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Nutricionista Especialista em Fertilidade & Gravidez

Ajudo-a a alcancar o seu positivo, através da nutrição! 🩷

(In) Fertilidade
FIV - ICSI - SOP - ENDO
Gravidez
Saúde da Mulher

Por detrás de um teste positivo, existem muitas histórias que ficam em silêncio. 🌸Existem consultas, exames, tratamentos...
25/09/2026

Por detrás de um teste positivo, existem muitas histórias que ficam em silêncio.

🌸Existem consultas, exames, tratamentos, hormonas, injeções, medicamentos, mudanças na alimentação e escolhas feitas todos os dias, na esperança de preparar o corpo para receber uma nova vida.

🌸Existem meses em que o tempo passa a ser contado de outra forma.

🌸Dias marcados no calendário.

🌸Sintomas observados ao detalhe.

🌸Resultados aguardados com o coração acelerado.

🌸Testes negativos que deixam uma dor difícil de explicar a quem nunca viveu esta espera.

🌸Existem sorrisos colocados no rosto para o mundo.

🌸Existem dúvidas.

🌸E existe aquela pergunta que tantas mulheres fazem em silêncio: “Quanto tempo mais vou conseguir continuar?”

E, mesmo assim, ela continua.
Continua a acreditar.
Continua a cuidar de si.
Continua a procurar respostas.
Continua a fazer pequenas mudanças, muitas vezes invisíveis para os outros, mas enormes dentro da sua própria caminhada.

Se está a viver este caminho, quero que saiba que não precisa de o fazer sozinha. Guarde este texto para os dias em que precisar de se lembrar disso.

Até já,
M🌸

“E se eu nunca conseguir engravidar?”Talvez tenha pensado isto depois de:Mais um teste negativo;Mais um mês a tentar;Uma...
23/09/2026

“E se eu nunca conseguir engravidar?”

Talvez tenha pensado isto depois de:
Mais um teste negativo;
Mais um mês a tentar;
Uma consulta;
Um diagnóstico;
Uma FIV que não correu como esperava, e de repente, o medo começa a falar mais alto.

É um pensamento doloroso. Principalmente quando parece que à sua volta toda a gente engravida…. menos você.

Mas um diagnóstico de infertilidade não é uma sentença sobre o futuro. A verdade é que existem muitas razões pelas quais uma gravidez pode não estar a acontecer, e, por vezes, vários fatores em simultânio.
Por isso, antes de pensar: “O meu corpo não consegue”, pergunte “Já sabemos realmente o que está a dificultar a gravidez?” Porque procurar respostas é diferente de viver com medo.

Cuidar da alimentação, corrigir défices nutricionais, melhorar a saúde metabólica, cuidar do intestino, otimizar o sono, gerir o stress, preparar o organismo para a conceção ou para um tratamento de fertilidade, significa que pode trabalhar aquilo que está ao seu alcance enquanto a medicina investiga e trata aquilo que precisa de ser tratado.

🌸Se esta pegunta também vive dentro de si, não a enfrente sozinha. Envie-me “FERTILIDADE” por mensagem privada e descubra como posso ajudá-la a preparar o seu organismo para este caminho.

22/09/2026

No programa NUTRIR PARA GERAR olhamos para a mulher de forma integrada e avaliamos todos os pilares que influenciam a fertilidade.

Se está a tentar engravidar e precisa de orientação clara, clique no link da bio e fale connosco.

Não precisa de fazer este caminho sozinha! 🤍

Até já,
🌸 Equipa MPP

Todos os meses passam.E, muitas vezes, dizemos a nós próprias:"No próximo mês começo.""Quando estiver mais tranquila tra...
21/09/2026

Todos os meses passam.

E, muitas vezes, dizemos a nós próprias:
"No próximo mês começo."
"Quando estiver mais tranquila trato disso."
"Quando tiver mais tempo vou cuidar de mim."

Mas o corpo não funciona de acordo com o nosso calendário. Algumas mudanças precisam de tempo para acontecer.

O equilíbrio hormonal, a regularidade do ciclo, a qualidade dos óvulos e dos espermatozoides, a saúde intestinal e o controlo da inflamação são processos que se constroem dia após dia. Não acontecem de um momento para o outro. E quando adiamos o cuidado, muitas vezes continuamos presas no mesmo ciclo: espera, ansiedade, dúvidas e a sensação de que o tempo está a passar.

O seu corpo não precisa de perfeição.
Precisa de atenção, consistência e das escolhas certas para esta fase da sua vida.

Se o seu sonho é engravidar, a preparação começa muito antes do positivo. Começa no momento em que decide cuidar de si.

