Dr. Aytül Gencer

04/11/2026

04/11/2026

Kas geliştirmek kadar kas sağlığını korumak da uzun ve sağlıklı yaşamın bir parçasıdır.
SPOR YAPARKEN DİKKAT!

Aşırı egzersiz rabdomiyolize ve ciddi böbrek hasarına yol açabilir.

Egzersiz sağlığımızın en güçlü araçlarından biridir. Ancak aşırı ve kontrolsüz fiziksel yüklenme, nadiren de olsa ciddi bir tabloya neden olabilir: Rabdomiyoliz.

Rabdomiyoliz, iskelet kası hücrelerinin parçalanması ve hücre içeriğinin kana karışmasıdır.

Bu süreçte açığa çıkan miyoglobin, özellikle ağır vakalarda böbrek tübüllerine zarar vererek akut böbrek hasarına yol açabilir. Ayrıca potasyum gibi elektrolitlerde tehlikeli değişiklikler ve kalp ritim bozuklukları gelişebilir.

Kimler risk altında?

•⁠ ⁠Uzun aradan sonra aniden yoğun antrenmana başlayanlar
•⁠ ⁠Alışık olmadıkları ağırlıklarla çalışanlar
•⁠ ⁠Çok yoğun ve uzun süreli egzersiz yapanlar
•⁠ ⁠Sıcak ve nemli ortamda ağır antrenman yapanlar
•⁠ ⁠Ateşli enfeksiyon sırasında egzersize devam edenler
•⁠ ⁠Yeterli dinlenme ve toparlanma süresi bırakmayanlar

Rabdomiyolizden korunmak için nelere dikkat etmeliyiz?

1.⁠ ⁠Sıvı dengenizi koruyun.
2. Egzersiz yoğunluğunu kademeli artırın.
3. Dinlenmeyi antrenmanın bir parçası olarak görün.
4. Hastayken vücudunuzu zorlamayın.

04/11/2026

03/11/2026

Estrajen testi transdermal estrajen terapisi hakkında neler ortaya koyabilir?

Menopause’da yayımlanan, peer-reviewed çalışmamız, karmakarışık transdermal estradiol kremlerinden elde edilen estrajen maruziyeti ile FDA onaylı estradiol jelleri ve yama çorapları arasında bir karşılaştırma yaparken, bu yöntemlerin nasıl karşılaştırıldığını önemli bilgiler sunuyor.

Bulgular, karmakarışık kremlerden elde edilen estrajen maruziyeti dozla arttığını, ancak FDA onaylı jeller ve yama çorapları ile ilgili maruziyetin önemli ölçüde daha düşük olduğunu gösterdi. Çalışma, transdermal estrajen terapisi için idrar estrajen metabolit testinin potansiyel klinik uygulamayı vurgulamaktadır.

Uzmanlar için bu araştırma, idrar estrajen testi’nin bir araç olarak idrar maruziyetini ve bireysel bakımı bilgilendirmek için klinik görüntüleri destekleyen büyüyen kanıt oluşturur.

DUTCH Test, idrar idrar metabolitlerini ölçer ve bu da idrar idrar metabolitlerinin bir başka yönde değerlendirilmesinin, idrar idrar testi ile birlikte bir hastanın klinik durumunu anlamak için bir yol oluşturur.

Çalışmanın, temel bulguların ve bu bulguların idrar idrar metabolitlerinin ne anlama geldiğini, idrar idrar testi monitörlüğünü eleştirmek için kaydırın.
Bilgi için Dm den ya da Whatsapp tan “ test” yazın

03/11/2026

Bilimsel açıdan özellikle vurgulamak istediğim 4 nokta
Mitofaji, mitokondri üretimi değildir. Hasarlı mitokondrilerin seçici olarak uzaklaştırılmasıdır.
HIIT mitokondriyal adaptasyonları destekleyebilir; ancak herkes için gerekli veya üstün bir egzersiz değildir.
Kuvvet antrenmanı, mitokondri sağlığının yanında kas kütlesi ve insülin duyarlılığı için de önemlidir.
Yağ kaybı tek başına hedef olmamalı; özellikle visseral yağ, kas/yağ oranı ve metabolik sağlık birlikte değerlendirilmelidir.
MİTOKONDRİ SAĞLIĞI: UZUN YAŞAMIN ENERJİ MERKEZİ

Metabolik sağlık bozulduğunda mitokondrilerin işlevi de olumsuz etkilenebilir. Mitokondriyal işlev bozukluğu ile metabolik bozukluklar birbirini besleyen bir döngü oluşturabilir.

