Metoda Lecha

27/07/2026

26/07/2026

Dlaczego warto jest się suplementować przy rwie kulszowej?

1. Tylko 2 % składników odżywczych trafia do dysku bo jest słabo ukrwiony.
2. Jakość pożywienia nie polepsza się z roku na rok.
3. W naszym ciele są inni mieszkańcy, którzy zabierają składniki odżywcze potrzebne do regeneracji dysku.

26/07/2026

Dlaczego nosić pas lędźwiowy?

1. stabilizuje postawę
2. zmniejsza ryzyko urazów
3. bo mniej boli :)

Pasa można używać max 2 godziny dziennie, żeby nie osłabiać mięśni.

22/07/2026

ŁAWKA DEKOMPRESYJNA Z TEMU.

Czy warto ? Moim zdaniem tak. Warto było zdobywać wiedzę o tym schorzeniu i robić wszystko aby z tego wyjść. Ławka dekompresyjna to jedna z 400 rzeczy jakie musiałem wiedzieć i zrobić aby wrócić do gry.

21/07/2026

Jaka poduszka do auta na rwę kulszową?

Poduszka polecana przez fizjoterapeutów na końcu filmu.

19/07/2026

To normalne, że powrót do sprawności trwa długo. Ja przez kilka miesięcy nie mogłem podnieść nogi nawet na 10 cm.
Minimalny ruch w sprawiał ogromny ból.

Aby przyspieszyć proces regeneracji potrzebna jest wytrwałość oraz świadomość i wiedza. Bez świadomości i wiedzy wszelkie podejmowane działania mogą być nieskuteczne a nawet szkodliwe.

19/07/2026

Aby odciążyć żołądek, przez pewien czas stosowałem taką naturalną polopirynę gdy nie bolało aż tak bardzo.

18/07/2026

Rwa kulszowa to podstępna bestia. Rok temu w sierpniu ponieważ poczułem się lepiej to pozwoliłem sobie na przerzucenie tej haudy ziemi łopatą oraz na kilka dni siedzenia przy komputerze.

Efekt był taki, że cofnąłem się w postępach o dwa miesiące.

Dzięki temu doświadczeniu postanowiłem, że już nigdy więcej nie dam się jej oszukać i pozwolę sobie na coś więcej dopiero wtedy kiedy całkowicie przestanę odczuwać ból.

Uważajcie na siebie i nie dajcie się jej zwieść 💪

17/07/2026

Odbarczanie kręgosłupa na drążku.

Trzeba naprawdę uważać.