César Sandão

31/10/2026

" ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL!"

31/10/2026

Todo mundo solta pum, todo mundo arrota, e quem jura que não faz isso está a mentir ou está segurar, o que é pior.

Os gases fazem parte do funcionamento normal do corpo. Uma pessoa saudável solta gases várias vezes por dia. Eles vêm de dois lugares principais: do ar que a gente engole sem perceber e da fermentação que as bactérias do intestino fazem com parte do que a gente come.

Comer rápido, falar de boca cheia, mastigar chiclete, beber refrigerante e bebida com gás, beber de canudinho e fumar fazem a gente engolir muito mais ar. Esse ar vai parar no estômago e no intestino e deixa aquela sensação de barriga de tambor.

Alguns alimentos também são famosos por isso, como feijão, repolho, brócolis, couve-flor, cebola, ovo e alguns adoçantes. Eles não são vilões, são alimentos bons, mas em algumas pessoas fermentam mais. Para quem tem dificuldade de digerir o leite, a lactose também pode causar muita estufação.

O intestino preso é outro grande culpado. Quando o cocô f**a muito tempo parado, a fermentação aumenta e os gases f**am presos atrás dele.

Algumas mudanças simples costumam aliviar. Comer com calma e mastigar bem, diminuir o refrigerante, beber água ao longo do dia, comer mais fibras aos pouquinhos, sem exagerar de uma vez, e fazer uma caminhada leve depois das refeições, que ajuda o intestino a andar.

Segurar o pum por vergonha o tempo todo também não ajuda, porque deixa a barriga mais dolorida e inchada.

Agora, gases e estufação que vêm junto com perda de peso sem motivo, sangue nas fezes, dor forte, vômito, febre, diarreia que não passa ou mudança grande no funcionamento do intestino merecem avaliação médica.

A barriga fala do jeito que pode, e às vezes o recado é só para a gente comer com mais calma.

Nota: este conteúdo (texto e imagem) é educativo e informativo. Não substitui avaliação médica presencial nem deve ser usado para autodiagnóstico. Se houver sintomas ou dúvidas sobre sua saúde, procure sempre um profissional qualif**ado.

31/10/2026

🍎 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐮𝐛𝐫𝐚 𝐨 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐫 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐝𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐮𝐦𝐚 𝐛𝐨𝐚 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢çã𝐨! 🥦

Já parou para pensar que aquilo que colocamos no prato é muito mais do que apenas comida? Uma alimentação equilibrada é a chave para uma vida plena e vibrante!

Benefícios incríveis de uma nutrição adequada:
💪 Mais energia e disposição
🧠 Melhora na concentração e memória
😴 Sono mais reparador
🛡️ Sistema imunológico fortalecido
😊 Humor equilibrado
❤️ Saúde cardiovascular
🦴 Ossos e músculos mais fortes
🌿 Redução do risco de doenças crónicas

Lembre-se: cada refeição é uma oportunidade de amor próprio, um momento para nutrir não apenas seu corpo, mas também sua mente e espírito 🥗💚

Quer descobrir como uma alimentação personalizada pode ser o catalisador para a melhor versão de si mesmo? A nossa nutricionista está pronta para guiá-lo nesta jornada transformadora!

31/10/2026

31/10/2026

" A renovação da água celular no nosso organismo demora 15 dias bebendo uma média de 2,5 litros por dia! " Quanto Basta!

31/10/2026

" Aqui f**a uma Sugestão!"

- Fazer refeições coloridas como o arco-iris.
Comer uma variedade de (vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo, e branco, em frutas e vegetais), cria uma melhor mistura de antioxidantes vitaminas e mineras.