Ancak yaş almak, mitokondriyal işlevlerin kaçınılmaz olarak kötüleşmesi anlamına gelmez.

Mitokondriler yaşam boyunca uyum sağlayabilir. Egzersiz, beslenme, uyku ve toparlanma süreçleri bu uyumda önemli rol oynar.

Hedefimiz yalnızca daha fazla mitokondri üretmek değil; sağlıklı çalışan mitokondrileri desteklemek ve hasarlı olanların temizlenmesini sağlamaktır.

Bu noktada iki önemli mekanizma devreye girer:

* Mitokondriyal biyogenez: Yeni mitokondrilerin oluşumu ve mitokondriyal kapasitenin artırılması.
* Mitofaji: Hasarlı veya işlevini kaybetmiş mitokondrilerin hücre tarafından tanınarak uzaklaştırılması.

Peki mitokondri sağlığımızı nasıl destekleyebiliriz?

Aerobik egzersiz: Oksijen kullanma kapasitesini, kardiyorespiratuvar uygunluğu ve mitokondriyal adaptasyonu geliştirir.

Yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT): Kontrollü yoğunluk değişimleriyle enerji sistemlerini zorlar ve mitokondriyal adaptasyonları destekleyebilir.

Kuvvet antrenmanı: Kas kütlesini, insülin duyarlılığını ve metabolik kapasiteyi destekler.

Günlük hareket: Yürüyüş, merdiven kullanımı ve uzun süre oturmaktan kaçınmak metabolik sağlığın önemli parçalarıdır.

Sağlıklı vücut kompozisyonu: Özellikle visseral yağlanmanın azaltılması, insülin direncinin ve metabolik yükün kontrolüne yardımcı olur.

Uyku ve toparlanma: Sirkadiyen ritim, enerji metabolizması ve hücresel onarım süreçleri için önemlidir.

01/11/2026

TRT (Testosteron Replasman Tedavisi), vücutta yetersiz kalan testosteronun uygun hastalarda, fizyolojik düzeylere getirilmesini amaçlayan hormon tedavisidir.
Kadınlarda testosteron yalnızca cinsellikle ilişkili bir hormon değildir.
Cinsel istek ve cinsel işlev
Cinsel uyarılma ve haz
Kas kütlesi ve kas fonksiyonu
Kemik sağlığı
Enerji, motivasyon ve genel iyilik hâli
üzerinde rol oynar.
Kadınlarda testosteron tedavisi (TRT) nasıl planlanır?
Tedavi öncesinde klinik değerlendirme ve kan testleri yapılır. Total ve serbest testosteron, SHBG ve diğer hormonlar birlikte değerlendirilir.
DUTCH Plus testi ile hormonların metabolitlerini, östrojen metabolizma yollarını ve kortizol-melatonin ritmini değerlendirmeye yardımcı olarak bütüncül hormonal değerlendirmeye katkı sağlar.
Tedavide amaç testosteronu yükseltmek değil, ihtiyaç olan fizyolojik aralıkta yerine koymaktır.
Kadınlarda testosteron tedavisinde uygun hasta seçimi, doğru doz, uygulama yolu ve düzenli takip önemlidir.
Önemli: Kadınlarda testosteron için kan düzeyinin düşük olması tek başına tedavi endikasyonu değildir. En güçlü kanıta dayalı kullanım alanı, menopoz sonrası kadınlarda hipoaktif cinsel istek bozukluğudur.Yaşam isteği ve neşesinin azalması ya da kalmamasıdır.
Bilgi için Dm den ya da Whatsapp tan “ TRT “ yazın
Dr. Aytül Gençer Longevity Clinic

01/11/2026

Lipödem: Sınıflandırması, nedenleri ve çözümleri — sosyal medya için slaytlar şeklinde.
Üç ana başlığımız vardı:
Bölgesine göre: Bacak, kalça ve kol tutulumu
Histolojik yapısına göre: Yağ dokusundaki yapısal değişiklikler
Nedenleri ve çözümleri: Hormonal, genetik ve diğer olası etkenler; tedavi ve yaşam tarzı yaklaşımları