Se sente que precisa de orientação para perceber por onde começar, estou aqui para caminhar consigo.

📲 Agende a sua consulta através do link na bio.
Até já,
M🌸

A preparação para uma gravidez começa muito antes da conceção. O estado nutricional, a saúde intestinal, o equilíbrio me...
15/09/2026

A preparação para uma gravidez começa muito antes da conceção.

O estado nutricional, a saúde intestinal, o equilíbrio metabólico, o sono, o stress, a composição corporal e alguns micronutrientes podem influenciar o funcionamento do organismo e a saúde reprodutiva.

E não, isto não significa que exista uma “dieta da fertilidade” capaz de garantir uma gravidez. Significa que o seu corpo precisa de estar nutricionalmente preparado para aquilo que lhe vai ser pedido.

Porque uma gravidez exige muito do organismo:
Produção hormonal
Ovulação
Maturação dos ovócitos
Implantação embrionária
Formação da placenta
Crescimento e desenvolvimento do bebé

Por isso, se está a tentar engravidar, talvez a pergunta não seja apenas: “O que posso fazer para engravidar?”
Mas também:“Como posso preparar o meu corpo para uma gravidez?”

É aqui que a nutrição pode ter um papel importante: não para prometer resultados, mas para identificar e corrigir possíveis desequilíbrios e otimizar o estado nutricional antes da conceção.

A fertilidade não começa no teste positivo. Começa na preparação.

Guarde esta publicação e partilhe-a com uma mulher que está a pensar engravidar. O link para informações e marcações está na bio.

Até já,
M🌸

A minha mensagem hoje é para si.Para a mulher que sente um coração a bater dentro de si, enquanto o seu aprende, todos o...
09/09/2026

A minha mensagem hoje é para si.
Para a mulher que sente um coração a bater dentro de si, enquanto o seu aprende, todos os dias, uma nova forma de amar.

Há um bebé a crescer no seu ventre.
Mas há também uma mãe a nascer.
Uma mulher que, entre a felicidade e os receios, entre as mudanças do corpo e as emoções que nem sempre consegue explicar, faz todos os dias o melhor que sabe.
E isso é mais do que suficiente.

Nem sempre será um caminho perfeito.
Haverá dias de cansaço, dúvidas e inseguranças.
Mas haverá também uma força que só uma mãe conhece: a vontade de proteger, cuidar e amar alguém que ainda nem segurou nos braços.

E esse amor revela-se nos pequenos gestos.
No descanso quando o corpo pede.
Na tranquilidade que procura.
Na forma como se cuida.
E, também, nas escolhas que faz à mesa, porque cada uma delas é uma forma silenciosa de dizer ao seu bebé: "Estou a cuidar de ti."

Neste Dia da Grávida, desejo que abrace esta fase com mais leveza e menos culpa.
Que confie no seu corpo, respeite o seu ritmo e nunca se esqueça de cuidar de si.
Porque, quando uma mãe se cuida, o bebé recebe muito mais do que nutrientes.
Recebe segurança, amor e o melhor ambiente possível para crescer.

Feliz Dia da Grávida a todas as mulheres que carregam dentro de si o maior milagre da vida.
Até já,
M🌸

08/09/2026

Quando falamos de fertilidade, é muito comum olhar para as hormonas, mas, existe um marcador que muitas vezes é desvalorizado: A ferritina.

A ferritina permite-nos ter uma ideia das reservas de ferro do organismo e ter hemoglobina dentro dos valores de referência não significa necessariamente que as reservas de ferro sejam adequadas.

O ferro é essencial para vários processos fisiológicos, incluindo o transporte de oxigénio e o metabolismo energético.

E numa mulher que está a tentar engravidar, garantir um estado nutricional adequado antes da conceção é fundamental.

Por isso, não devemos olhar apenas para “o valor estar dentro do intervalo de referência”.

É preciso interpretar a ferritina no contexto clínico e laboratorial da mulher, juntamente com outros parâmetros do metabolismo do ferro e com a sua história.

Se está a preparar-se para engravidar, este é um daqueles parâmetros que vale a pena conhecer.

Guarde este vídeo para não se esquecer e envie-o aquela amiga que está a preparar-se para engravidar.

Até já,
M🌸

Muitas mulheres pensam que é normal e acabam por desvalorizá-lo. Mas quando este padrão se repete ciclo após ciclo, o se...
27/08/2026

Muitas mulheres pensam que é normal e acabam por desvalorizá-lo. Mas quando este padrão se repete ciclo após ciclo, o seu corpo pode estar a tentar dizer-lhe que merece uma avaliação mais cuidadosa.

