Fit & Slim by Ionela

Fit & Slim by Ionela Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Fit & Slim by Ionela, Health & Wellness Website, Bucharest.

16/10/2026

Este Vineri după o săptămână de stat la birou sau poate fără prea multă mișcare ce zici de 6 exerciții pentru mobilitate și postură? Lucrează 40 secunde cu 20 pauza pentru 3 serii iar unde este cazul dreapta/stânga ❤️ Spor

Nu am nimic împotriva operațiilor de liposuctie sau a injecțiilor de slăbit. Corpul tău - alegerea ta!Aceste 2 proceduri...
15/10/2026

Nu am nimic împotriva operațiilor de liposuctie sau a injecțiilor de slăbit. Corpul tău - alegerea ta!
Aceste 2 proceduri te pot scăpa de grăsime sau de kilograme dar nu îți vor crește masa musculară, puterea, disciplina sau educația alimentara!
Și aici apare problema, foarte multe persoane ajung înapoi de unde au plecat pentru că le lipsește fix ce este esențial: educația alimentara și mișcarea, mai exact antrenamentele de rezistență (cu greutăți). Sfânta Treime pentru un corp sănătos este axa intestin-creier-muschi și fix aici operațiile si injecțiile eșuează!
Creșterea masei musculare necesita timp, consecvența, perseverență și trebuie să muncești pentru asta chiar și când nu ai chef sau nu ai cea mai bună zi...
In special după 40 de ani masa musculară nu este doar pentru aspectul fizic ci îți dă putere, te ține sănătoasă, cu arderile bune și cu control bun pe glicemie și uite așa îți crești și longevitatea. Antrenamentul de rezistență este pentru oricine din păcate foarte mulți nu înțeleg asta! Rămâi sănătos, puternic și longeviv ❤️ Iar dacă dorești mai multe informații despre antrenamentele online te aștept cu drag cu mesaj ❤️

15/10/2026

O budincă sănătoasă, sățioasă perfecta la orice masă ❤️ Am folosit 4 ouă de găină și 6 ouă de prepeliță (puteți pune direct 5 ouă) pe care le-am bătut bine cu sare. In 40ml smântână 15% grăsime am dizolvat si amestecat bine 10g inulina (este optional însă acest lucru va crește fibrele de la 1,2g/100 la 2,8). Am amestecat apoi smântâna cu ouăle mixand bine cu telul. Am fiert 125g brocoli 125g conopida și 50g morcov rondele. Le-am scurs bine după care am tapetat o tava de chec cu hârtie de copt si am turnat legumele amestecând variat brocoli/conopida/ morcov. Am adăugat 100g (puteți reduce la 70-8g) telemea de vacă light pe care am pus-o in mod egal pe toată suprafața la legume apoi am presărat mozarella rasă 50g. Am turnat compoziția de ouă in mod egal peste toată tava și am dat la cuptorul preîncălzit 180 grade pentru 30 minute (timpul poate varia in funcție de cuptor dar e gata când este bine rumenita deasupra ca cea din video). Se poate servi calda sau rece are aproximativ 150 calorii pe 100g 12g proteina 3.9g carbohidrați si 2,8g fibre daca puneți inulină daca nu 1,2g. Poftă bună ❤️

14/10/2026

Atenție NU va puneți sănătatea în mâinile unor persoane care NU au calificarea necesară, reprezintă diferite MLM-uri și sunt on-line doar ca sa va vândă diverse produse, folosindu-se de disperarea și naivitatea voastră!

14/10/2026

7 exerciții pentru activare . Lucrează fiecare exercițiu 40 secunde iar 20 secunde odihnește-te. Repeta de 4-5 ori pentru un mini-antrenament cardio ❤️

13/10/2026

Salutare, ce zici de un full body azi? Recomand 3 serii de 10 repetări pe fiecare parte unde e cazul ❤️ Spor ❤️

12/10/2026

Puțin abdomen combinat cu exerciții de postură ❤️ Recomand 4 serii de 12-15 repetări pe fiecare exercițiu ❤️ Spor ❤️

12/10/2026

De ce ne este foame des partea finală ❤️

11/10/2026

Chifteluțe delicioase, sănătoase bogate in proteină și gata in 15 minute maxim ❤️ Am folosit 2 conserve de ton de 80g scurse bine, 1 ou, 1 linguriță inulină, 1 lingura făină de IN (semințe de IN măcinate), 1 fir de ceapă verde tocată mărunt, sare, piper, putin usturoi granulat si putin patrunjel tocat mărunt (merge foarte bine și marar) și pentru decor 30g amestec de susan alb cu negru. Într-un bol am amestecat bine toate ingredientele și am folosit o furculița sa strivesc bine totul. Am lăsat 5-6 minute ca faina de IN sa absoarbă lichidul (aici ajustați cantitatea depinde cat de mare este oul și cat de mult absoarbe inul). Am format 8 chifteluțe mici si le-am dat prin susan apoi le-am pus in air fryer preîncălzit la 200 grade aproximativ 12 minute (le-am întors când erau rumenite deasupra). Timpul depinde de la aparat la aparat deci stați pe lângă ele :) Pofta bună ❤️

11/10/2026

De ce ne este foame des??

Address

Bucharest

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fit & Slim by Ionela posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category