Projekt Zdrowie Nysa

19/10/2026

🍂 Jesień bez dodatkowych kilogramów – czy to możliwe?

Niższe temperatury, dłuższe wieczory i mniej ruchu mogą sprawić, że jesienią częściej mamy ochotę na słodycze i bardziej kaloryczne dania. Jak temu zapobiec?

Regularne posiłki 🍽️
Jedz regularnie i zadbaj o odpowiedni bilans białka, błonnika, węglowodanów i tłuszczów. Unikaj bardzo długich przerw między posiłkami, które mogą sprzyjać podjadaniu.

Ciepłe i sycące potrawy 🥣
Gdy temperatura spada, warto sięgać po ciepłe dania, które nie będą dodatkowo wychładzać organizmu. A odpowiednia ilość białka i warzyw sprawi, że posiłek będzie bardziej sycący i zmniejszy ochotę na podjadanie.

Regularna aktywność fizyczna 🚶
Nie zawsze musi to być ruch na świeżym powietrzu. Gdy pogoda nie sprzyja, możesz zrobić krótki trening w domu, wybrać schody zamiast windy czy przejść się po wodę. Ważne, żeby znaleźć formę ruchu dopasowaną do swoich możliwości.

A co z większą ochotą na słodycze? Zadbaj o odpowiedni bilans makroskładników w ciągu dnia i nie eliminuj produktów węglowodanowych, takich jak chleb, makaron czy ziemniaki. Warto też włączyć do menu słodkie i ciepłe potrawy, np. owsianki, placuszki czy naleśniki.

🍂 Jesień nie musi oznaczać dodatkowych kilogramów. Kluczem jest regularność i nawyki, które można utrzymać również wtedy, gdy pogoda nie zachęca do działania.

👉 Chcesz zadbać o swoje nawyki tej jesieni? Umów się na wizytę w gabinecie Projekt Zdrowie: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

18/09/2026

Zapraszam 😍

🥦🍎 ZDROWIE ZACZYNA SIĘ OD TEGO, CO JEMY! 🍎🥦

Już w tę sobotę (19.09) na Orliku w Łambinowicach wyjątkowe WARSZTATY ZDROWEGO ŻYWIENIA! 💚

👧 16:00 – warsztaty dla najmłodszych
👨 18:00 – warsztaty dla starszych

👩‍⚕️ Warsztaty poprowadzi Pani Milena Trzaskowska – dietetyk z Projekt Zdrowie Nysa

🍓 Zdrowy poczęstunek dla każdego!
⚖️ Analizator składu ciała – każdy chętny będzie mógł sprawdzić skład swojego ciała.

📞 Chcesz zapisać dziecko na warsztaty? Zadzwoń: 666 336 393.

🎉 Udział w warsztatach i całym wydarzeniu jest całkowicie DARMOWY!

👉 Zabierzcie dzieci, rodziców, dziadków i znajomych! Przyjdźcie, spróbujcie, dowiedzcie się czegoś nowego i spędźcie z nami aktywnie czas! 💚

📍 Orlik w Łambinowicach
🎟️ WSTĘP WOLNY!

Urząd Gminy w Łambinowicach
Akademia Łambinowice
Gminny Ośrodek Kultury Sportu i Rekreacji w Łambinowicach

Udostępniajmy aby każdy mógł skorzystać z tego wydarzenia 😉

07/09/2026

🍂 Wejdź z kilogramami i wyjdź z sukcesami!
Jesień często kojarzy się z powrotem do rutyny, długimi wieczorami i myślą: "od stycznia się za siebie wezmę".
Tylko...po co czekać do Nowego Roku?
Jesień to kilka miesięcy, które możesz wykorzystać na spokojne wprowadzenie zmian, wypracowanie nowych nawyków i zadbanie o swoje zdrowie. Bez czekania na idealny moment i bez odkładania wszystkiego na później.
Właśnie dlatego rozpoczynamy naszą jesienną kampanię "Wejdź z kilogramami i wyjdź z sukcesami". 🍂💚
Przez najbliższe miesiące będziemy pokazywać, że zmiana nie musi zaczynać się od wielkiego postanowienia. Może zacząć się od jednej decyzji, jednego kroku i dobrze dopasowanego planu.
Będziemy też dzielić się z Wami cennymi wskazówkami, prostymi rozwiązaniami na co dzień i przepisami, które pomogą zadbać o zdrowe nawyki bez rezygnowania z przyjemności jedzenia. 🥗🍎
A kiedy przyjdzie Nowy Rok? Zamiast dopiero zaczynać, możesz już być kilka kroków dalej. ✨
👉 Nie czekaj do stycznia. Zacznij tej jesieni: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

