TRE Provider Justyna Kolano

14/06/2026

Zapraszamy. Razem zdecydowanie lepiej!

🔥 𝙏𝙍𝙀® + 𝙅𝙤𝙜𝙖 𝙉𝙞𝙙𝙧𝙖 = 𝙥𝙤ł𝙖̨𝙘𝙯𝙚𝙣𝙞𝙚 𝙟𝙚𝙨𝙩 𝙖𝙗𝙨𝙤𝙡𝙪𝙩𝙣𝙖̨ 𝙥𝙚𝙩𝙖𝙧𝙙𝙖̨ 🧨🧨🧨 𝙞 𝙩𝙖𝙠 𝙨𝙖̨ 𝙟𝙚𝙨𝙯𝙘𝙯𝙚 𝙢𝙞𝙚𝙟𝙨𝙘𝙖 𝙣𝙖 𝙣𝙖𝙟𝙗𝙡𝙞𝙯̇𝙨𝙯𝙚 𝙬𝙖𝙧𝙨𝙯𝙩𝙖𝙩𝙮 😍
Joga Nidra działa jeszcze lepiej gdy ciało przed sesją się poruszy.
Nie dlatego że "trzeba się rozgrzać." Ale dlatego że ruch — jakikolwiek ruch — uwalnia z ciała napięcia, które na co dzień w nim mieszkają. Rozluźnione, uwolnione ciało znacznie łatwiej wchodzi w głęboki relaks.
Dlatego każda forma ruchu przed Jogą Nidrą jest bezcenna.
TRE® — to nie jest "jakaś forma ruchu." To jest coś zupełnie wyjątkowego.

⭐𝙕𝙖𝙥𝙧𝙖𝙨𝙯𝙖𝙢𝙮 𝙣𝙖 𝙬𝙮𝙙𝙖𝙧𝙯𝙚𝙣𝙞𝙚 𝙙𝙡𝙖 𝙠𝙤𝙗𝙞𝙚𝙩, 𝙠𝙩𝙤́𝙧𝙚 𝙥𝙤𝙩𝙧𝙯𝙚𝙗𝙪𝙟𝙖̨ 𝙤𝙙𝙥𝙤𝙘𝙯𝙮𝙣𝙠𝙪 𝙞 𝙧𝙚𝙜𝙚𝙣𝙚𝙧𝙖𝙘𝙟𝙞. Chcą zacząć wychodzi z trybu przetrwania w tryb rozkwitania 🌸🌸🌸
⭐ 𝙎𝙯𝙘𝙯𝙚𝙜𝙤́ł𝙮 𝙬𝙮𝙙𝙖𝙧𝙯𝙚𝙣𝙞𝙖 𝙩𝙪 👉 https://fb.me/e/9lHFcWkUe
⭐ 𝙕𝙖𝙥𝙞𝙨𝙮 𝙩𝙪 👉 https://tally.so/r/mDMYoE

✨ 𝙎𝙮𝙣𝙚𝙧𝙜𝙞𝙖 — 𝙘𝙯𝙮𝙡𝙞 𝙙𝙡𝙖𝙘𝙯𝙚𝙜𝙤 𝙧𝙖𝙯𝙚𝙢 𝙡𝙚𝙥𝙞𝙚𝙟 𝙣𝙞𝙯̇ 𝙤𝙨𝙤𝙗𝙣𝙤
Synergia to zjawisko, w którym dwa elementy działające razem dają efekt większy niż suma ich osobnych działań. Jeden plus jeden nie równa się dwa — równa się pięć.
Właśnie tak działa połączenie TRE i Jogi Nidry.
👉TRE® bez Jogi Nidry — uwalnia napięcie z ciała, ale układ nerwowy nie zawsze ma przestrzeń żeby w pełni zintegrować to, co się wydarzyło.
👉Joga Nidra bez TRE® — prowadzi w głęboki relaks, ale ciało może wciąż nieść w sobie warstwy napięcia, przez które trudniej zejść głębiej.
𝙍𝙖𝙯𝙚𝙢 — TRE® przygotowuje grunt, Joga Nidra pracuje na nim głębiej niż mogłaby bez tego przygotowania. Efekt jest nieporównywalny z żadną z tych metod osobno.

