05/10/2026
Drodzy Przyjaciele,
Jesień nie przychodzi nagle. Najpierw zmienia się światło. Potem chłód pozostaje w powietrzu nieco dłużej, a liście zaczynają opadać. To, co przez całe lato rosło na zewnątrz, powoli zwraca się ku wnętrzu.
Przed kilkoma dniami minęła równonoc jesienna. Dni stają się coraz krótsze, a zmierzch coraz wcześniej zaprasza nas do domu. To czas, by uważniej słuchać rytmu ciała i troskliwiej strzec własnego ciepła.
W tradycyjnej medycynie chińskiej jesień jest porą Płuc. Dlatego wracamy do oddechu — do jego głębokości, swobody i naturalnego rytmu. Uczymy się przyjmować to, co nas odżywia, i wypuszczać to, czego nie musimy już nosić.
Jesień przypomina nam również o gromadzeniu Qi. Nie da się jej zgromadzić w pośpiechu. Służą temu regularna praktyka, odpoczynek i uważność. W De Rui Qigong ruch stopniowo staje się spokojniejszy, a uwaga wraca do ciała. W Sześciu Tajemnych Słowach – 六密言氣功 (Liù Mì Yán Qìgōng) oddech, i łagodny ruch pomagają odnaleźć więcej przestrzeni regulując prace organów Zang - Fu, budując harmonię całego organizmu . Każda chwila praktyki jest jak niewielki dar odkładany na czas zimy.
Nie zapominajmy przy tym o pięknie jesieni. Jej barwy zmieniają znajome ścieżki w nowe krajobrazy. Warto jeszcze ćwiczyć pośród drzew, obserwować światło i czuć pod stopami ziemię. Pamiętajmy jednak o wietrze, chłodzie i wilgoci: ubierzmy się odpowiednio, zwłaszcza gdy wybieramy się na poranny lub wieczorny trening.
Praktyka może towarzyszyć nam także w drodze. Podczas spokojnego spaceru odnajdujemy własne tempo, słuchamy oddechu i pozwalamy ciału łagodnie się poruszać. Każdy krok może stać się ćwiczeniem obecności współżycia z przyrodą.
Z Płucami tradycja wiąże także "Po" (魄) — cielesny wymiar ducha, bliski oddechowi, zmysłom i temu, co odczuwamy tu i teraz. Praca z Po zaczyna się od prostych doświadczeń: od poczucia wdechu, ciężaru stóp i dotyku chłodnego powietrza na skórze. Gdy pojawia się smutek, możemy dać mu miejsce, bez przymusu, by natychmiast go zmieniać.
Zachęcam Was, byście tej jesieni ćwiczyli regularnie, choćby przez krótką chwilę każdego dnia. Niech będzie czas na De Rui Qigong, na Sześć Tajemnych Słów i na spokojny spacer. Słuchajcie, jak zmienia się Wasz oddech. Zauważcie, co ciało chce zachować, a co jest gotowe puścić.
Tak zbieramy Qi na zimę — krok po kroku, oddech po oddechu.
Mam także przyjemność zaprosić Was na dwuczęściowe spotkanie online. Przybliży ono co medycyna i filozofia chińska mówią na temat okresu jesiennego oraz jak możemy skorzystać z tej pory roku dla naszego zdrowia i jakości życia - zaczynamy 22 października:
https://www.cesamq.eu/event-details/online-rozmowy-z-mistrzem-qigongu-shi-de-rui-jesien
Z serdecznością,
Mistrz Marcus Bongart – Shi De Rui (釋德睿)
