Jaka jest strona internetowa?

trzymsie.pl

Wspieramy tych, którzy tego potrzebują.

10/10/2026

10 października - Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 🧠

Temat zdrowia psychicznego nie powinien przychodzić do nas tylko w sytuacji kryzysu. Choć niestety tak często się dzieje. Zdrowie psychiczne to nasza codzienność, która często nam umyka. A mimo to wpływa na sposób, w jaki funkcjonujemy, radzimy sobie ze stresem, budujemy relacje. To właśnie codzienna troska o siebie może sprawić, że kiedy pojawi się kryzys, będziemy mieć więcej zasobów, by sobie z nim poradzić.

Bo jeśli mury są słabe, w chwili próby nie zawsze będzie czas, by je wzmocnić. Możemy wtedy skorzystać z tego, co udało nam się zbudować wcześniej.

👐 Jak więc dbać o zdrowie psychiczne na co dzień?

Znaczenie mają codzienne nawyki, odpowiednia ilość snu, aktywność fizyczna, relacje społeczne, sposób odżywiania, uważność czy umiejętność rozpoznawania i regulowania własnych emocji.

Przygotowaliśmy 10 obszarów, które mogą wspierać zdrowie psychiczne na co dzień. Nie istnieje jeden uniwersalny sposób dbania o psychikę. Dlatego warto obserwować własne potrzeby i szukać rozwiązań, które najlepiej odpowiadają naszej sytuacji.

09/10/2026

Bingo ADHD - ile pól brzmi znajomo?

Dziś możemy zaglądnąć do codzienności wielu osób z ADHD i postarać się trochę lepiej zrozumieć jak może wyglądać życie z ich perspektywy.

ADHD nie pozostaje bez wpływu na funkcjonowanie każdego dnia. “Radio w głowie”, natłok myśli, problemy z uwagą, trudność z wyciszeniem, czy hiperfokus.

Pamiętajmy, że to zaburzenie neurorozwojowe może u każdego wyglądać trochę inaczej. Dlatego nie każdy doświadcza tych samych trudności, a pojedyncze objawy i zachowania nie zawsze wskazują na ADHD.

Jeśli powyższe doświadczenia są Ci bliskie - potraktuj je jako pole do refleksji, a nie autodiagnozy. Przyjrzyj się swojej codzienności, a jeśli coś Cię w niej niepokoi - podziel się tymi obawami ze specjalistą.

05/10/2026

Czasem w życiu doświadczamy nagłych kryzysów i sytuacji, z którymi trudno poradzić sobie samemu. Nie musimy z tymi trudnościami zostawać sami. Warto rozważyć skorzystanie ze wsparcia psychologicznego.

Konsultacja psychologiczna może być pierwszym krokiem do odzyskania większej równowagi i poczucia sprawczości 🩵

Nie musisz być sam na sam z problemem. Zadbaj o siebie i umów konsultację na:
psycholog.trzymsie.pl

Pomoc psychologiczna online | depresja | trudności w regulacji emocji | obniżony nastrój | lęki

01/10/2026

„On z tego wyrośnie”.

To zdanie, które wiele osób z ADHD słyszało w swoim otoczeniu, w dzieciństwie. Czasem od rodziców, czasem od nauczycieli, czasem od innych dorosłych.

Tyle że ADHD nie jest etapem rozwoju, z którego po prostu się wyrasta. Wraz z wiekiem może zmieniać się sposób, w jaki się przejawia.

Nie oznacza to jednak, że każda jedna trudność z koncentracją, zapominanie czy impulsywność to ADHD. Na funkcjonowanie człowieka wpływa wiele czynników, a rozpoznanie ADHD wymaga szerszej oceny.

Diagnoza nie jest usprawiedliwieniem dla każdego zachowania. Może natomiast być ważnym punktem wyjścia do lepszego zrozumienia siebie, swoich trudności, potrzeb i sposobu funkcjonowania.

By zamiast pytać siebie „Dlaczego nie potrafię po prostu się ogarnąć?” spróbować „Czego potrzebuję, żeby było mi łatwiej?”

30/09/2026

Czy powyższe zdania wydają Ci się znajome? Czy takie odczucia jak zawstydzenie, chęć ukrycia się przed innymi jakoś z Tobą rezonują? A może ludzie wokół mówią o Tobie “ten/ta nieśmiały/a”?

Jeśli nieśmiałość dostarcza Ci w życiu codziennym trudności i masz ochotę się nad tym pochylić - spróbuj odpowiedzieć na pytania z grafiki.