🌿 𝘾𝙯𝙮𝙢 𝙟𝙚𝙨𝙩 𝙏𝙍𝙀®
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) to metoda, która wykorzystuje naturalne drżenie ciała do uwalniania nagromadzonego napięcia z układu nerwowego. To nie ćwiczenia w tradycyjnym sensie — to uruchomienie mechanizmu, który każde ciało ssaków ma w sobie od zawsze.
Gdy zwierzę przeżywa stres — drży. I to drżenie uwalnia napięcie.
My — ludzie — nauczyliśmy się to drżenie powstrzymywać. Bo "nie wypada." Bo "trzeba się trzymać." I to napięcie zostaje. Latami. W mięśniach, w tkankach, w układzie nerwowym. TRE® pozwala ciału zrobić to, do czego zostało stworzone — uwolnić. I to uwolnienie może być głębokie. Nie tylko fizyczne. Czasem wraz z drżeniem wypływają emocje, które czekały na swoją kolej.

💜 𝘿𝙡𝙖𝙩𝙚𝙜𝙤 𝙩𝙖𝙠 𝙬𝙖𝙯̇𝙣𝙚 𝙟𝙚𝙨𝙩 𝙯 𝙠𝙩𝙤 𝙥𝙧𝙤𝙬𝙖𝙙𝙯𝙞 𝙯𝙖𝙟𝙚̨𝙘𝙞𝙖
Justyna — która poprowadzi część TRE® w sobotę — to doświadczona providerka tej metody. I co więcej — niebawem zostaje psychoterapeutką w nurcie bioenergetycznej pracy z ciałem metodą Alexandra Lowena.
Mówię to dlatego, że jeśli masz jakiekolwiek obawy że TRE® może być dla Ciebie intensywne — masz ogromne wsparcie. Justyna wie jak się Tobą zaopiekować gdy pojawiają się trudne emocje. Jesteś w dobrych rękach.

🌊 𝘼 𝙥𝙤𝙩𝙚𝙢 𝙥𝙧𝙯𝙮𝙘𝙝𝙤𝙙𝙯𝙞 𝙅𝙤𝙜𝙖 𝙉𝙞𝙙𝙧𝙖
I ciało — które właśnie uwolniło tyle napięcia przez TRE® — jest gotowe na jeszcze głębszą pracę. Wchodzi w relaks inaczej. Szybciej. Głębiej. Podświadomość staje się dostępna w sposób, który bez wcześniejszego uwolnienia ciała byłby trudniejszy do osiągnięcia. TRE® uwalnia to, co fizyczne i emocjonalne.
Joga Nidra uwalnia kolejne warstwy — mentalne, podświadome.
𝙍𝙖𝙯𝙚𝙢 — 𝙩𝙤 𝙟𝙚𝙨𝙩 𝙥𝙚ł𝙣𝙮, 𝙬𝙞𝙚𝙡𝙤𝙥𝙤𝙯𝙞𝙤𝙢𝙤𝙬𝙮 𝙧𝙚𝙨𝙚𝙩 𝙙𝙡𝙖 𝙪𝙠ł𝙖𝙙𝙪 𝙣𝙚𝙧𝙬𝙤𝙬𝙚𝙜𝙤.

I do tego jezioro, piękne okoliczności przyrody. Taniec intuicyjny z Kasią.

👱‍♀️ 𝙏𝙤 𝙨𝙥𝙤𝙩𝙠𝙖𝙣𝙞𝙚 𝙟𝙚𝙨𝙩 𝙙𝙡𝙖 𝘾𝙞𝙚𝙗𝙞𝙚, 𝙟𝙚𝙨́𝙡𝙞:
* Jesteś zmęczona i masz dość tego zmęczenia
* Potrzebujesz prawdziwego odpoczynku — nie kolejnego weekendu w biegu
* Czujesz napięcie w ciele, którego nie możesz się pozbyć
* Chcesz poczuć lekkość — w ciele, w głowie, w sobie
* Tęsknisz za chwilą tylko dla siebie — w ciszy, w przyrodzie, wśród kobiet

