Despertares by Letícia Dias

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Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Despertares by Letícia Dias, Serviço de saúde alternativa e holística, Fafe.

04/11/2026

Passamos grande parte dos dias a olhar para fora: para o que falta fazer, para o que os outros esperam, para o que ainda não conseguimos.

Mas muitas das respostas que procuramos não estão lá. Estão no silêncio de olhar para dentro, onde nem sempre paramos.

Hoje, experimenta 2 minutos sem ecrãs e sem tarefas. Só tu, e o que sentes.

O que encontras quando olhas para dentro? Conta-me nos comentários.
Guarda este post para um momento de pausa.

Se sentes vontade de olhar para dentro com apoio, envia-me mensagem (DM ou WhatsApp) para marcarmos uma primeira sessão. 🤍

29/10/2026

3 sinais de que te perdeste de ti 🤍

Quando passamos anos a cuidar de tudo e de todos, é fácil esquecermo-nos de nós. Não acontece de repente: vai acontecendo aos poucos.

Se te reconheceste em algum destes sinais, não estás sozinha. E há caminho de volta.

Com qual te identif**aste? Conta-me nos comentários.
Guarda este vídeo para quando precisares de te lembrar.

Se sentes que queres voltar a escolher-te, envia-me mensagem (DM ou WhatsApp) para marcarmos a tua primeira sessão.

27/10/2026

4 frases para dizeres NÃO sem culpa 🤍

Muitas de nós dizem “sim” quando queriam dizer “não”. Dizemos sim por hábito, por medo de desiludir, por cansaço de explicar. E depois sentimos o peso, sozinhas.

Dizer não não te torna egoísta nem ingrata. Torna-te alguém que também conta.

Guarda estas frases para quando precisares:
“Obrigada por pensares em mim, mas desta vez não vou conseguir.”
“Deixa-me pensar e depois respondo-te.”
“Hoje não é um bom dia para mim.”
“Percebo que seja importante para ti, e a minha resposta continua a ser não.”

Dizer não aos outros é dizer sim a ti. É seres a tua prioridade, é cuidares de ti.
É um ato de amor prórpio.

Qual destas frases vais usar esta semana? Conta-me nos comentários.
Guarda este post para o momento em que precisares.

Se sentes que já só dizes sim e queres voltar a escolher-te, envia-me mensagem (DM ou WhatsApp) para marcarmos a tua primeira sessão. 🤍

23/10/2026

Este fim de semana, o teu tempo também é teu. 🤍

Muitas de nós passam o sábado e o domingo a tratar de tudo e de todos, e deixamos o descanso para “quando sobrar tempo”. Só que nunca sobra.

Este fim de semana, experimenta reservar 30 minutos só para ti. Sem justif**ação e sem culpa. Pode ser um café sentada, uma caminhada ou f**ar em silêncio.

Descansar não é egoísmo. É também uma forma de cuidares de quem está à tua volta.

Qual vai ser o teu momento só para ti? Conta-me nos comentários.
Guarda este post para o sábado.

Se sentes que já só vives para os outros e queres voltar a escolher-te, envia-me uma mensagem para marcarmos uma primeira sessão.

22/10/2026

A forma como falas contigo muda a forma como vives.

Ao longo dos anos aprendemos a tratar-nos com dureza. Exigimos mais de nós próprias do que de qualquer amiga. Aqui f**am 3 frases comuns e uma forma mais gentil de as dizer.

Não se trata de ignorar o que sentes, mas de te falares com o mesmo respeito com que falarias a quem gostas.

Desliza e vê qual é a que mais dizes a ti própria.

💬 Comenta o número da frase com que mais te identif**as.
Guarda este post para quando a voz aparecer.

20/10/2026

Hoje é o Dia Mundial de Combate ao Bullying.

O bullying não acaba quando a escola acaba. Muitas vezes f**a na forma como nos falamos: a voz que diz que não somos suficientes, que exageramos, que não merecemos.

Se alguma vez te disseram coisas que ainda hoje repetes a ti própria, não é fraqueza. É o que ficou. E pode mudar.

Começa por reparar: falarias assim a uma amiga?

Não estás sozinha. Há caminho de volta, sem culpa.

👉 Guarda este post e envia-o a alguém que precise de o ler.
💬 Se quiseres falar sobre isto, manda-me DM.

12/10/2026

Nunca fizeste uma sessão de terapia e não sabes o que esperar?

Podes sentir algum receio, e é normal. Por isso, aqui f**a como é a primeira sessão comigo:

É uma conversa, não um interrogatório. Falamos do que te trouxe aqui e de como estás hoje.

Não precisas de chegar com tudo claro. Basta saberes que sentes que te perdeste de ti.

Dura 90 minutos, o tempo de falarmos com calma e sem pressa.

Pode ser online ou presencial, aqui no meu gabinete, como te der mais jeito.

No final, percebes se este caminho faz sentido para ti e qual é o próximo passo.

Se o carrossel dos "5 sinais" te tocou, esta pode ser a altura de começares a voltar a escolher-te, sem culpa.

👉 Para marcar, manda-me uma mensagem por WhatsApp ou DM.
💬 Ficou alguma dúvida? Pergunta-me aqui nos comentários.

10/10/2026

Um dia mais calmo também conta como progresso. 🤍

Nem todos os dias têm de ser produtivos, cheios de tarefas riscadas e metas cumpridas. Há dias em que o maior passo é abrandar, respirar e deixar o corpo e a cabeça descansarem.

Hoje, dá-te permissão para isso, sem culpa.

💬 Como vai ser o teu sábado? Conta-me aqui nos comentários.

Guarda este post para os dias em que precisares de te lembrar disto.

08/10/2026

5 sinais de que te perdeste de ti (e como voltar a escolher-te) 🤍

Foi devagar. Entre os papéis de mãe, esposa e profissional, fomos f**ando em último lugar. Trabalho como coach e terapeuta com mulheres que se perderam de si ao longo da vida e querem reencontrar-se, sem culpa.

Desliza e conta quantos sinais te soam familiares.

Guarda este post e envia-o a uma amiga que precisa de o ler.

Comenta o número do sinal com que mais te identif**as, ou manda-me DM.

03/10/2026

Há quanto tempo não brincas só porque sim, sem motivo, sem produtividade, sem utilidade?
A tua criança interior não quer um plano de vida. Quer um balanço, um gelado, um risinho parvo a meio da tarde.
Cuidar dela também é amor-próprio.

Endereço

Fafe

Website

https://www.leticiadiascoach.com/, https://linktr.ee/leticiadiascoach

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