھائی، آپ کا مسئلہ صرف ڈسک نہیں، آپ کی پوری باڈی میکینکس خراب ہو چکی ہے۔ ہم اسے درست کریں گے۔"
میرا *PERSONALIZED RECOVERY PLAN* بنایا گیا:
Week 1-2: Relief Phase
Manual Therapy سے میری اکڑی ہوئی کمر اور گردن کے جوڑوں کو ریلیز کیا گیا۔ ایسی ٹیکنیک جو میں نے پہلے کبھی محسوس نہیں کی تھی۔ درد 50% کم ہو گیا۔
Week 3-5: Correction Phase
مجھے سکھایا گیا کہ آفس میں کرسی پر کیسے بیٹھنا ہے، لیپ ٹاپ کی سکرین کہاں ہونی چاہیے، اور وہ 3 ایکسرسائزز جو ہر 2 گھنٹے بعد کرنی ہیں۔ میری گردن کے لیے Cervical Retraction اور کمر کے لیے McKenzie ایکسرسائزز نے جادو کر دیا۔
Week 6-8: Strengthening Phase
اب میری کمر کے گہرے پٹھوں کو مضبوط بنایا گیا تاکہ درد دوبارہ نہ آئے۔
آج 2 مہینے بعد، میں بغیر کسی درد کے 9 گھنٹے کام کرتا ہوں، بچوں کے ساتھ کرکٹ کھیلتا ہوں، اور لمبی ڈرائیو پر جاتا ہوں۔
اگر آپ بھی میری طرح ہیں — صبح کمر اکڑی ہوئی، گردن میں کھچاؤ، سر میں درد، ہاتھوں کا سن ہونا — تو یہ عام تھکاوٹ نہیں۔ یہ آپ کے جسم کا سگنل ہے۔
BACK PAIN ہو یا NECK PAIN، اس کا حل پین کلر نہیں، درست تشخیص اور Manual Therapy ہے۔
GET EXPERT CARE. GET LASTING RELIEF.
Dr. Waseem Sarwer, PT
Manual Therapy Expert
Physio والے | The Movement Specialists
MOVE BETTER. FEEL BETTER. LIVE BETTER.
FOR APPOINTMENT: 0304-4663880
HOSPITAL: Health Bridge Hospital, DHA Lahore
Pain Relief | Improved Mobility | Stronger Body | Better Quality of Life
