Flavia Benedettino

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01/11/2026

October dump 🫶🏼

Ainda na casa temporária e tinha tudo para ser o caos, mas assim que soltei a ideia de ter de estar tudo perfeito e ter as minhas coisas todas já em ordem, tudo ficou mais leve.

Não só cumpri como superei objetivos a que me tinha proposto no início do mês e nem dei pelo tempo a passar.

Agora faltam 2 meses para o ano acabar e nem consigo acreditar que este ano passou a voar. Mas são ainda 2 meses para cumprir os objetivos que foram postos lá no início do ano. Portanto, let’s gooooo ✨

13/10/2026

Não é apenas sobre o resultado final.

Por exemplo, uma lipoaspiração pode trazer o resultado pretendido. Mas não ensina, por si só, a cozinhar, a organizar refeições ou a trabalhar a relação com a comida.

Existe sempre um processo a ser feito, porque não é só sobre o resultado final.

É sobre ser a pessoa CAPAZ de recomeçar as vezes que forem necessárias porque detém as ferramentas para tal.

É sobre a pessoa em que nos transformamos durante o processo.

A pessoa que pode cair mas sabe como se levantar.

Os atalhos facilitam a vida, sim. Mas apenas a curto prazo…

O que estás a construir EM TI para SUSTENTAR aquilo que queres alcançar?

12/10/2026

A tua relação com a comida vai melhorar quando escolheres não meter a comida no centro da tua vida.

Óbvio que tem de haver regras e disciplina, mas vão haver momentos que são exceções. E essas exceções não podem ocupar um lugar tão grande na tua vida.

Se entornares o teu café na bancada de manhã também vais f**ar o resto do dia a pensar na asneira que fizeste? Não, pois não. A vida segue!

Ficares presa ao que podia ter sido perfeito e não foi, deixa-te parada no mesmo sítio.

A tua relação com a comida não tem de ser um problema e eu posso ajudar-te nesse processo 🫶🏼

14/09/2026

Mar é sempre um dos meus lugares preferidos 🤍🌊⚓️

10/09/2026

Pareço plena, mas setembro começou com uma mudança de casa em cima do joelho, ao mesmo tempo que não tinha mais agenda para encaixar pacientes e tive de adiar várias consultas e com todas umas férias para organizar 😅 com um pequeno sustinho pelo meio com um desaparecimento do Gaspar 🥲 mas apareceu e está tudo bem!

Uma parte de mim afoga-se imediatamente no sofrimento e vive a dor muito intensamente. A outra parte diz “ok, já chega, tira as tuas lições e segue em frente”.

Então sim, pareço plena porque talvez esteja mesmo ✨

A vida pode virar do avesso mas nós não precisamos de virar junto com ela. Porque no final tudo encontra uma forma de se recompor e nós só f**amos cada vez mais fortes 🤍

12/08/2026

Acho chique 💅 e esses são alguns dos meus chiques inegociáveis.

O que acrescentarias?

01/06/2026

Não só na minha cabeça, mas também no meu coração, já lhe consigo dizer que está tudo bem e vai f**ar tudo bem.

Todos nós temos uma história e as nossas dores.

Culpei os meus pais durante anos e vivia frustrada. Até que escolhi pegar na dor e transformá-la em coisas boas.

Porque assim como eu tive as minhas dores, os meus pais tiveram as deles.

E quando olhei para além de mim, percebi que afinal os meus pais fizeram um trabalho incrível com as ferramentas que tinham ❤️

A vida f**a muito melhor quando percebemos que todos nós temos uma criança interior com dores, medos e necessidades não atendidas e deixamos apenas de culpar o mundo.

Os nossos pais já foram crianças, os nossos avós também, os colegas de trabalho, os maridos…

Nunca é só sobre nós. Mas nós podemos fazer uma diferença enorme ✨

27/04/2026

Não me lembro se alguma vez tinha conseguido passar um fim de semana verdadeiramente offline. A realidade é que sou uma pessoa que pode falar por horas, rir infinitamente e ser muito extrovertida, mas sem os momentos de pausa nada disso tem espaço para acontecer.

Na semana passada houve um dia em que me senti mesmo no limite.
Procurei sítios para acampar e sugeri irmos passar o fim de semana offline. Foi a minha primeira vez a acampar, portanto reunimos todo o material de campismo que a nossa família já tinha e lá fomos nós.

Como falava com uns amigos, a realidade é que nenhum de nós, tendo apenas 20€ na carteira, pode dar 30€ a alguém. E isto aplica-se a tudo na vida.

Por isso é que sempre defendi sermos a nossa prioridade. Não por egoísmo, mas especialmente para conseguirmos dar mais e melhor às pessoas que nos são queridas.

Ninguém pode dar o que não tem. E se não começamos por encher o nosso copo, só vamos transbordar os sentimentos negativos associados à falta que é não estarmos bem connosco. Transbordamos o que temos.

Ainda deu para acabar o fim de semana com um almoço sem horas contadas 🫶🏼

Nenhum de nós é só uma coisa e está tudo bem em cada um se recarregar à sua maneira.

09/02/2026

🥞 Salta o pequeno-almoço
Vai desalinhar o ritmo circadiano e impacta no cortisol, logo vai interferir com a progesterona, responsável por “proteger” da dor.

🍷 Bebe álcool todos os fins de semana
O álcool sobrecarrega o fígado e dificulta a metabolização do estrogénio, agravando cólicas e tensão.

🍞 Evita hidratos de carbono
Poucos hidratos = mais stress metabólico, logo queda de progesterona, o que signif**a ciclos mais dolorosos.

🩴 Anda descalça
Na MTC, os pés estão diretamente ligados ao útero. Pés frios = útero frio = dor

💤 Dorme apenas 6–7h/noite
Dormir pouco compromete a recuperação hormonal e do sistema nervoso, contribuindo para inflamação e dor.

😫 Vive sob stress constante
Stress crónico mantém o corpo em alerta, aumenta o cortisol e diminui a progesterona. Causa uma cascata de desbalanço hormonal.

Dores menstruais não são normais. O corpo comunica.

05/02/2026

São pequenas coisas que podem parecer tão insignif**antes, mas juntando tudo fazem uma enorme diferença. O objetivo será sempre diminuir ao máximo a exposição a fatores que atrapalhem mais todo o normal funcionamento

Endereço

Marinhais

Website

https://flaviabenedettino.com/

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