Compassionguiden.se

16/08/2026

Nu hittar ni mig på Storgatan 32 (mitt emot Färgcity) i lokalen Harmoni och helhet 💚

Varmt välkommen att komma in, till mig eller mina fantastiska kollegor 🌟

06/06/2026

📍Skellefteå

Klassisk massage och lomilomi

02/06/2026

Jag brukar ta exemplet med rökare. För jag är nästan helt övertygad om att de allra flesta som röker VET att det inte är bra för deras hälsa. Men de röker ändå. Varför?

De flesta av oss har någon ovana som vi vet inte är bra, men vi gör det ändå, eller vi undviker det som vi vet är bra för oss. Som t.ex. att äta grönsaker, träna, dricka vatten osv.

Varför gör vi så?!

För att i är uppbyggda av invanda tankar och beteendemönster. Varav ALLT kom från en god plats, för att skydda oss, hjälpa oss.

En rökare kanske började röka pga grupptryck, eller som en chans att få komma bort, vila, eller som ett sätt att dämpa ångest och stress.

Någon som inte äter grönsaker kanske fick höra upprepade gånger som barn "Du MÅSTE äta detta", men vi fick aldrig lära oss förstå varför. Aldrig lära oss att vi får smaka och själva bestämma vilka grönsaker vi gillar. I vår takt.

Och miljontals andra orsaker och anledningar till en massa olika skyddsmekanismer. För det är vad det är, ett skydd. Även fast det skyddet skadar oss i längden.

Vi är inte bara skapade på ett sätt, och så är det så. Utan vi kan lära oss förstå och lära oss att välja nya vägar.

Så ja, det kan verka banalt att "äta mer grönsaker", men om du går djupare i det så kan du upptäcka en MASSA saker som kan förändra livet till det bättre.

Allt börjar med ett första steg.

En gurkskiva.

En vilja att göra någonting utöver dina invanda mönster och tankar.

27/05/2026

Förståelse, omtanke, kunskap och gemenskap.

Vi kan inte förändra något vi inte förstår.
Vi kan inte ge oss själva det vi behöver utan omtanke.
Vi kan inte göra nya bättre val utan kunskap.

Och vi kan inte göra det ensamma. Vi behöver stöd, ett bollplank, medmänsklighet.

Det är inte svaghet att be om hjälp.

Det är inte svaghet att betala någon för att lyssna, förstå, hjälpa.

Det är inte svaghet att inte klara det på egen hand.

Jag hade själv så svårt att be om hjälp. Kände mig totalt värdelös som inte bara "lyckades" eller ens "fungerade" som alla andra verkade göra.

Men om vi aldrig fått förutsättningarna. För trygghet, självkänsla, ja då är det lite som att tycka att en fisk är värdelös för att den inte kan cykla.

Helt ologiskt.

Det börjar med självmedkänsla. Att sluta slå på dig själv för att du inte fått rätt förutsättningar.

Sen handlar det om att ta ansvar. Även om "felet" ligger hos någon annan, så är det bara vi själva som kan ta kontrollen över hur vårt liv ska se ut.

Skitjobbig insikt. Men så värdefull när du använder den på rätt sätt.

26/05/2026

21/05/2026

Tidigare så hade en sån här grej sänkt mig rätt mycket, fått mig känna mig värdelös. Men nu så vet jag att ibland sker eller sker inte, saker som vi planerar i huvudet för att det finns en större och bättre plan framför oss 🌱💚

14/05/2026

När jag pratar med klienter eller kursdeltagare på mina mindfulness-kurser så brukar jag alltid inleda med att "din hjärna är din värsta fiende". För den tror väldigt ofta saker som absolut inte är sanna och som bara sätter krokben för att du ska må bra.

Och det är också det här som vi övar på i mental träning. Att bli medveten om tankar vi inte vill ha och byta ut de till mer produktiva tankar.

Det handlar INTE om att "nu ska vi bara tänka positivt" för då ignorerar vi, istället för att bli medvetna.

Och det är ENDAST genom medvetenhet som vi kan skapa förändring!

Ett annat tips är att skaffa en hund, för de är nämligen mer experter på att leva i nuet än någon annan mänsklig expert på jorden 🐕🥳

27/04/2026

Visste du att självkritik inte får dig att prestera bättre utan snarare att den får dig att prestera sämre?

Varje gång du är hård mot dig själv aktiverar kroppen samma stressrespons som inför ett verkligt hot.

Det kostar energi, försämrar fokus och gör det svårare att ta beslut och gå till handling.

Du piskar dig alltså inte framåt. Du piskar dig till utmattning.

Det som faktiskt fungerar är motsatsen. Självmedkänsla, att ha en inre röst som är på din sida. Inte för att du ska sluta ha krav på dig själv, utan för att du ska sluta sabotera för dig själv.

Självmedkänsla är inte svaghet. Det är att välja DIG, din energi, ditt fokus och din förmåga att faktiskt röra dig framåt 🫶💃

21/04/2026

Att ha självmedkänsla handlar inte om att alltid vara positiv eller snäll. Och det handlar definitivt inte om att man är gränslös mot sig själv och är den som alltid ställer upp för andra.

Tvärtom så handlar självmedkänsla om att stå upp för sig själv och kunna ge sig själv det som man behöver i stunden. Ibland handlar det om att låta sig själv få vila, utan att man "förtjänar" det, utan bara för att man behöver det. Ibland kan det handla om att man tar ansvar och släpar sig till gymmet, även fast man inte alls känner för det, för att man vet att man mår bättre av det i längden.

Att vara där för sig själv, istället för att bara köra över, eller för den delen, tycka synd om.

Självmedkänsla är INTE en offerkofta, utan det är ett verktyg som hjälper dig att kasta bort den.

Vill du veta mer om hur du kan få mer självmedkänsla i din vardag?

31/03/2026

Hej och välkommen hit!

Jag erbjuder behandlingar för kropp och emotioner i lokalen Saltzon på Trädgårdsgatan 19 (Ingång mittemot ingången till stadsbiblioteket).

Där kan du också boka tid för samtal och livsstilsrådgivning (nu under våren tar jag endast emot livsstilsrådgivning på förfrågan!)

Samtal kan också bokas digitalt (mindre pris!) och mina kostnadsfria samtal är också digitala/på distans.

Jag brinner för mitt företag och för att hjälpa DIG, så tveka inte att höra av dig om du har frågor 💚

Du bokar din tid på Bokadirekt.se (sök på compassionguiden)

Du når mig på [email protected]

Önskar dig en fantastisk dag 🪻