Uwaznie.komunikacja

12/10/2026

Zapraszam do przyjaznej przestrzeni na chwilę dla zdrowia i relaksu 🌼

#
Serdecznie zapraszamy do nowej grupy na zajęcia oddechowe

24/09/2026

Konsekwencje nawykowego oddechu ustami 👇

11/09/2026

Oddech przez nos w prawidłowej budowie twarzoczaszki u dzieci jest podstawą 🌬️👃

❗Największym błędem jest czekanie, aż „samo przejdzie”.
👉 RODZICE MAŁOLETNICH DZIECI — TO TRZEBA WIEDZIEĆ.

„Nie wiedzieliśmy, że dziecko powinno oddychać przez nos.”

A jednak:
✔️ NOS służy do oddychania.
✔️ BUZIA służy do jedzenia.

❗Oddychanie przez usta to nie „nawyk”.
To przewlekła deformacja rosnącej twarzy.

👉 Gdy dziecko latami oddycha przez usta:
— szczęka rośnie za wąsko,
— twarz wydłuża się i opada,
— żuchwa cofa się,
— pojawiają się asymetrie,
— pogarsza się postawa, sen i koncentracja.

To nie dzieje się nagle.
To dzieje się CODZIENNIE.
Po trochu.
Przez lata.

❗To nie jest „tylko estetyka”.
To rozwój całej twarzoczaszki i zdrowia dziecka.

I UWAGA:
Sam aparat ortodontyczny tego nie naprawi.

Potrzebna jest:
‼️ codzienna praca,
‼️ zmiana funkcji,
‼️ terapia,
‼️ ogromne zaangażowanie rodziców.

Bo twarz dziecka rozwija się każdego dnia.
Albo prawidłowo…
albo nieprawidłowo.

Logopeda • Laryngolog • Fizjoterapeuta • Ortodonta • RODZICE ✔️

09/09/2026

🌼Jak wygląda atmosfera?
Spokojnie, zwyczajnie, bez nadęcia.
Po prostu przestrzeń, w której możesz być sobą.

🌼Korzyści
wyciszenie głowy
lepszy oddech
poczucie lekkości i zadbania o siebie

🌼Zarezerwuj swój czas pod nr:
519 141 094/535 532 538
Gdzie?
Pracownia Psychoterapii
Rynek 15
Mszana Dolna

31/08/2026

Dołącz do nas

24/08/2026

23/08/2026

💭 Natrętne myśli powracają, w głowie powstaje kolejny scenariusz, rozmyślasz o tym co było, kreujesz w głowie co będzie...
A przecież życie toczy się właśnie w tej chwili, nie w przeszłości, nie w przyszłości.
🎶 Jeśli nie możesz uwolnić się z plątaniny własnych myśli - skup się na dźwiękach, które słyszysz.
Nazwij każdy po kolei. Możesz zamknąć oczy. Wysłuchaj się w to co cię otacza.
W ten prosty sposób uspokoisz umysł i odciążysz układ nerwowy.
Prowadząc warsztaty widzę jak wielu z Was ma trudność z dłuższym skupueniem, z wyciszeniem myśli, z czuciem swojego ciała.
Na warsztatach uczę różnych technik, które pozwalają na łagodny powrót do rzeczywistości.

📩 [email protected]

13/08/2026

A Ty umiesz wyjść z pracy, zanim wejdziesz do domu?

Nie pytam o zamknięcie laptopa.

Pytam o to, czy po wyjściu z pracy nadal:
🧠 rozwiązujesz w głowie problemy,
📱 sprawdzasz służbowy telefon,
📧 odpisujesz na „tylko jednego maila”,
💭 zastanawiasz się, co powiedział szef,
📋 robisz w głowie listę zadań na jutro.

Bo można wyjść z biura o 16:00 i nadal pracować do 21:00.

Tylko że wtedy Twoje ciało jest w domu, a głowa nadal w pracy.

I to jest dziś coraz większy problem.

W badaniu Gallupa z 2025 roku 54% pracowników deklarowało, że często lub czasami pracuje dłużej, niż pierwotnie planowano.

