RAM Wellness Mind

10/10/2026

มีโครงการวิจัยดีดีและฟรีมากกันนะคะ

ขอเชิญชวน น้องๆนักศึกษาหญิง มาเป็นอาสาสมัครในโครงการวิจัย “WE SIS” การเลิกบุหรี่ผ่านอุปกรณ์สื่อสารเคลื่อนที่
📌 คุณสมบัติผู้สมัคร: • นักศึกษาเพศหญิง อายุ 18-25 ปี
• มีการใช้บุหรี่ไฟฟ้าในช่วง 30 วันที่ผ่านมา
• มีอุปกรณ์เชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต
• ไม่อยู่ระหว่างเข้าร่วมโครงการเลิกบุหรี่อื่นๆ
📌 ขั้นตอนและกิจกรรม:
1. ลงทะเบียน: คลิก wesis2026.com ผ่าน Chrome/Safari/Edge
2. ติดตั้งแอป: ดาวน์โหลดแอป WESIS ลงเครื่อง (ไม่ต้องผ่าน App Store) พร้อมเปิดแจ้งเตือนแอปและอีเมล (เช็กกล่อง Spam)
3. ระบบจะสุ่มผู้สมัครเข้าใช้ Web App ชนิด A หรือ ชนิด B โดยระบบจะดูแลแตกต่างกันตามความต้องการของแต่ละบุคคล
4. จะมีการติดตามผลการใช้งาน 3 ครั้ง หลังลงทะเบียน ผ่านช่องทางการแจ้งเตือนจากแอป “WE SIS”และทางอีเมลล์ของท่าน
📌 สิทธิประโยชน์และความปลอดภัย:
• รับค่าอินเทอร์เน็ต: ครั้งละ 100 บาท (รวม 3 ครั้ง 300 บาท) ภายหลังติดตามการประเมินผล
• ความปลอดภัย: ข้อมูลทั้งหมดถูกเก็บเป็นความลับสูงสุด โดยใช้รหัสส่วนบุคคลในการเข้าถึงเท่านั้น
• ท่านสามารถถอนตัวจากการเข้าร่วมการวิจัยนี้ได้ทุกเมื่อโดยไม่ต้องแจ้งเหตุผล โดยจะไม่ส่งผลกระทบใดๆ ต่อสิทธิ์ของท่านในการรับบริการทางการแพทย์ ทางการศึกษา หรือการติดต่อใดๆ กับคณะ/มหาวิทยาลัย ทั้งสิ้น
📞 ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม:
• Line Official: wesis2026 • E-mail: [email protected]

25/08/2026

หากรู้สึกไม่สบายใจ เราพร้อมเข้าใจคุณ
มาพบกันได้ที่ห้อง Wellness Mind งานแพทย์และอนามัยมหาวิทยาลัยรามคำแหงค่ะ

😫😫เมื่อบาดแผลทางใจกลายเป็นความโกรธ: เข้าใจและช่วยเหลือเด็กที่ถูกกลั่นแกล้งก่อนสายเกินไป

"บาดแผลทางจิตใจ" มักซ่อนตัวอยู่เบื้องหลังพฤติกรรมของเด็กหลายคน โดยที่ผู้ใหญ่รอบตัวไม่ทันสังเกตเห็น และหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่สังคมไทยมักมองข้ามคือ "การกลั่นแกล้ง" (Bullying) บทความนี้ สถาบันสุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่นราชนครินทร์ ขอชวนพ่อแม่ ครู และทุกคนในสังคม ร่วมกันทำความเข้าใจปัญหานี้อย่างจริงจัง และช่วยกันสร้างระบบป้องกัน เพื่อไม่ให้มีเด็กคนใดต้องแบกรับความเจ็บปวดอยู่เพียงลำพัง

💔💔 เลิกมองว่า "เด็กแค่เล่นกัน" เพราะบาดแผลนั้นฝังลึก

ในสังคมเรามักคุ้นเคยกับคำกล่าวที่ว่า "เด็กก็แค่เล่นกัน" หรือ "เดี๋ยวก็ดีกันเอง" แต่ในความเป็นจริง การกลั่นแกล้งไม่ใช่เรื่องล้อเล่น มันคือการสร้างบาดแผลทางจิตใจและการละเมิดสิทธิขั้นพื้นฐานของเด็กคนหนึ่ง บาดแผลที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องไม่ได้จางหายไปตามกาลเวลา แต่จะฝังลึกและลุกลาม หากปล่อยทิ้งไว้ ความเจ็บปวดนี้สามารถแปรเปลี่ยนเป็นความรุนแรงที่หันกลับมาทำร้ายตนเอง ในรูปแบบของภาวะซึมเศร้าหรือการทำร้ายตัวเอง และในบางครั้งบาดแผลนั้นก็ระเบิดออกเป็นการทำร้ายผู้อื่น

