Keep Kcalm

Keep Kcalm 👩🏼‍💻współpraca dietetyczna online
🥑nauczymy Cię jak jeść zdrowo i smacznie
📩[email protected]

🧠📚🥑🥜🐟•••••
25/03/2026

🧠📚🥑🥜🐟
•
•
•
•
•

Kremowa owsianka z aromatyczną pulpą dyniową 🧡Prosto, zdrowo i sycąco – idealny początek dnia!Składniki (1 porcja): – p...
17/03/2026

Kremowa owsianka z aromatyczną pulpą dyniową 🧡
Prosto, zdrowo i sycąco – idealny początek dnia!

Składniki (1 porcja):
– płatki owsiane – 50 g
– mleko lub napój roślinny – 200 ml
– dynia – 150 g
– masło orzechowe – 15 g
– jabłko – 150 g
– cynamon – 1/2 łyżeczki

Przygotowanie:
1. Ugotuj płatki owsiane na mleku.
2. Jabłko pokrój i praż na patelni kilka minut (bez cukru).
3. Dynię ugotuj lub upiecz, następnie zblenduj z cynamonem (ew. dodaj trochę wody/mleka dla lepszej konsystencji).
4. Gotową pulpę dodaj do ugotowanej owsianki i wymieszaj.
5. Na wierzch dodaj jabłka i masło orzechowe.

Makro (1 porcja):
Kalorie: 428 kcal
B: 15,2 g | T: 14,6 g | W: 58,3 g

🧇🧑🏽‍🍳✨🫶🏼•••• gofry | śniadanie | dietetyk | łódź | zdrowe żywienie | zdrowe nawyki | waffles | fit
11/12/2025

🧇🧑🏽‍🍳✨🫶🏼
•
•
•
•


gofry | śniadanie | dietetyk | łódź | zdrowe żywienie | zdrowe nawyki | waffles | fit

Kanapka marzeń — z guacamole, pieczoną dynią, jajkiem sadzonym, fetą i szczypiorkiem 😍✨ Przepis na pieczoną dynię:1️⃣ Po...
26/10/2025

Kanapka marzeń — z guacamole, pieczoną dynią, jajkiem sadzonym, fetą i szczypiorkiem 😍

✨ Przepis na pieczoną dynię:
1️⃣ Pokrój dynię w kostkę i wrzuć do naczynia żaroodpornego.
2️⃣ Dodaj odrobinę oliwy i wymieszaj z przyprawami:
papryka wędzona,  papryka ostra,
czosnek granulowany, kurkuma, imbir, cynamon, sól, pieprz
3️⃣ Piecz w 190°C przez ok. 25–30 minut, aż dynia będzie miękka.

💡 Idealna nie tylko do kanapek — sprawdzi się też w sałatkach, tortillach albo jako dodatek do kaszy!

  

🍂 Jesienny omlet marchewkowy – pomysł na ciepłe i słodkie śniadanie! 🥕✨Mięciutki, pachnący cynamonem, lekko słodki i cud...
13/10/2025

🍂 Jesienny omlet marchewkowy – pomysł na ciepłe i słodkie śniadanie! 🥕✨

Mięciutki, pachnący cynamonem, lekko słodki i cudownie rozgrzewający – idealny na chłodne poranki!

Składniki:
• 1 starta marchewka
• 2 żółtka
• 2 białka (ubite na sztywną pianę)
• 50 g mąki (u nas pszenna, ale możesz użyć swojej ulubionej)
• 50 g mleka
• 50 g erytrytolu lub innego ulubionego słodzika
• dużo cynamonu

Na wierzch:
• jogurt (u nas wege kokosowy, ale sprawdzi się każdy ulubiony)
• masło orzechowe
• cynamon
• orzechy pekan

Jak zrobić:
Wymieszaj żółtka z tartą marchewką, mlekiem, mąką, słodzikiem i cynamonem. Na końcu delikatnie wmieszaj pianę z białek.
Usmaż powoli na małym ogniu.
Na ciepły omlet dodaj jogurt, polej masłem orzechowym i posyp orzechami. 🧡

Cały omlet z dodatkami to ok. 480 kcal
B: 20 g | T: 27 g | W: 32 g

Twój buddha bowl może być kolorowy, zdrowy i sycący 🌱🥑Unikaj podstawowych błędów i spraw, by każdy składnik miał swoją r...
18/09/2025

Twój buddha bowl może być kolorowy, zdrowy i sycący 🌱🥑
Unikaj podstawowych błędów i spraw, by każdy składnik miał swoją rolę ✨

Adres

Łódź

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Keep Kcalm opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria