Dietetyk Stargard Jacek Rzesiowski

Zadzwoń

Dietetyk Stargard Jacek Rzesiowski Hetm. S. Czarnieckiego 30/31
Wtorek i czwartek od 16.00 do 20.00

Choroby metaboliczne • insulinooporność • cukrzyca
Metabolizm • hormony • stabilna energia
Stargard | konsultacje

➡️ Napisz wiadomość / zadzwoń
Tel. 733 399 068
Stargard ul.

29/10/2026

🧂 5 GRAMÓW SOLI I ANI GRAMA WIĘCEJ? PRZY INTENSYWNYM TRENINGU TO MOŻE BYĆ BŁĄD!

Trenujesz długo i intensywnie, szczególnie w upale? Wraz z potem tracisz wodę i sód. Dlatego standardowe zalecenie poniżej 5 g soli dziennie nie zawsze odpowiada Twoim potrzebom!

Sól, elektrolity i nawodnienie? Nie działaj na oko!

⚠️ Osoby chore, szczególnie z problemami układu krążenia i nerek, powinny zwiększać ilość soli w diecie wyłącznie po konsultacji z lekarzem.

Chcesz wiedzieć, jak dopasować dietę do swojego treningu? Umów się na konsultację!

Jacek Rzesiowski | Dietetyk Stargard
📞 733 399 068

25/10/2026

🚨 NIE MUSISZ RZUCAĆ PRACY, ŻEBY BYĆ NA DIECIE!

„Jacek, ale kiedy ja mam gotować? Przecież cały dzień pracuję!”

Słyszę to bardzo często! A przecież to dieta ma pasować do Twojego życia, a nie odwrotnie!

Jak ja to robię? Poświęcam na gotowanie jedną sobotę! 💪

Zakupy, wszystkie palniki w ruch, gotowanie i pakowanie posiłków w pojemniki. Część trafia do lodówki, reszta do zamrażarki.

Efekt? Przez cały tydzień mam jedzenie pod ręką! Bo kiedy dopada Cię głód, nie ma nic lepszego niż gotowy posiłek, który wystarczy podgrzać.

Każdy ma inny rytm dnia! Dlatego podczas konsultacji dietetycznych szukamy sposobu na odchudzanie, który sprawdzi się właśnie u Ciebie.

📍 Jacek Rzesiowski | Dietetyk Stargard

📞 733 399 068

Chcesz schudnąć, ale brakuje Ci czasu na gotowanie? Zadzwoń i umów się na konsultację. Dopasujemy dietę do Twojego życia!

22/10/2026

💪 CHCESZ UNIKNĄĆ ZAKWASÓW PO TRENINGU?

Nie musisz rezygnować z intensywnych ćwiczeń! Ważne, żeby odpowiednio przygotować organizm do wysiłku.

✅ Trenuj regularnie – mięśnie stopniowo przyzwyczajają się do obciążenia.

✅ Zwiększaj intensywność stopniowo – nie rzucaj się od razu na największe ciężary.

✅ Zadbaj o regenerację – odpowiednia ilość snu i odpoczynek mają znaczenie.

✅ Pamiętaj o diecie – dostarczaj organizmowi odpowiednią ilość energii i białka.

Pamiętaj! Ból mięśni nie jest wyznacznikiem skutecznego treningu. A zakwasów nie zawsze da się całkowicie uniknąć.

📞 Chcesz połączyć trening z odpowiednim odżywianiem? Umów konsultację: 733 399 068

Jacek Rzesiowski | Dietetyk Stargard

20/10/2026

🛑 BZDURA! TOTALNA BZDURA!

Ile razy słyszałeś, że zakwasy to kwas mlekowy zalegający w mięśniach? A może sam to powtarzasz?

❌ To MIT!

Kwas mlekowy nie odpowiada za ból mięśni dzień czy dwa po treningu. Organizm radzi sobie z nim znacznie szybciej!

✅ Zakwasy to reakcja organizmu na wysiłek, związana m.in. z mikrouszkodzeniami włókien mięśniowych i procesami zapalnymi.

Dlatego mięśnie potrzebują czasu na regenerację!

Znasz kogoś, kto nadal wierzy w ten mit? Podeślij mu tę rolkę! 💪

Jacek Rzesiowski | Dietetyk Stargard
📞 733 399 068

18/10/2026

☕ KAWA, KAWA, KAWA… A po 18:00 zjadasz wszystko, co wpadnie Ci w ręce?

Rozpoznajesz swój dzień?

▪️ Lekkie śniadanie, bo nie masz czasu.
▪️ W pracy kawa za kawą.
▪️ Na lunch coś małego albo nic.
▪️ Wieczorem nadrabiasz cały dzień!

I tak codziennie!

📩 To Twój schemat? Napisz do mnie! Sprawdzimy, skąd się bierze i jak go zmienić bez głodówek i wyrzeczeń.

📞 733 399 068

Jacek Rzesiowski | Dietetyk Stargard

14/10/2026

Wcale nie chodzi tylko o wystający brzuch!

⚠️ Kilka rzeczy, które warto wiedzieć:

🔹 Możesz mieć prawidłowe BMI, a mimo to być w grupie osób zagrożonych insulinoopornością.

🔹 Nie każdy tłuszcz widać. Ten zgromadzony wokół narządów może wpływać na Twoje zdrowie.

🔹 Nadmiar tłuszczu trzewnego zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2, nadciśnienia i chorób serca.

🔹 Sama waga nie mówi wszystkiego! Ważne są również obwód talii, wyniki badań i codzienne nawyki.

🔹 Sprawdź, czym jest HOMA-IR! To wskaźnik obliczany na podstawie poziomu glukozy i insuliny na czczo. Może pomóc w ocenie insulinooporności, ale sam nie wystarcza do jej rozpoznania. Warto omówić z lekarzem, czy takie badanie jest Ci potrzebne.

💚 Pamiętaj, że najlepsza inwestycja to inwestycja w siebie!

Jacek Rzesiowski | Dietetyk Stargard
733 399 068
Dietetyk Stargard • Odchudzanie • Dieta • Insulinooporność • Redukcja tkanki tłuszczowej

13/10/2026

🔥 WISCERALNA. Trudno wymówić? Jeszcze trudniej zignorować jej wpływ na zdrowie!

Tkanka tłuszczowa wisceralna, czyli tłuszcz trzewny, gromadzi się wokół narządów wewnętrznych. I wcale nie chodzi tutaj tylko o wystający brzuch!

Jej nadmiar może nasilać stany zapalne, sprzyjać insulinooporności i zwiększać ryzyko chorób metabolicznych.

🔬 Kilka faktów, które warto znać:

🔹 Nie każdy tłuszcz na brzuchu jest taki sam. Tłuszcz podskórny znajduje się bezpośrednio pod skórą, a wisceralny otacza narządy wewnętrzne.

🔹 To tkanka aktywna metabolicznie. Wydziela substancje wpływające na procesy zapalne i gospodarkę hormonalną organizmu.

🔹 Zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2. Jej nadmiar wiąże się z obniżoną wrażliwością komórek na insulinę.

🔹 Prawidłowa waga nie zawsze oznacza brak problemu. Nadmiar tłuszczu trzewnego może występować również u osób z prawidłowym BMI.

⚠️ Dlatego odchudzanie to coś więcej niż mniejszy rozmiar spodni!

Jacek Rzesiowski | Dietetyk Stargard 733 399 068

Dietetyk Stargard • Odchudzanie • Dieta • Insulinooporność • Redukcja tkanki tłuszczowej

08/10/2026

🥬 ILE RAZY WAŻYŁEŚ JUŻ LISTEK SAŁATY?

Trzy tygodnie diety i znowu zaczynasz od nowa?

Restrykcyjna dieta i ciągłe wyrzeczenia to nie sposób na skuteczne odchudzanie!

Potrzebujesz planu żywieniowego dopasowanego do Twojego stylu życia, a nie kolejnej diety na chwilę.

Podeślij to … najlepiej wiesz: komu!

📞 733 399 068
Jacek Rzesiowski | Dietetyk Stargard

Dietetyk Stargard • Odchudzanie • Redukcja masy ciała • Dieta indywidualna • Konsultacje dietetyczne • Zdrowe nawyki żywieniowe

06/10/2026

Nie wszystko z napisem „PROTEIN” musisz kupować.

To, że coś ma na opakowaniu „FIT”, „HIGH PROTEIN” albo „PROTEIN”, nie oznacza jeszcze, że jest najlepszym wyborem dla Ciebie.

Białko jest ważne, ale nie zawsze potrzebujesz specjalnego batonika, puddingu czy produktu z dużym marketingowym napisem.

Najważniejsze jest to, ile białka naprawdę potrzebujesz i z jakich źródeł najlepiej je dostarczać w Twojej diecie.

Chcesz to dobrze poukładać?

📞 733 399 068
Jacek Rzesiowski | Dietetyk Stargard

dietetyk Stargard • dieta • białko • odchudzanie • konsultacja dietetyczna

Adres

Hetmana Stefana Czarnieckiego 30/31
Stargard Szczecinski
73-110

Godziny otwarcia

Wtorek 16:00 - 20:00
Czwartek 16:00 - 20:00

Telefon

+48733399068

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Dietetyk Stargard Jacek Rzesiowski opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Firmy Z Branży Zdrowia I Urody w pobliżu

Inne Dietetycy w Stargard Szczecinski

Pokaż Wszystkie