Pracę nad nieśmiałością najlepiej rozpocząć od poznania jej. Od tego co ją wzbudza, jak się wtedy czujesz. Często za jej plecami stoją przekonania o nas samych, o ludziach, o świecie. Wtedy warto rozważyć współpracę ze specjalistą terapii poznawczo-behawioralnej, który pomoże Ci dostrzec Twoje schematy.

Terapia online • Psychoterapia poznawczo-behawioralna • Psychologia

28/09/2026

Rozpoczęcie studiów to dla mózgu duża zmiana. Nowe otoczenie, nowe oczekiwania, samodzielność, na którą trzeba się nagle przestawić. Ty decydujesz, kiedy się uczyć, z kim rozmawiać, jak zaplanować tydzień. To naturalne, że pojawia się niepokój: czy sobie poradzę? Czy znajdę znajomych? Czy podołam nauce?

Do tego dochodzi porównywanie się i wrażenie, że wszyscy dookoła już wiedzą, gdzie iść i co robić, podczas gdy Ty czujesz się zagubiony/a. Warto sobie zapamiętać, że większość osób na roku czuje dokładnie to samo, tylko rzadko o tym mówi.

Stres w takiej sytuacji nie oznacza, że coś jest nie tak – to sygnał, że mierzysz się z czymś nowym i ważnym. Powodzenia!

Terapia online • Psychoterapia poznawczo-behawioralna • Psychologia

25/09/2026

Kusząca może być wizja przeczekania sytuacji i liczenia na to, że sprawy same się uporządkują. Jednak im dłużej będziesz zwlekał, tym może trudniej będzie Ci poradzić sobie z problemami. Wizyta u psychoterapeuty jest profesjonalnym wsparciem i wyciągnięciem ręki w stronę siebie i swojego zdrowia psychicznego.

Ważne, aby wybrany przez Ciebie psychoterapeuta posiadał odpowiednie kwalifikacje do prowadzenia terapii oraz odpowiadał Twoim potrzebom. Jeżeli w pobliżu Twojego miejsca zamieszkania nie masz dostępu do profesjonalnej psychoterapii, skorzystaj z terapii w trzymsie.pl.

Pamiętaj, że jest rozwiązanie. Czasem po prostu nie jesteśmy w stanie sami go znaleźć.

Terapia online • Psychoterapia poznawczo-behawioralna • Psychologia • Prokrastynacja • Psycholog online

24/09/2026

„Przecież ona ma idealne życie. Jak może mieć depresję?”

Łatwo przychodzi nam ocenianie czyjegoś samopoczucie na podstawie tego, co widzimy z zewnątrz.

Media społecznościowe pokazują nam wybrane momenty - sukcesy, podróże, uśmiechy, piękne wnętrza i ważne wydarzenia. Nie pokazują jednak całej historii.

Historia Jessici Mercedes, która w programie „Girls of Warsaw” opowiedziała o swojej diagnozie depresji, przypomina nam, że depresja nie zawsze jest widoczna. Można codziennie pracować, spotykać się z ludźmi, publikować zdjęcia i jednocześnie mierzyć się z trudnościami, o których inni nie mają pojęcia.

Dlatego tak ważne jest nie tylko to, jak rozpoznawać sygnały depresji, ale też jak rozmawiać z osobą, która mówi nam o swoim cierpieniu.

Nie musimy mieć gotowych odpowiedzi. Czasem najważniejsze, co możemy zrobić, to wysłuchać, być obok i potraktować czyjeś doświadczenie poważnie.

23/09/2026

Mierzysz się z trudną życiową sytuacją, natłokiem myśli, problemami w relacjach? Pomoc psychologiczna to krótkoterminowe wsparcie specjalisty, skoncentrowane na aktualnych trudnościach. Jeśli czujesz, że to moment, by sięgnąć po pomoc - umów się na pierwszą konsultację z psychologiem.

22/09/2026

Pierwsza sesja i przygotowanie się do niej może wzbudzać wiele różnych emocji. Poza oczekiwaniem i ciekawością tego co się wydarzy może nam towarzyszyć lęk, niepewność, stres.

Choć każda sesja u psychoterapeuty może wyglądać inaczej - dziś mamy szansę przygotować się na nią pod kilkoma względami. Przyjrzyjmy się temu o co może zapytać terapeuta, na co warto zwrócić uwagę oraz jak przygotować się pod względem technicznym.

Terapia online • Psychoterapia poznawczo-behawioralna • Psychologia • Psycholog online

Adres

Warsaw

Strona internetowa

http://www.trzymsie.pl/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy trzymsie.pl opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.