⭐ 𝙉𝙖𝙟𝙬𝙖𝙯̇𝙣𝙞𝙚𝙟𝙨𝙯𝙚 𝙞𝙣𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖𝙘𝙟𝙚:
Kiedy: 20 czerwca 2026 (sobota)
O której: 16:00
Czas trwania: około 3 h
Gdzie: nad jeziorem w Tarnowie Jeziernym, OW Miedziak, Głuchów 3, 67-410 Sława
szczegóły dojazdu tu: https://tiny.pl/j8ntmjx7r
Liczba miejsc: tylko 5 uczestniczek
Cena: 200 zł
⭐ 𝙎𝙯𝙘𝙯𝙚𝙜𝙤́ł𝙮 𝙬𝙮𝙙𝙖𝙧𝙯𝙚𝙣𝙞𝙖 𝙩𝙪 👉 https://fb.me/e/9lHFcWkUe
⭐ 𝙕𝙖𝙥𝙞𝙨𝙮 𝙩𝙪 👉 https://tally.so/r/mDMYoE

𝙋𝙧𝙤𝙬𝙖𝙙𝙯𝙖̨𝙘𝙚:
𝘼𝙜𝙣𝙞𝙚𝙨𝙯𝙠𝙖 𝙎𝙯𝙘𝙯𝙚𝙘𝙝𝙤𝙬𝙞𝙖𝙠-𝙎𝙯𝙚𝙣 — nauczycielka Jogi Nidry, praktykuje codziennie od kilku lat. Prowadzi grupowe sesje stacjonarne i nagrania online w ramach Punkt Skupienia. Od ponad 5 lat zajmuje się zgłębianiem tematu relaksu i odpoczynku więcej tu https://punkt-skupienia.pl/czesc/
𝙅𝙪𝙨𝙩𝙮𝙣𝙖 𝙆𝙤𝙡𝙖𝙣𝙤 — certyfikowana Providerka TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) od 2023r., z wykształcenia terapeutka pedagogiczna, obecnie uczestniczka 4-letniej szkoły psychoterapii w nurcie Analizy Bioenergetycznej Alexandra Lowena (2 rok) Provider Justyna Kolano.
𝙆𝙖𝙨𝙞𝙖 𝙅𝙤́𝙯𝙚𝙛𝙤𝙬𝙞𝙘𝙯— gospodyni miejsca Józefówka i prowadząca taniec intuicyjny. To właśnie w jej przestrzeni nad jeziorem w Tarnowie Jeziernym odbędzie się to spotkanie. Poza tym Kasie na co dzień pracuje jako dietetyk kliniczny i wspiera powrót do zdrowia i równowagi dzięki mi.inn. refleksologii Naturalnie - dietetyka kliniczna.

19/05/2026

💪 𝙋𝙧𝙯𝙚𝙯 𝙡𝙖𝙩𝙖 𝙢𝙮𝙨́𝙡𝙖ł𝙖𝙢, 𝙯̇𝙚 𝙟𝙚𝙨𝙩𝙚𝙢 𝙬𝙮𝙟𝙖̨𝙩𝙠𝙤𝙬𝙤 𝙨𝙖𝙢𝙤𝙙𝙯𝙞𝙚𝙡𝙣𝙖.

Ogarniam wszystko sama. Uczę się wszystkiego sama. Nie proszę o pomoc. Nie potrzebuję. Daję radę. I dostawałam za to pochwały. Od pracodawców. Od znajomych. Od życia. "Agnieszka? Ona sobie poradzi." I radziłam. Zawsze.

Myślałam, że to moja supermoc. Że po prostu taka jestem — silna, zaradna, niezależna i to moja wrodzona cecha charakteru, z której byłam bardzo dumna.

Dopiero niedawno zobaczyłam to inaczej....

😢 𝙏𝙤 𝙣𝙞𝙚 𝙗𝙮ł𝙖 𝙨𝙪𝙥𝙚𝙧𝙢𝙤𝙘. 𝙏𝙤 𝙗𝙮ł 𝙩𝙧𝙮𝙗 𝙥𝙧𝙯𝙚𝙩𝙧𝙬𝙖𝙣𝙞𝙖.