Em algumas situações, este tipo de sangramento pode estar associado a alterações hormonais, como níveis insuficientes de progesterona, alterações da fase lútea, inflamação do endométrio ou outras condições que podem influenciar a saúde reprodutiva. E se está a tentar engravidar ou pretende fazê-lo no futuro, este é um sinal que merece ser investigado e valorizado.

Porquê?
Porque o endométrio é o local onde o embrião se implanta e o equilíbrio hormonal e metabólico desempenha um papel importante na sua recetividade.

É aqui que a nutrição pode ser uma aliada. Uma estratégia nutricional individualizada pode ajudar a:

✔️ Apoiar a produção adequada de progesterona através dos nutrientes necessários à síntese hormonal.
✔️ Contribuir para a redução da inflamação.
✔️ Melhorar o equilíbrio metabólico e a sensibilidade à insulina, fatores importantes para a saúde hormonal.
✔️ Corrigir défices nutricionais frequentes, como vitamina D, ferro, zinco, magnésio e vitaminas do complexo B.
✔️ Apoiar um ambiente mais favorável à saúde do endométrio.

O seu ciclo menstrual fala consigo todos os meses. Aprender a interpretar os seus sinais pode ser o primeiro passo para compreender melhor a sua saúde reprodutiva.

Se gostaria de perceber o que o seu ciclo lhe está a tentar dizer e otimizar a sua fertilidade através da nutrição, agende a sua consulta através do link na bio.

Até já,
M 🌸

Está a pensar engravidar daqui a 1, 2 ou até 5 anos? Então há algo que precisa de saber.A preparação para uma gravidez n...
25/08/2026

Está a pensar engravidar daqui a 1, 2 ou até 5 anos? Então há algo que precisa de saber.

A preparação para uma gravidez não começa quando decide deixar de usar contraceção. Começa muito antes. A forma como o seu corpo funciona hoje pode influenciar a sua saúde reprodutiva no futuro. O seu ciclo menstrual, a qualidade do sono, os níveis de stress, a alimentação, a prática de exercício físico e até o muco cervical são sinais importantes que merecem atenção.

Foi por isso que criei este checklist. Não é um teste de fertilidade e não substitui uma consulta ou uma avaliação clínica, mas pode ajudá-la a refletir sobre alguns hábitos e sinais do seu organismo que merecem ser valorizados.

Muitas mulheres só descobrem alterações hormonais, défices nutricionais, resistência à insulina, inflamação ou perturbações da ovulação quando começam a tentar engravidar. E, nessa altura, gostariam de ter começado a cuidar da sua saúde mais cedo.

Some os seus pontos e descubra se o seu estilo de vida está a apoiar a sua saúde reprodutiva. Depois, conte-me nos comentários: quantos pontos obteve?

🌸 Resultado

- 30 a 25 pontos: Os seus hábitos parecem favorecer a saúde reprodutiva. Continue a cuidar de si.

- 25 a 15 pontos: Existem áreas que podem ser melhoradas e que podem contribuir para uma melhor saúde hormonal e metabólica.

- Até 15 pontos: Este resultado pode indicar que vale a pena avaliar alguns hábitos e procurar orientação especializada para otimizar a sua saúde reprodutiva.

Se pretende preparar o seu corpo para engravidar,, agende a sua consulta através do link na bio.

Até já!
M 🌸

24/08/2026

Quando a infertilidade entra na vida de um casal, é fácil que, pouco a pouco, tudo passe a girar à sua volta.

As consultas.
Os exames.
Os tratamentos.
Os resultados.
As datas.
As expectativas.

E, sem darem conta, podem começar a deixar para segundo plano aquilo que existia antes de tudo isto: Vocês.

A infertilidade pode ocupar muito espaço. Pode trazer ansiedade, medo, frustração e fazer com que a vida pareça estar em espera.

Mas, no meio de todo este caminho, existe algo que não pode ser esquecido: A vossa relação.

Continuem a criar momentos só vossos.
Continuem a rir juntos.
A sair.
A passear.
A conversar sobre outras coisas que não a fertilidade.
A namorar.
A cuidar um do outro.

Lembrem-se de que, antes de serem futuros pais, são um casal. E cuidar da fertilidade é importante. Mas cuidar da pessoa que caminha ao vosso lado também é.

Não deixem que a infertilidade ocupe todo o espaço da vossa vida. Porque, no meio de consultas, tratamentos e espera, vocês continuam a existir.

E a vossa relação merece continuar a ser cuidada, nutrida e vivida. Porque, um dia, quando o vosso filho chegar, ele fará parte de uma história que começou muito antes dele.

Até já,
M 🌸

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