👤👤 เมื่อความโดดเดี่ยวเพาะพันธุ์ความคับแค้นใจ

ลองจินตนาการถึงเด็กคนหนึ่งที่ต้องเผชิญกับการถูกลดทอนคุณค่าซ้ำแล้วซ้ำเล่า การถูกแกล้งทำให้พวกเขารู้สึกไร้ค่า แปลกแยก และเชื่อว่าโลกนี้ไม่ปลอดภัย เมื่อไม่มีใครยื่นมือเข้ามาช่วย ความรู้สึกโดดเดี่ยวจะค่อยๆ ก่อตัวเป็นความคับแค้นใจและความโกรธที่หาทางออกไม่ได้

อย่างไรก็ตาม เราต้องเน้นย้ำให้ชัดเจนว่า "การถูกกลั่นแกล้ง ไม่ใช่ข้ออ้างหรือความชอบธรรมในการใช้ความรุนแรง" แต่การกลั่นแกล้งคือ "ปัจจัยเสี่ยง" สำคัญที่เราในฐานะผู้ใหญ่ต้องตระหนัก เราไม่ได้ทำความเข้าใจเพื่อสร้างข้ออ้างให้กับการกระทำผิด แต่เราทำความเข้าใจเพื่อที่จะเข้าไปดูแล ปกป้อง และ "ตัดวงจร" ปัญหานี้ตั้งแต่เนิ่นๆ ก่อนที่วิกฤตทางอารมณ์จะบานปลาย

☢️☢️สัญญาณเตือน: เมื่อเด็กส่งเสียงร้องขอความช่วยเหลือโดยไร้คำพูด

เด็กที่กำลังเผชิญภาวะวิกฤตทางอารมณ์ มักจะมีสัญญาณที่ผู้ใหญ่รอบข้างสามารถสังเกตได้ หากเราใส่ใจมากพอ

🟡🟡สัญญาณเตือนทั่วไป**
- อารมณ์พลิกผัน: เก็บตัวผิดปกติ แยกตัวจากเพื่อนและครอบครัว หรือมีอารมณ์หงุดหงิด ก้าวร้าวรุนแรงเกินกว่าเหตุเมื่อถูกขัดใจ
- พฤติกรรมเปลี่ยนไป: ปฏิเสธการไปโรงเรียน ผลการเรียนตกลงอย่างกะทันหัน มีปัญหาเรื่องการกินหรือการนอน
- ร่างกายฟ้อง: บ่นปวดหัว ปวดท้องบ่อยๆ โดยไม่มีสาเหตุทางการแพทย์ ซึ่งมักเกิดจากความเครียดสะสม

🔴🔴สัญญาณอันตรายระดับวิกฤตที่ต้องเข้าแทรกแซงทันที**
- มีพฤติกรรมหมกมุ่นกับความรุนแรงผิดปกติ หรือพยายามเข้าถึงสิ่งที่อาจใช้ทำร้ายตนเองหรือผู้อื่นได้
- ระบายความคับแค้น ความรุนแรง หรือความคิดอยากตายผ่านข้อความหรือภาพบนโซเชียลมีเดีย
- พูดจาข่มขู่จะ "เอาคืน" หรือแสดงออกว่ารู้สึกว่าชีวิตไม่เหลืออะไรให้เสียดายอีกแล้ว

หากพบสัญญาณกลุ่มนี้ ผู้ใหญ่ควรเข้าไปพูดคุยและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันที ไม่ควรรอดูสถานการณ์

🏠🏠ทางออกที่ทุกคนต้องช่วยกัน

การแก้ปัญหานี้ไม่สามารถโยนความรับผิดชอบให้ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งได้ แต่ต้องอาศัย "ระบบ" ที่ทุกฝ่ายร่วมมือกัน

👫👫 สำหรับพ่อแม่ผู้ปกครอง: พื้นที่ปลอดภัยเริ่มต้นที่บ้าน**
- รับฟังอย่างลึกซึ้ง (Active Listening): เมื่อลูกพยายามเล่าปัญหา จงรับฟังด้วยความตั้งใจ ไม่ด่วนตัดสิน และอย่าบอกให้ลูก "อดทนไปก่อน" หรือ "อย่าไปสนใจ เดี๋ยวเขาก็เลิกแกล้ง" เพราะนั่นคือการปิดประตูการสื่อสาร
- สะท้อนความเข้าใจ: บอกลูกว่า "พ่อแม่เสียใจที่หนูต้องเจอเรื่องนี้ และเราจะหาทางแก้ปัญหานี้ไปด้วยกัน"

