Altus Vitae

22/10/2026

18/10/2026

Quando queremos muito que algo corra bem, a pressão pode começar a ocupar tudo.

A respiração acelera, o coração dispara e os pensamentos parecem impossíveis de travar. Em momentos como este, até aquilo que sabemos fazer pode parecer difícil.

Se já te sentiste assim, não tens de esperar que volte a acontecer para procurares apoio.

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14/10/2026

Gastamos uma quantidade absurda de energia a tentar controlar coisas que nunca estiveram nas nossas mãos.

E se essa energia toda fosse para diálogos internos e para estabeleceres os teus limites, enquanto também escolhes as pessoas com quem queres passar o teu tempo?

O que acrescentavas a esta lista? 💬

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10/10/2026

Nem sempre é fácil dizer que não estamos bem. Às vezes, nem sabemos como começar.

Neste Dia Mundial da Saúde Mental, pergunta a alguém como está e f**a para ouvir a resposta.

Se fores tu a precisar, podes começar por dizer: “Não tenho estado bem”.

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07/10/2026

Nem sempre é fácil lidar com aquilo que sentimos, e não temos de o fazer sozinhos.

O Dr. Miguel está disponível para te acompanhar, ao teu ritmo e num espaço seguro.

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OPP n.º 135771

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04/10/2026

Outubro traz dias mais curtos e a rotina já começa a pesar. Deixamos-te cinco formas simples de cuidares da tua saúde mental este mês:

1️⃣ Aproveita a luz natural, sobretudo de manhã.

2️⃣ Mantém os horários de sono o mais regulares possível, especialmente com a mudança da hora.

3️⃣ Cria um pequeno ritual para terminares o dia. Dez minutos sem ecrãs já contam.

4️⃣ Não deixes o descanso apenas para quando já estás no limite.

5️⃣ Se sentes que os dias estão a ser mais difíceis, fala com alguém. Não precisas de esperar que piore para pedir apoio.

Qual destas já faz parte da tua rotina? 👇

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30/09/2026

Consulta online funciona? Em muitos casos, sim.
Um estudo com mais de 184 mil teleconsultas em Portugal mostrou bons resultados, tanto em vídeo como por telefone.

Na Altus Vitae, podes ter acompanhamento sem sair de casa e escolher, quando possível, o formato que fizer mais sentido para ti.

Fonte: BMC Primary Care, 2026.

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26/09/2026

Uma mudança de escola, uma amizade que se desfez, uma desilusão amorosa, os primeiros sinais de ansiedade social...

Nem sempre sabemos o que dizer quando um filho está a passar por uma fase difícil. Mas a boa notícia é que não precisas de resolver a emoção dele/a. Precisas de lhe dar previsibilidade, validar com calma, e manter pequenos pontos de ancoragem.

Se sentes que precisas de orientação prática para o apoiar esta fase, nós estamos aqui para ajudar.

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22/09/2026

Já sorriste, enquanto dizias "sem problema", enquanto por dentro estavas a desmoronar? Isto tem nome: fawning.

É uma resposta de sobrevivência. Agradar, concordar e evitar conflito para nos sentirmos seguros, mesmo à custa de nós próprios. Não é "ser prestável". É medo disfarçado de simpatia.

Se a primeira coisa que fazes num desentendimento é pedir desculpa mesmo sem saber porquê, ou se dizer "não" te deixa angustiado(a), fala connosco.

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