Pilates By KruTukta

03/10/2026

ชีวิตครูพิลาทิสก็ไม่ได้สวยงามซะทุกวัน 😅

01/10/2026

ค่อย ๆ ขยับ ค่อย ๆ แข็งแรง
ให้ร่างกายได้กลับมาอยู่ในสมดุลที่ดีอีกครั้ง 🤎

ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ หรืออยากกลับมาเริ่มดูแลตัวเอง
ลองให้ Pilates เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลร่างกายในทุกวัน

มาลองขยับไปด้วยกันนะคะ ✨

📍 Pilates Krutukta
📲 Line: .krutukta
IG: pilates_krutukta
☎️ 084-242-3965

#สุขภาพดี #ออกกำลังกาย #ดูแลตัวเอง

30/09/2026

ขยายโปรโมชั่นให้พรุ่งนี้วันสุดท้ายแล้วนะคะ โปรโมชั่น private ไม่ได้มีมาบ่อยๆนะคะ

PRIVATE PILATES SPECIAL 🤎
9 วันเท่านั้น | 21–30 กันยายน 2569

กลับมาดูแลร่างกายอย่างใส่ใจ กับ Private Pilates 1:1
ฝึกแบบเฉพาะบุคคล ปรับการเคลื่อนไหวให้เหมาะกับร่างกายและเป้าหมายของคุณ

✨ 5 Sessions — 8,500.-
✨ 8 Sessions — 13,000.-
🎁 รับฟรี Group Reformer 2 Sessions

✨ 20 Sessions — 29,000.-
🎁 รับฟรี Private 1 Session

โปรโมชันพิเศษเฉพาะ 21–30 กันยายน 2569 เท่านั้น

📩 สอบถาม / จองคลาส
LINE: .krutukta
IG:

ั่งธน

21/09/2026

PRIVATE PILATES SPECIAL 🤎
9 วันเท่านั้น | 21–30 กันยายน 2569

กลับมาดูแลร่างกายอย่างใส่ใจ กับ Private Pilates 1:1
ฝึกแบบเฉพาะบุคคล ปรับการเคลื่อนไหวให้เหมาะกับร่างกายและเป้าหมายของคุณ

✨ 5 Sessions — 8,500.-
✨ 8 Sessions — 13,000.-
🎁 รับฟรี Group Reformer 2 Sessions

✨ 20 Sessions — 29,000.-
🎁 รับฟรี Private 1 Session

โปรโมชันพิเศษเฉพาะ 21–30 กันยายน 2569 เท่านั้น

📩 สอบถาม / จองคลาส
LINE: .krutukta
IG:

ั่งธน

20/09/2026

✨ ยืดสะโพก เปิดขาด้านใน ให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้น

Reformer Group Class
ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพกและต้นขาด้านใน
พร้อมฝึกการควบคุมร่างกายและการเคลื่อนไหวอย่างมีคุณภาพ

Move better. Feel better. 🤎

#ยืดสะโพก #ขาด้านใน

19/09/2026

ค่อยๆฝึกค่อยๆพาร่างกายแข็งแรงไปวันละนิด แล้วเราจะไม่เกิดอาการบาดเจ็บกับร่างกาย

16/09/2026

การนั่งผิดท่า อาจเป็นสาเหตุทำให้อาการปวดหลังเพิ่มขึ้น 👉👉

09/09/2026

Group class 👉👉

01/09/2026

เล่นพิลาทิสทำยังไงให้รู้สึกสบายตัว
สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหวของร่างกายต้องไปในลักษณะที่ถูกต้อง เพราะฉะนั้นนักเรียนแต่ละคนลักษณะร่างกายไม่เหมือนกัน ครูถึงเลือกท่าในการฝึกพิลาทิสให้เหมาะกับแต่ละบุคคล

24/08/2026

ปัญหาฉี่เล็ดในผู้สูงอายุ… Pilates ช่วยได้อย่างไร? 🧘🏻‍♀️

อาการปัสสาวะเล็ดอาจเกิดขึ้นได้เมื่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอ่อนแรงตามวัย

การฝึก Pilates อย่างเหมาะสม ช่วยส่งเสริม
• 💪 ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
• 🩷 การทำงานและการควบคุมกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
• 🧍🏻‍♀️ การทรงตัวและการควบคุมร่างกาย
• 🌿 ความมั่นใจในการเคลื่อนไหวและทำกิจวัตรประจำวัน

เริ่มจากท่าที่เหมาะกับวัยและระดับความแข็งแรง โดยมีผู้ฝึกสอนคอยดูแลอย่างใกล้ชิด 🤍

ู้สูงอายุ #ผู้สูงอายุ #ปัสสาวะเล็ด #ฉี่เล็ด #พิลาทิสบางแค #พิลาทิสบางบอน