28/08/2026

😍

19/08/2026

All inclusive i zdrowe nawyki? Da się połączyć!

Wakacyjny wyjazd nie musi oznaczać rezygnacji z tego, co na co dzień służy Twojemu zdrowiu. Nie chodzi też o to, żeby podczas urlopu kontrolować każdy kęs. Najważniejszy jest balans i kilka prostych zasad, które pomogą Ci cieszyć się jedzeniem bez przesady.

👉 W naszej animacji podpowiadamy, jak komponować posiłki podczas wakacji all inclusive i na co zwrócić uwagę, żeby urlop był czasem odpoczynku, a nie liczenia każdej kalorii. 💚

🏖️ Odpoczywaj, próbuj nowych smaków i korzystaj z wakacji – z głową, ale bez niepotrzebnych wyrzutów sumienia.

01/08/2026

😍😍😍

Oficjalna współpraca z zawodniczką Pole Dance Mileną Czarnecką 🏋️💪 współpraca obejmuje przygotowanie motoryczne( siła , szybkość, wytrzymałość) oraz prowadzenie dietetyczne przez Projekt Zdrowie Nysa do zawodów 🍽️ 😀🏋️💪

07/07/2026

🍫✨ Dzisiaj obchodzimy Światowy Dzień Czekolady!

Dobra wiadomość dla miłośników słodkości – odpowiednio wybrana gorzka czekolada może być nie tylko smaczną przekąską, ale również wsparciem dla pracy mózgu. 🧠

✅ Poprawia koncentrację i skupienie
✅ Wspiera pamięć oraz procesy uczenia się
✅ Pomaga poprawić nastrój dzięki naturalnym związkom wpływającym na produkcję serotoniny i endorfin
✅ Dostarcza cennych przeciwutleniaczy chroniących komórki nerwowe
✅ Może delikatnie pobudzać i zwiększać czujność

Ile jeść?
🍫 Optymalna porcja to około 20–30 g dziennie (2–3 kostki) gorzkiej czekolady zawierającej minimum 70% kakao.

Pamiętajmy jednak, że nawet najzdrowsza czekolada powinna być dodatkiem do zbilansowanej diety, a nie jej podstawą. Kluczem jest umiar i wybór produktów o prostym składzie.

A Ty – wolisz czekoladę gorzką, mleczną czy może z dodatkiem owoców? 👇😊

01/07/2026

Za każdą marką stoją wartości, doświadczenie i ludzie, którzy ją tworzą.

Od początku rozwijamy Projekt Zdrowie w Polsce, konsekwentnie budując sieć gabinetów dietetycznych i wspierając pacjentów w różnych częściach kraju. Dzięki temu możemy łączyć lokalną obecność z jednolitymi standardami pracy oraz kompleksową opieką dietetyczną.

Ważnym elementem naszego podejścia są również suplementy opracowane z myślą o potrzebach pacjentów Projekt Zdrowie i produkowane w Polsce wyłącznie dla naszej sieci.

Każdego dnia stawiamy na jakość, bezpieczeństwo i rozwiązania, które pomagają budować trwałe zmiany żywieniowe oraz dbać o zdrowie w dłuższej perspektywie. 💚

🎁 Chcesz rozpocząć swoją zmianę? Skorzystaj z bezpłatnej konsultacji dietetycznej i poznaj możliwości współpracy z naszym specjalistą.

👉 Zarezerwuj termin online:
https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration