Amalia Tamas

21/10/2026

Cum să aduci liniștea în viața ta, chiar și atunci când în exterior e furtună...

Poate îți spui de ceva timp:

"Vreau să pot spune adevărul despre viața mea, fără să îmi mai fie frică și să îmi creez un loc în care să mă simt în siguranță cu tot ce sunt."

A lua decizia de a face această schimbare, o să:

🧘 te liniștești: nu vei mai trăi în alertă și în frică.

😊 te odihnești: sinceritatea față de tine e cel mai simplu mod de a opri epuizarea psihică.

💫 devii liberă: îți iei viața în propriile mâini, fără să-ți mai pese mereu de ce zic alții sau de cm „trebuie” să dea bine.

Pe link-ul de mai jos, găsești detalii pentru un program care te va ajuta să îți atingi exact aceste obiective.

Share-ul tău poate face ca mesajul să ajungă exact acolo unde e nevoie.

Descoperă un curs de autocunoaștere și dezvoltare personală de 4 săptămâni. Învață să trăiești asumat, pune limite sănătoase și alege claritatea.

18/10/2026

"Spune-mi cu cine cu cine te însoțești, ca să îți spun cine ești"

17/10/2026

Rugăciune și Psihologie: O contradicție sau un drum comun? 🧠✨🙏
​Ca psiholog clinician, una dintre întrebările pe care le adresez adesea clienților mei este: „Te rogi?”.
​La o primă vedere, s-ar putea crea impresia că psihologia și religiozitatea/credința sunt două lumi paralele. Totuși, privite în profunzime, ele se împletesc puternic. Carl Jung însuși sublinia că simbolurile și credințele religioase joacă un rol esențial în orientarea individului către Sine, ajutându-ne să ne apropiem de propria esență și să ne îmbunătățim acceptarea de sine.
​Totuși, impactul credinței depinde enorm de cm o trăim:
​🌿 Fața luminoasă (Avantaje): Când este folosită ca un instrument de coping și sens, de suport social, conexiune și dezvoltare personală, credința devine un refugiu și un pilon uriaș de stabilitate emoțională.
​⚠️ Fața umbroasă (Riscuri): Concepțiile rigide sau negative — cm ar fi credința că boala sau suferința sunt o pedeapsă directă de la Dumnezeu, sau religiozitatea extrinsecă (practicată superficial, din frică sau motive sociale) — pot genera vină, anxietate și consecințe nefavorabile pentru echilibrul nostru psihic.
​Religiozitatea este, adesea, o sabie cu două tăișuri: poate vindeca sau poate răni, în funcție de flexibilitatea și profunzimea ei interioară.

15/10/2026

Ce poate măsura un test de inteligență emoțională?

Conștientizarea emoțiilor (în propria persoană și la ceilalți / în expresii faciale și imagini)

Înțelegerea și analiza emoțiilor (cum evoluează, se schimbă și se combină)

Gestionarea și reglarea emoțiilor (atât pentru sine, cât și în interacțiunile sociale)

Utilizarea emoțiilor (facilitarea gândirii și a luării deciziilor prin intermediul stărilor afective)

Conștientizarea de sine

Stima de sine

Auto-actualizarea

Asertivitatea

Independența

Expresivitatea emoțională

Empatia

Relațiile interpersonale

Responsabilitatea socială

Soluționarea problemelor

Testarea realității

Controlul impulsurilor

Toleranța la stres

Flexibilitatea

Optimismul

Starea de bine (Well-being)

Trăsăturile emoționale de personalitate (auto-percepțiile și dispozițiile emoționale cotidiene)

13/10/2026

Când e momentul să transformi semnalele corpului tău în motive de a cere sprijin?

Insomniile
dificultatea persistentă de a adormi, de a menține somnul pe parcursul nopții sau prin trezirea mult prea devreme dimineața, în ciuda faptului că există condiții și timp suficient pentru odihnă.

Oboseala cronică
sarcinile fizice minore (cum ar fi urcatul scărilor sau cumpărăturile) cer un efort disproporționat și provoacă o stare de colaps energetic.

Tristețe persistentă
nu este vorba doar despre o zi mai proastă, ci despre acea ceață care se așterne constant peste zilele tale. Lucrurile care altădată îți aduceau plăcere sau entuziasm par brusc lipsite de sens.

Senzația de „gol interior”
o lipsă care te face să te simți deconectat/ă de tine și de ceilalți, indiferent ce faci sau cu cine ești, senzația că ceva esențial lipsește din viața ta

Frica sau stările de alertă continuă
sentimentul de agitație interioară, încordare fizică permanentă sau frici fără un motiv clar conturat. Corpul tău a rămas blocat într-o stare de luptă sau fugă, chiar și atunci când pericolul a trecut.

09/10/2026

Te-ai trezit vreodată gândindu-te că nu ai destule „probleme” încât să mergi la terapie sau că psihologul stă cu carnețelul să te judece și să-ți dea ordine despre cm să-ți trăiești viața?

​Adevărul este că terapia poate fi o cameră de gardă salvatoare în momentele de criză acută, dar nu trebuie să aștepți să te prăbușești ca să-i treci pragul. Iar terapeutul nu este un judecător suprem, ci un partener de explorare în siguranță, care nu îți spune ce să faci cu viața ta, ci te ajută să descoperi tu ce îți dorești.

07/10/2026

Intuiție sau anxietate?
Cum facem diferența între vocea interioară și semnalul de alarmă?

Pentru Platon sau Spinoza, intuiția era considerată cea mai înaltă formă de cunoaștere. O percepție directă a adevărului, fără efort, fără dubii și fără analiză logică. O scânteie clară care pur și simplu „știe”.

Cum a evoluat înțelegerea?
Astăzi, neuroștiința a coborât intuiția din sfera mistică în creier. Știm că intuiția este, de fapt, un mecanism ultra rapid de procesare a datelor. Creierul recunoaște instantaneu tipare bazate pe experiențele noastre trecute, fără ca noi să conștientizăm procesul.

Din punct de vedere neurologic, intuiția se simte ca o certitudine calmă. Apare brusc, adesea când mintea este relaxată.
Este o voce neutră, curată, care nu încearcă să te convingă de nimic. Îți oferă direcție fără presiune.

Anatomia Anxietății: Urgentă și repetitivă
Anxietatea este declanșată de amigdală, centrul fricii din creier, activând sistemul nervos simpatic (luptă sau fugi). Ea nu se bazează pe adevăruri imediate, ci pe scenarii ipotetice de supraviețuire.
Este zgomotoasă, urgentă, obsesivă și se repetă în buclă. Îți cere să acționezi acum pentru a evita un pericol imaginar.

Ghid de diferențiere
Intuiția spune: „Aceasta nu este calea potrivită pentru mine.” (Simțită adesea ca o greutate subtilă în corp sau o pace profundă).
Anxietatea spune: „Dacă greșești? O să se întâmple ceva groaznic!” (Însoțită de ritm cardiac crescut, nod în stomac și agitație).

02/10/2026

Ceea ce spui Vs Ceea ce aude un terapeut

Sau ceea ce se mai numește "a citi printre rânduri"

De multe ori, rolul nostru ca terapeuți este exact acest aspect: să ascultăm și să auzim mai departe de ceea ce spune clientul din fața noastră.

Ascultarea cu „Urechea a Treia” (The Third Ear)
​Conceptul formulat de Theodor Reik subliniază că terapeutul nu ascultă doar cu urechea fizică sensul gramatical al cuvintelor, ci folosește propria rezonanță internă, intuiția și inconștientul pentru a prinde semnalele subtile.

30/09/2026

Dacă te gândești să mergi la terapie e absolut normal să simți o mică doză de emoție sau incertitudine.

Nu știi ce anume se va discuta sau dacă „te descurci” să spui ce ai pe suflet.

Primele ședințe sunt despre cunoaștere, stabilirea cadrului și crearea unui spațiu sigur.

​Nu trebuie să ai un discurs pregătit.

​Începem să construim împreună acea legătură de încredere care face terapia să funcționeze.

17/09/2026

Dinamica relațională reprezintă spațiul viu creat la intersecția dintre două istorii personale, două seturi de vulnerabilități și moduri diferite de a percepe realitatea.

Oamenii nu intră niciodată într-o relație ca pe o foaie albă, ci aduc cu sine un trecut, frici și mecanisme de apărare.

Uneori interacțiunile noastre sunt modelate de pete oarbe în autocunoaștere, care ne scapă în momentele de activare emoțională, și de opinii subiective prin care filtrăm prezentul prin lentila rănilor trecute unde acțiunea unuia devine declanșatorul celuilalt, creând un cerc vicios din care ieșirea cere conștientizare și asumare...