Mój układ nerwowy nauczył się samodzielności bardzo wcześnie. Nie dlatego, że byłam wyjątkowa. Ale dlatego, że nie miałam wyboru. W dzieciństwie pod względem fizycznym byłam zaopiekowania — nakarmiona, ubrana, ale emocjonalnie — byłam sama. Od najmłodszych lat musiałam radzić sobie z własnymi emocjami bez pomocy. Nikt nie uczył mnie jak nazywać to, co czuję. Nikt nie wspierał mnie w tym co było trudne emocjonalne.

I tak mój układ nerwowy nauczył się jednej rzeczy: nie możesz na nikogo liczyć i wszedł w tryb radź sobie sama. To nie był mój świadomy wybór. To była adaptacja, dziecięca, konieczność radzenia sobie z sytuacją.

🧠 𝙎𝙠𝙖̨𝙙 𝙬𝙯𝙞𝙚̨ł𝙖 𝙨𝙞𝙚̨ 𝙢𝙤𝙟𝙖 "𝙨𝙖𝙢𝙤𝙙𝙯𝙞𝙚𝙡𝙣𝙤𝙨́𝙘́"?

Psychologia nazywa to pozabezpiecznym stylem przywiązania — konkretnie unikającym. Gdy dziecko nie dostaje wystarczającego wsparcia emocjonalnego od opiekunów, jego układ nerwowy uczy się nie oczekiwać. Odcina potrzeby. Uczy się funkcjonować bez bliskości — bo bliskość nie była dostępna, a brak reakcji na własne potrzeby boli. Więc lepiej nie czuć.

Efekt? Dorosła osoba, która świetnie radzi sobie sama. Która nie prosi o pomoc. Która jest silna, zaradna i... chronicznie napięta. Bo gdzieś głęboko układ nerwowy wciąż jest w gotowości. Wciąż czuwa. Wciąż nie wie, że można odpuścić.

Otoczenie to chwali. Pracodawcy to nagradzają. Społeczeństwo to podziwia.

A ciało płaci rachunki (zmęczeniem, napięciem, bólem, chorobą).

💜 𝙉𝙞𝙚 𝙢𝙤́𝙬𝙞𝙚̨ 𝙩𝙚𝙜𝙤 𝙥𝙤 𝙩𝙤, 𝙯̇𝙚𝙗𝙮 𝙠𝙤𝙜𝙤𝙠𝙤𝙡𝙬𝙞𝙚𝙠 𝙤𝙗𝙬𝙞𝙣𝙞𝙘́.ić.

Mówię to, bo przez lata byłam przekonana, że moja samodzielność to cecha charakteru. Że tak po prostu jestem zbudowana. Że to ja — a nie wzorzec, którego się nauczyłam.

I dopiero gdy zaczęłam naprawdę odpoczywać — przez Jogę Nidrę, przez pracę z ciałem — zobaczyłam, że pod tą "siłą" jest zmęczenie. Że pod tą samodzielnością jest mała dziewczynka, która bardzo chciała żeby był ktoś kto przyniesie bezpieczeństwo emocjonalne. Że mój układ nerwowy może w końcu odpuścić — i że to nie słabość. To wolność.

🌸 Jeśli poznajesz się w tym co piszę — 30 maja organizuję warsztat razem z Justyną Kolano, certyfikowaną instruktorką metody TRE®

𝙏𝙍𝙀® 𝙞 𝙅𝙤𝙜𝙖 𝙉𝙞𝙙𝙧𝙖 — dwie metody, które pomagają układowi nerwowemu wyjść z trybu czuwania. Nie przez analizowanie, tylko przez ciało. Poprzez odczuwanie ciała i bezpieczne nawiązanie z nim kontaktu.

