O Ponto Médico

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21/10/2026

3 anos 🎂

Como assim passaram 3 anos?

Sinto-me uma sortuda por ser a mãe deste pequeno ser 🤍 Não me vou alongar sobre este assunto, pois o que tenho a dizer sobre ele, e sobre o que sinto por ele, prefiro dizer-lhe ao ouvido todos os dias 🤍

Só queria partilhar com vocês que ontem foi um dia muito especial e muito feliz a 3 🥰

Ele relembra-me todos os dias que a felicidade está nas pequenas coisas e que não precisamos de grandes momentos para sermos felizes com quem amamos.

07/10/2026

Parentalidade positiva não é dizer “sim” a tudo. É saber onde os limites são importantes, e onde podemos dar autonomia.

Ele quis ir para o parque de botas, calções e capacete. E nós deixamos.

Não porque na parentalidade positiva “vale tudo”. Nem porque devemos evitar uma birra a qualquer custo.

Saúde e segurança não são negociáveis.
Há limites que existem porque a criança ainda não tem maturidade para tomar determinadas decisões sozinha. E nesses momentos somos nós, adultos, que temos de os manter... mesmo que venha uma birra a seguir.

Agora, se ele quer ir para o parque de botas, calções e capacete e isso não põe ninguém em risco… porque é que eu precisaria de transformar aquilo numa luta?

Dar autonomia também é isto: deixar a criança tomar pequenas decisões sempre que é possível fazê-lo em segurança.
Escolher a roupa.
Escolher entre duas opções para o lanche.
Decidir que livro ler.
Escolher entre o casaco azul ou o verde.

Não precisamos de controlar tudo só porque somos os adultos.

E talvez uma das coisas mais importantes na parentalidade seja mesmo aprender a escolher as nossas “guerras”.

Porque, se tudo é motivo para um “não”, os limites realmente importantes perdem força.

Parentalidade positiva não é permissividade.
É haver limites claros quando são necessários e espaço para autonomia quando não são.

E aí em casa? Em que pequenas coisas deixas o teu filho decidir sozinho?

06/10/2026

Parentalidade positiva não é dizer “sim” a tudo. É saber onde os limites são importantes, e onde podemos dar autonomia.

Ele quis ir para o parque de botas, calções e capacete. E nós deixamos. 😂

Não porque na parentalidade positiva “vale tudo”. Nem porque devemos evitar uma birra a qualquer custo.

Saúde e segurança não são negociáveis.
Há limites que existem porque a criança ainda não tem maturidade para tomar determinadas decisões sozinha. E nesses momentos somos nós, adultos, que temos de os manter... mesmo que venha uma birra a seguir.

Agora, se ele quer ir para o parque de botas, calções e capacete e isso não põe ninguém em risco… porque é que eu precisaria de transformar aquilo numa luta?

Dar autonomia também é isto: deixar a criança tomar pequenas decisões sempre que é possível fazê-lo em segurança.
Escolher a roupa.
Escolher entre duas opções para o lanche.
Decidir que livro ler.
Escolher entre o casaco azul ou o verde.

Não precisamos de controlar tudo só porque somos os adultos.

E talvez uma das coisas mais importantes na parentalidade seja mesmo aprender a escolher as nossas “guerras”.

Porque, se tudo é motivo para um “não”, os limites realmente importantes perdem força.

Parentalidade positiva não é permissividade.
É haver limites claros quando são necessários e espaço para autonomia quando não são.

E aí em casa? Em que pequenas coisas deixas o teu filho decidir sozinho?

08/09/2026

Voltei🍀

26/07/2026

As necessidades de proteína das crianças são relativamente baixas e, na grande maioria dos casos, são facilmente atingidas através de uma alimentação variada. A proteína não vem apenas da carne, do peixe ou dos ovos. Também está presente no leite e derivados, nas leguminosas, nos cereais e em muitos outros alimentos consumidos ao longo do dia.

Neste carrossel encontras:
✔️ As quantidades diárias recomendadas de carne, peixe e ovo por idade.
✔️ A proteína aproximada fornecida por essas porções.
✔️ Um truque simples que dou frequentemente nas minhas consultas para deixar de pensar em gramas e balanças.

📌 Guarda este post para consultares sempre que tiveres dúvidas.

25/07/2026

Nem tudo o que tem açúcar é automaticamente uma má escolha.

E nem tudo o que diz « sem açúcar » é, por isso, nutricionalmente superior.

Na alimentação infantil, faz mais sentido olhar para o produto como um todo do que fixarmo-nos apenas numa palavra do rótulo.

Neste vídeo mostro 3 cereais que ofereço ao meu filho:
🥣 Aros de aveia – Felizmente já existem várias marcas com menos de 5 g de açúcar por 100 g, tornando-se uma opção bastante interessante.

🥣 Weetabix – Um dos cereais que usamos com mais frequência, sobretudo ao lanche. Apesar de conter açúcar na lista de ingredientes, continua abaixo dos 5 g/100 g e é fortificado com ferro, um nutriente muitas vezes difícil de garantir na alimentação das crianças.

🥣Cereais Triboo Smileat. Curiosamente, são os únicos destes três que não têm açúcar adicionado. Ainda assim, são os que menos gosto de oferecer porque contêm tâmaras, que contribuem para um sabor mais doce. Apesar disso, continuam a apresentar menos de 5 g de açúcares por 100 g, sendo uma opção nutricionalmente interessante.

No final, o mais importante é aprender a ler os rótulos e fazer escolhas informadas, sem cair no « tem açúcar, logo é mau » ou « não tem açúcar, logo é melhor ».🤍

Qual destes já conhecias?

23/07/2026

🍓 Ficas sem ideias para a lancheira?

Se os lanches acabam por ser sempre os mesmos ou recorres muitas vezes a opções empacotadas…

Este mini-guia gratuito é para ti. 🤍

✅ 7 dias de ideias de lanches saudáveis para toda a família
✅ Opções simples e equilibradas para bebés e crianças

Porque alimentar bem uma criança não tem de ser complicado.

👉 Descarrega gratuitamente no link da bio.

15/07/2026

🌱 UM PONTO DE CADA VEZ
Hoje começo esta rubrica com uma mudança simples que fizemos cá em casa: trocar o pão de forma por pão fresco.

Quando escolhemos alimentos para comer quase todos os dias, é importante olhar para a lista de ingredientes e para o grau de processamento.

Muitos pães de forma disponíveis no supermercado incluem ingredientes como óleo vegetal, açúcar, emulsionantes, conservantes e agentes de tratamento da farinha.

Já um pão fresco de boa qualidade tem, muitas vezes, apenas farinha, água, sal e fermento.

Isso significa que nunca devemos comer pão de forma? Claro que não.
Mas, quando uma escolha faz parte da nossa rotina diária, faz sentido optar por alimentos menos processados.

E se a tua preocupação é a validade, há um truque muito simples: fatia o pão fresco e congela-o. Depois basta retirar apenas as fatias de que precisas algumas horas antes de consumir.

A alimentação saudável não se constrói com dietas radicais. Constrói-se com pequenas escolhas repetidas ao longo do tempo.

💚 E tu, costumas comprar pão de forma ou pão fresco?

Endereço

Porto

Website

http://Www.opontomedico.com/

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