Microsoft w swoim raporcie z 2025 roku odnotował natomiast 16% wzrost liczby spotkań odbywających się po godzinie 20:00.

Czy naprawdę potrzebujemy jeszcze więcej godzin pracy?

Może potrzebujemy czegoś innego.

Umiejętności przełączania się.

Z trybu:
ZADANIA → ODPOWIEDZIALNOŚĆ → DZIAŁANIE

na:
ODDECH → RELACJE → ŻYCIE.

Spróbuj zrobić prosty rytuał wyjścia z pracy:

⏰ 3 minuty przed końcem pracy zapisz wszystko, co zostało do zrobienia. Nie noś tego w głowie.

📝 Zapisz też pierwszą rzecz na jutro.
Twój mózg dostaje informację:
„Nie muszę o tym pamiętać wieczorem”.

📱 Wyłącz służbowe powiadomienia.
Jeśli nie jesteś na dyżurze — naprawdę nie musisz być dostępna cały czas.

🚶‍♀️ Zrób przejście między pracą a domem.
10 minut spaceru. Muzyka. Cisza. Kilka spokojnych oddechów.

Bo wydajność to nie jest:

❌ kto siedzi najdłużej,
❌ kto odbiera telefon o 20:30,
❌ kto odpisuje na maila w niedzielę.

Wydajność to również umiejętność regeneracji.

Bo człowiek, który nigdy naprawdę nie wychodzi z pracy, nigdy naprawdę nie odpoczywa.

A ja coraz bardziej wierzę, że jedną z ważniejszych umiejętności naszych czasów będzie właśnie:

umieć się zatrzymać.
umieć się przełączyć.
umieć wrócić do swojego życia. 🌿

Na prowadzonych przeze mnie zajęciach możesz poznać kilka technik, które Ci to ułatwią.

📞535 532 538
📩 [email protected]

05/08/2026

🌼 Nie chcę tworzyć kolejnych warsztatów, na których trzeba coś osiągnąć.

🌻Tworzę miejsce dla kobiet, które na co dzień są dla wszystkich – dla rodziny, pracy, bliskich – a rzadko mają czas, by pobyć ze sobą.
Miejsce, w którym nie trzeba nic udowadniać.
Nie trzeba być silną, uśmiechniętą ani produktywną.

🌻Wystarczy przyjść. Zatrzymać się. Odetchnąć. Porozmawiać.

🌻Wierzę, że świadomy oddech jest początkiem powrotu do siebie. Pomaga wyciszyć ciało, uspokoić myśli i usłyszeć własne potrzeby.

🌻To właśnie dlatego buduję miejsce dla kobiet,
w którym można zwolnić, pobyć ze sobą i odzyskać wewnętrzny spokój.

Bo wierzę, że od spokoju zaczyna się wszystko.

Jeśli czujesz, że właśnie tego teraz potrzebujesz lub kobieta w Twoim otoczeniu będzie mi ogromnie miło się z Wami spotkać ♥️

📞535 532 538
📩 [email protected]

01/08/2026

🤷Są dni, kiedy moje ciało mówi: „zwolnij”.
Życie z chorobą autoimmunologiczną nauczyło mnie, że nie zawsze trzeba walczyć.
Czasem największą siłą jest zatrzymanie się, wyjście do lasu i wsłuchanie się w oddech.
Las niczego nie oczekuje. Nie pogania. Pozwala po prostu być.
Z każdym spokojnym wdechem i wydechem przez nos czuję, jak napięcie powoli odpuszcza. Nie dlatego, że oddech leczy chorobę, ale dlatego, że pomaga mojemu organizmowi odnaleźć więcej spokoju w tym, co przeżywa.
Dziś wiem, że troska o siebie to nie słabość. To codzienny wybór. Czasem oznacza krótki spacer, kilka minut uważnego oddechu i zgodę na to, że nie muszę być produktywna przez cały czas.
Jeśli Ty też żyjesz z chorobą przewlekłą lub autoimmunologiczną, pamiętaj – nie jesteś sam_a. Daj sobie dziś choć kilka minut oddechu. 🌿💚