👩‍🏫‍👨‍🏫 สำหรับครูและโรงเรียน: กำแพงพิงหลังที่แข็งแกร่ง**
- สร้างระบบรับแจ้งเหตุที่ปลอดภัย: ต้องมีช่องทางให้เด็กรายงานการถูกกลั่นแกล้งได้โดย "ไม่เปิดเผยตัวตน" เพื่อป้องกันการถูกเอาคืน
- จัดการอย่างเด็ดขาดและเป็นธรรม: โรงเรียนต้องมีมาตรการจัดการปัญหา Bullying ที่ชัดเจน ไม่เพิกเฉย ดูแลเยียวยาจิตใจฝั่งผู้ถูกกระทำ พร้อมปรับพฤติกรรมผู้กระทำอย่างเหมาะสม

🧑‍ สำหรับเด็กๆ ที่กำลังเผชิญปัญหา: หนูไม่ได้อยู่ตัวคนเดียว**
- ขอให้รู้ไว้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้น "ไม่ใช่ความผิดของหนู" และหนูไม่จำเป็นต้องแบกรับมันไว้คนเดียว
- การขอความช่วยเหลือไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นความกล้าหาญที่ยิ่งใหญ่ที่สุด โปรดบอกครู พ่อแม่ หรือผู้ใหญ่ที่หนูไว้ใจ

✅✅ ช่องทางการขอความช่วยเหลือ

หากคุณหรือคนใกล้ชิดกำลังเผชิญกับภาวะวิกฤตทางอารมณ์ รู้สึกมืดมน หรือต้องการใครสักคนเพื่อรับฟัง โปรดอย่าลังเลที่จะติดต่อขอความช่วยเหลือ:

☎️ สายด่วนสุขภาพจิต: โทร 1323 (โทรฟรีตลอด 24 ชั่วโมง)

เพราะทุกบาดแผลทางใจ ต้องการการสมาน ไม่ใช่การซ้ำเติม เราทุกคนสามารถช่วยกันหยุดวงจรนี้ได้ตั้งแต่วันนี้

08/04/2026

ในวันที่โลกผันผวน เปลี่ยนแปลง
เรามาวางแผนรับมือในเราใจเราสงบ ในวันที่โลกปั่นป่วนกันดีกว่าค่ะ

😘😘กรมสุขภาพจิต แนะนำแนวทางการเตรียมความพร้อมสุขภาพจิตในการรับมือภายใต้สถานการณ์โลกที่มีความผันผวน

✅1. สำรวจใจ สังเกตอารมณ์ของตนเอง เปรียบเทียบความโกรธหรือความเครียดกับอารมณ์พื้นฐาน เพื่อรับรู้สัญญาณเตือนล่วงหน้า
✅2. จัดการอารมณ์และพฤติกรรม ทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น หายใจลึก ๆ ออกกำลังกาย ฟังเพลง หรือทำงานอดิเรก
✅3. พูดคุยกับคนรอบข้าง แลกเปลี่ยนความรู้สึกกับครอบครัว เพื่อน หรือผู้เชี่ยวชาญ เพื่อคลายความกังวล
✅4. วางแผนรับมือเหตุการณ์ เตรียมตัวล่วงหน้าในหลายด้าน เช่น การเงิน การใช้ชีวิตการทำงาน และการเดินทาง เช่น วางแผนค่าใช้จ่าย สำรองเงินฉุกเฉิน
✅5. ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น เพราะหากอารมณ์เกินกำลังควบคุม สามารถขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญได้ที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ตลอด 24 ชั่วโมง

#สถาบันสุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่นราชนครินทร์ #กรมสุขภาพจิต #พลังใจ #สายด่วนสุขภาพจิต1323 #ดูแลใจทุกวัยทุกคน

08/04/2026

ในยุคที่ปลายนิ้ว สามารถสร้างกระแสทั้งทางบวกและลบได้อย่างรวดเร็ว

หยุดคำพูดที่สร้างบาดแผลให้ผู้อื่น ด้วยปลายนิ้วเรากันนะคะ

ในยุคที่ทุกคนเชื่อมต่อกันได้เพียงปลายนิ้ว 📲📲
“คำพูด” บนโลกออนไลน์ อาจส่งผลรุนแรงกว่าที่คิด

Cyberbullying ไม่ใช่เรื่องไกลตัว และไม่ควรถูกมองข้าม
มาร่วมกันสร้างพื้นที่ปลอดภัย เริ่มจากการหยุดพฤติกรรมเหล่านี้ตั้งแต่วันนี้ 😎😎

#สถาบันสุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่นราชนครินทร์ #กรมสุขภาพจิต #บูลลี่ #สายด่วนสุขภาพจิต1323 #ดูแลใจทุกวัยทุกคน

17/07/2025

เราไม่ได้อ่อนแอ

เราแค่กำลังพบเจอกับเรื่องที่ทำให้เราอ่อนแรง

กอดๆน๊าทุกคน

😔😔โรคซึมเศร้า เกิดขึ้นได้กับทุกคน - การเจ็บป่วยไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ "

อ้างอิง : องค์การอนามัยโลก

12/07/2024

เปิดเทอมกันแล้ว
ชวนน้องๆนักศึกษามารดน้ำหัวใจให้เติบโตกันคร่า