Mi Yoga Class

22/10/2026

„Chciałabym zacząć trening siłowy, ale chyba jestem za słaba”.

To jedna z obaw, które mogą powstrzymywać kobiety przed rozpoczęciem ćwiczeń.

A przecież właśnie podczas treningu budujemy siłę!

Nie musisz mieć doświadczenia na siłowni ani świetnej kondycji. Zaczynamy od Twoich aktualnych możliwości.

Podczas treningów indywidualnych dobieram ćwiczenia, zakres ruchu i obciążenie tak, żebyś mogła stopniowo rozwijać siłę, sprawność i pewność siebie.

👉Na trening siłowy nigdy nie jest za późno.

📩Jeśli myślisz o rozpoczęciu treningów, zapraszam do kontaktu.

Więcej informacji o współpracy znajdziesz na miyogaclass.com.

20/10/2026

Trening siłowy kojarzymy przede wszystkim z budowaniem mięśni. Tymczasem jest jeszcze jeden bardzo ważny powód, dla którego warto sięgać po obciążenie — zdrowie kości.

Kości nie są bierną konstrukcją. To żywa tkanka, która adaptuje się do działających na nią obciążeń.
Dlatego obok spacerów i codziennej aktywności warto mieć w swoim tygodniu również odpowiednio dobrany trening siłowy.

Szczególnie po 40-stce warto przestać patrzeć na ciężary wyłącznie jako sposób na zmianę sylwetki.
Trenuj także z myślą o kościach, które mają służyć Ci przez kolejne dekady.

#

18/10/2026

Wstawanie z podłogi wydaje się banalne — dopóki nie zaczyna sprawiać trudności.

Żeby swobodnie zejść na ziemię i z niej wstać, potrzebujemy m.in. siły, mobilności, równowagi i koordynacji.

Dlatego na moich zajęciach często siadamy, kładziemy się, podnosimy i wracamy do stania. To nie jest przypadkowe przechodzenie między pozycjami.

Ciało uczy się tego, co regularnie robimy.
Jeśli chcesz sprawnie wstawać z podłogi za 20 czy 30 lat — nie przestawaj robić tego dzisiaj.
To pierwszy odcinek serii „Będziesz tego potrzebować po 70.”

Obserwuj, jeśli chcesz trenować dla sprawności na lata.

16/10/2026

Po czterdziestce trening zaczyna mieć trochę inne znaczenie.

Nie chodzi już tylko o wygląd sylwetki, ale przede wszystkim o budowanie i utrzymanie sprawności przez kolejne dekady. Zgrabna sylwetka może być przy tym miłym efektem dobrze dobranego planu treningowego.

Spacery, joga czy stretching to wartościowe formy aktywności. Warto jednak uzupełnić je o trening siłowy, który pomaga budować i utrzymywać masę mięśniową oraz siłę.

Nie zawsze trzeba ćwiczyć więcej. Czasem wystarczy zmienić priorytety.

Trenuj dziś, żeby jak najdłużej móc robić to, co lubisz.

25/09/2026

Konsultacja dietetyczna to dla mnie znacznie więcej niż rozpisanie jadłospisu.

Dwie kobiety mogą ważyć dokładnie tyle samo i mieć ten sam cel, a mimo to potrzebować zupełnie innego planu działania.

Dlatego, zanim zaproponuję konkretne zmiany, chcę dobrze poznać Twoją sytuację.

Podczas konsultacji analizuję sposób odżywiania, ilość białka w diecie, aktywność fizyczną, trening, sen, historię masy ciała oraz dostępne wyniki badań.

Szukam rozwiązań, które będą dopasowane do Twoich potrzeb i możliwe do wprowadzenia w codziennym życiu.

Nie zawsze potrzebujesz kolejnej diety. Czasem wystarczy zmienić kilka nawyków, lepiej poukładać posiłki i zadbać o odpowiednią aktywność.

Najpierw analiza, potem strategia. Bez gotowych schematów.

Jeśli szukasz takiego podejścia, zapraszam Cię do zapoznania się z moją ofertą konsultacji dietetycznych.

🌐 https://miyogaclass.com/

23/09/2026

20/09/2026

Możesz odżywiać się zdrowo, a mimo to dostarczać za mało białka.

To jedna z rzeczy, na które zwracam uwagę podczas analizy sposobu odżywiania. Nie chodzi tylko o całkowitą ilość jedzenia.

Patrzę również na to, ile białka pojawia się w głównych posiłkach i jak jest ono rozłożone w ciągu dnia.

Szczególnie z wiekiem, kiedy zależy nam na ochronie masy mięśniowej, warto zwrócić na to uwagę.

Dobra wiadomość? Nie zawsze potrzebujesz rewolucji. Czasem potrzebujesz po prostu lepiej przemyślanych posiłków.

17/09/2026

Pięć kilogramów mniej na wadze nie zawsze oznacza pięć kilogramów sukcesu.

Podczas odchudzania bez dobrze zaplanowanej strategii możemy tracić nie tylko tłuszcz, ale również mięśnie.

Dlatego patrzę na redukcję szerzej. Chodzi nie tylko o to, żeby ważyć mniej, ale również o ochronę masy mięśniowej, budowanie siły i zachowanie sprawności na kolejne lata.

Spadek masy ciała to jedno. Dla mnie większym sukcesem jest zdrowsze, silniejsze i sprawniejsze ciało.

16/09/2026

Wrzesień to taki mały styczeń. Po wakacjach powracamy do rutyny. W nowych grafikach nie zapomnijcie dodać czasu dla siebie. Możesz go spędzić na zajęciach w Willa Mimoza Puszczykowo. Dołącz teraz i nie przegap podstaw!

Zapisy: 501-804-352 > jestem też na WhatsApp

13/09/2026

Cześć! Co powiesz na poranny stretching? W filmie znajdziesz też sporo ćwiczeń na mobilność bioder. Dużo siedzisz? Może intensywnie trenujesz? Ta praktyka jest dla Ciebie. Zapraszam!

👉https://youtu.be/gbByz3fd5yY

27-minutowy Stretching & Mobility dla dolnych partii ciała – bioder...