ℹ️ 𝙉𝙖𝙟𝙬𝙖𝙯̇𝙣𝙞𝙚𝙟𝙨𝙯𝙚 𝙞𝙣𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖𝙘𝙟𝙚:
📅 Kiedy: 30 maja 2026 (sobota)
🕰️ O której: 18:00
⏳Czas trwania: około 2 h
📍Gdzie: Jagiellońska 29a, Głogów (GIMKOR)
💸Cena: 160 zł/osobę - płatność na miejscu gotówką
📝Zapisy https://tally.so/r/mDMYoE
Obowiązują zapisy - liczba miejsc ograniczona! Tylko 8 osób.

29/03/2026

Naucz się regulować stres i obniżać napięcie psychofizyczne. Twoje ciało zna drogę powrotu do równowagi. Daj sobie na to szansę praktykując regularnie TRE® w grupie lub sesjach indywidualnych 🌸
Kliknij w link: https://forms.gle/qpUr18aTX9HHVSGb6 lub wyślij wiadomość przez Messenger i zapisz się na zajęcia 11.04.2026r

18/01/2026

Co daje praktykowanie TRE® ?
Sprawdziłam to w badaniach do pracy magisterskiej na temat "Terapeutyczne funkcje metod pracy z ciałem na przykładzie metody TRE®" Oto wyniki: 👇

🔍 Badanie: 61 osób praktykujących TRE® min. 3 miesiące
-77,1% respondentów praktykowało TRE® co najmniej raz w tygodniu

🔹 Obniżanie napięcia i stresu
✔️ 80% badanych: TRE® w dużym lub bardzo dużym stopniu obniża napięcie psychofizyczne
✔️ 87% zauważyło znaczne obniżenie poziomu stresu
✔️ Najczęstszy efekt w ciele:
- zmniejszenie napięcia mięśniowego – 83,6%
- większa elastyczność ciała – 55,7%

🔹 Regulacja emocji
✔️ 87% – poprawa jakości snu
✔️ 72% – lepsze poczucie bezpieczeństwa w ciele
✔️ 69% – mniejsze objawy lęku i niepokoju
✔️ 61% – większa zdolność odczuwania emocji

🔹 Praca z traumą
✔️ 67% – TRE® skuteczne w pracy z traumą (duży lub bardzo duży stopień)
✔️ 72% – TRE® pomogło lepiej radzić sobie z doświadczeniami traumatycznymi
✔️ Respondenci wskazują na łagodne, oddolne uwalnianie napięć bez konieczności werbalizacji

🔹 Rola sesji z Providerem TRE®
👥 86,9% badanych uczestniczyło w sesjach lub warsztatach TRE® prowadzonych przez Providera

Co daje praktyka TRE® z Providerem?
✔️ 57,4% – prowadzenie w procesie
✔️ 31,1% – zwiększone poczucie bezpieczeństwa
✔️ Respondenci wskazywali także na:
- wsparcie w momentach blokady
- towarzyszenie w procesie regulacji
- możliwość spojrzenia na siebie z zewnątrz

Jak oceniane było wsparcie Providera?
✔️ 63,9% – wsparcie ocenione jako doskonałe
✔️ 26,2% – jako dobre
➡️ Łącznie 90,1% pozytywnych ocen

Co istotne:
Poczucie bezpieczeństwa w relacji z Providerem było jednym z kluczowych czynników wspierających:
- regulację emocji
- pracę z traumą
- pogłębianie kontaktu z ciałem

🔹 Ogólne wnioski:
✨ TRE® wspiera autoregulację układu nerwowego.
✨ Pomaga wracać do równowagi psychofizycznej.
✨ Jest skutecznym uzupełnieniem psychoterapii.

📌 86,9% badanych poleciłoby TRE® innym osobom.

03/01/2026

Moja koleżanka ze szkolenia TRE®, Marta Nadulska, przeprowadziła badania na temat:
„Ciało jako zasób rodzica” – pilotażowe badanie wpływu praktyki TRE® w środowisku szkolnym. TRE® jako wsparcie dobrostanu psychicznego rodziców: doświadczenia z programu szkoły podstawowej.

Dzielę się wynikami zawartymi w artykule dostępnym pod adresem: https://treglobal.org/research/

"Analiza danych ilościowych wykazała wyraźny trend poprawy samopoczucia
psychofizycznego uczestników po zakończeniu sześciotygodniowego cyklu TRE®.
Odpowiedzi na pytania zamknięte (skala Likerta 1–5) wskazują, że:
● 100 % uczestników lepiej rozpoznaje napięcia w ciele,
● 100 % osób ukształtowało zdolność uspokajania się,
● 100 % uczestników zauważyło wzrost świadomości własnego ciała,
● 85 % badanych wskazało spadek poziomu codziennego napięcia i niepokoju,
● 85% uczetników deklarowało stabilne i dobre poczucie wenętrzengo spokoju
● 85 % badanych zauważyło wzrost odporoności na stres,
● 100 % osób zadeklarowało gotowość do kontynuowania praktyki TRE® poza
strukturą programu.
W pytaniu otwartym najczęściej powtarzającymi się słowami były: spokój, kontakt z ciałem,ulga, większa obecność przy dzieciach i świadomość emocji.
Rodzice, którzy wzięli udział w programie, opisywali zaskoczenie intensywnością, a
jednocześnie prostotą reakcji swojego ciała. Wielu z nich podkreślało, że po raz pierwszy od
dawna mieli przestrzeń „tylko dla siebie”, w której mogli poczuć, co naprawdę dzieje się w
ich wnętrzu.
„Po trzecim spotkaniu zorientowałam się, że wieczory z dziećmi przestają być dla mnie
polem walki. Zaczęłam reagować spokojniej — nie dlatego, że się zmuszałam, ale dlatego,
że naprawdę byłam spokojniejsza” — mówi jedna z uczestniczek.
„Zaskoczyło mnie, że moje ciało zaczęło się trząść samo z siebie, i że to w ogóle przyniosło ulgę. Zawsze myślałam, że trzeba walczyć ze stresem siłą woli, a tu nagle coś innego
zadziałało” — dodaje jedna z matek.
Doświadczenia te zostały pogłębione w wywiadach, w których pojawiały się motywy
zwiększonej świadomości emocjonalnej, łatwiejszego zasypiania, większej cierpliwości w relacjach z dziećmi oraz odczuwania „głębokiego luzu”, nieosiągalnego wcześniej nawet podczas urlopu."

Zachęcam do przeczytania całości!
Do zobaczenia na sesjach, Justyna

22/11/2025

Masz wrażenie, że Twój proces psychoterapii tkwi w miejscu?

Jesteś w psychoterapii mówionej. Przyjmujesz swoją historię, rozumiesz swoje reakcje na różne życiowe sytuacje. Odnajdujesz się analitycznie w tym procesie, jednak masz wrażenie, że czegoś brakuje, utknąłeś/utknęłaś w miejscu? TRE® może być właśnie brakującym elementem tej drogi.

TRE® nie jest „szybką naprawą”, lecz łagodnym wejściem w kontakt z własnym układem nerwowym. To zaproszenie, by pozwolić ciału dokończyć to, co kiedyś musiało przerwać, by przetrwać. Drżenia neurogenne, które pojawiają się podczas praktyki rozluźniają, regulują, porządkują.

TRE® bywa jak otwarcie dodatkowego okna w dusznym pokoju: pojawia się więcej przestrzeni, powietrza i lekkości. Emocje, które wcześniej wydawały się zablokowane, zaczynają łagodnie płynąć. Można już je bezpiecznie czuć. Myśli stają się bardziej klarowne. A Ty stajesz się bardziej obecny_a w kontaktach z innymi ludźmi. Nie są już tak zagrażający. Z czasem dostrzegasz sygnały płynące z ciała.

Jeśli masz wrażenie, że czasem „wiesz” więcej głową niż czujesz sercem i ciałem, że "coś" jest nie tak — TRE® może stać się mostem. Mostem między rozumieniem a doświadczeniem. Między historią, którą opowiadasz… a tą, którą nosisz w ciele.

Jak Twoje ciało reaguje na myśl o takiej praktyce?
Czy pojawia się ciekawość, niepewność, a może ulga?
Zatrzymaj się na chwilę i po prostu sprawdź.

Prowadzę indywidualne sesje TRE® w Głogowie oraz on-line.
Justyna Kolano

11/11/2025